Hvordan å miste vekt raskt og eliminere abdominal fett: ti triks som gjør at du mister vekt
9) prøve å sove mer og bedre
Hvis du ikke hvile, du får fett. Det er riktig. Sover bare fem timer eller mindre per natt øker visceral fett nivåer, i henhold til en 2010 Wake Forest University studie. Som du allerede vet, du skal sove minst åtte timer i døgnet, spesielt hvis du ønsker å si farvel til øl gut.,
en Brigham Young University studie fant at personer som har regelmessig søvn vaner hele uken har lavere nivåer av kroppsfett. Tvert imot, de som sover kaotisk hver dag, må kroppen skille ut fett-lagring av hormoner, som for eksempel kortisol.
10) spis mat med ‘gode fettstoffer’
ikke vær redd for’ god fett’, ‘gode fettet» omvendt., «Spise fett for å bli tynne, som ikke frykter det. Fett er din venn» » lese en parolen om den Nasjonale Fedme Forum, og det er sant.hvis du velger det riktige typer fett, kan du miste vekt raskere. Disse er flerumettede seg, slik som omega-3, eller enumettet seg.
vi finne » gode fett i matvarer som olivenolje, avokado, nøtter eller laks.
Muntre Opp, reader., Bli kvitt magen og slanking er enklere enn du tror.
