Av: Corrina Horne

Oppdatert februar 04, 2021

Medisinsk Vurdert Av: Heather Cashell

å Miste håp kan bety å miste retning, og ikke lenger å forstå poenget med jobben din, dine relasjoner, eller livet ditt. Håpløshet kan ha dukket opp etter tapet av en kjær, eller tap av et kjært forhold. Håpløshet kanskje ikke engang ser ut til å ha en årsak, og kan blusse opp uten nærmere forklaring eller en lett identifiserbar katalysator.,
Håpløshet kan virke som en never-ending følgesvenn når det har gjort et hjem i ditt liv, men det trenger ikke å leve med deg for alltid. Erkjennelsen av håpløshet er det første skrittet for å gjenopprette håp.

Dette nettstedet eies og drives av BetterHelp, som mottar alle avgifter knyttet til plattformen.

Kilde: .,com

Første Trinn

Erkjenner at det er et problem og leter etter en løsning som er alltid et godt første skritt mot å ta opp det problemet. Og selv om det virker som et lite skritt, når du føler håpløst selv den minste av trinnene kan føles uoverkommelig. Så, det faktum at du fortsatt søker og kamp, er det faktum at du kom hit til denne artikkelen, er viktig. Ikke la følelsen håpløse trump betydningen av hva du akkurat har gjort., Du har innsett at langvarig følelse av håpløshet trenger ikke å være din status quo, og du har begynt å søke en vei ut fra skyggen av fortvilelse som kan være involverte du. Som fortjener anerkjennelse.

Neste Trinn

Det neste trinnet er å finne ut hvor de følelser av håpløshet kommer fra. Uten å kjenne deg personlig, det er umulig for en internett-artikkelen for å diagnostisere hva som forårsaker disse følelsene i deg., En vanskelig situasjon som kan være årsaken, men noen ganger kan det føles håpløst for deg akkurat nå, er i virkeligheten en mulighet til å gå videre, og dukker opp et lykkeligere og mer robust person.

La oss tenk for et øyeblikk at ting er ikke så forferdelig som de dukker opp akkurat nå. Ofte følelser av håpløshet er tanker kapre din virkelighet, coloring selv hva som kan være lyseste øyeblikk i varierende nyanser av grått. Og hvis dette er tilfelle i din situasjon, er du fortsatt igjen med spørsmål som du startet med. Hva er kilden til disse følelser av håpløshet?, Hvordan kan du gjøre dem gå bort? En lisensiert rådgiver med et objektivt perspektiv kan hjelpe deg med å finne kilden til følelsene dine.

Navigering Tap av Håp

Håpløshet er vanligvis forbundet med perioder med angst eller depresjon. Hvis du føler deg svak, du er ikke alene. Over 18% av befolkningen lever med angst lidelser, og ca 7% har en depressiv lidelse. Viktigst av alt, 80% av disse bestandene oppleve en betydelig bedring i symptomer etter behandling., Fordi depresjon og angst kan gjøre at du føler deg isolert, fremmedgjort, og flau, håpløshet kan gå ukontrollert i ganske lang tid før du søker behandling.
Recovery for disse problemene er absolutt mulig, og kan være rett ved fingertuppene. Terapi kan hjelpe behandle håpløshet ved roten, enten det er gjennom online rådgivning områder, som for eksempel BetterHelp.com, eller gjennom en lokal terapeut og ansikt-til-ansikt-møter.

Kilde: canva.com En Design-Bruker Lisens

Er Din Håpløshet Forårsaket av Depresjon?,

En følelse av håpløshet er ofte en av de viktigste diagnostisering faktorer for depresjon. Selv om mange forbinder depresjon med følelser av tristhet, føler både håpløs og hjelpeløs er hyppige symptomer på depresjon. Dette kan bety følelsen, apatisk, mistet, eller som om det ikke er noe håp eller muligheten for å bli bedre. Dette er en av de aspektene av lidelse som gjør det så farlig: den tilstand oppfører seg som om det er på slutten av linjen, når det absolutt ikke.,
Hvis håpløshet er ledsaget av uforklarlig vektøkning eller tap, søvnforstyrrelser, følelse av apati, eller tap av interesse for ting som en gang skapte glede, depresjon kan i det minste delvis ansvarlig for dine håpløse følelser, og å behandle din tilstand kan direkte bistå i å løse håpløshet. Undersøkelser viser at online terapi kan være en effektiv løsning for å behandle depresjon.

Er Din Håpløshet Forårsaket av Angst?

Angst kan også være kilde til håpløshet., Angst er preget av intens eller vedvarende følelser av angst for at dvele for en lengre periode (vanligvis minst en måned), uten en tydelig, rimelig utløse. Følelsen engstelig om et kommende intervju, for eksempel, kan ikke nødvendigvis være på grunn av en angstlidelse. Angst er vanligvis preget av nervøse følelser, søvnforstyrrelser, en racing hjerte, racing tanker, følelser av frykt og paranoia, og hyper årvåkenhet., Alle disse (og flere) kan signalisere starten av en angstlidelse, og følelser av håpløshet kan oppstå når angst er en konstant følgesvenn, og det er ingen tegn til lindring eller helbredelse i nær fremtid.
Som med depresjon, men angst er mulig å behandle, og trenger ikke å være en kilde ofhopelessness. Behandling av angst kan lindre mange følelser av håpløshet og hjelpeløshet, så vil du få den hjelpen du trenger for å administrere dine symptomer, og selv overvinne din lidelse.,

Hva Kan Du Gjøre

Den gode nyheten er at uavhengig av årsaken til dine følelser av håpløshet, det er ting du kan gjøre for å belyse disse følelsene. Mange andre mennesker som har vært i dine sko—ca 20% av befolkningen, faktisk—og det har gått unna med fornyet kraft og en fornyet spenning for livet. Å søke hjelp, er det første trinnet i enhver form for behandling, og gjøre noe så enkelt som å forske lokale terapeuter eller online terapi ressurser kan være en stor og spennende skritt videre., Å få perspektiv på noen utenfor av din nærmeste krets, med friske øyne og et bredt syn, kan bidra til å lette noe av usikkerhet, bekymring og sorg folk føler på en dag-til-dag-basis.
Fra det, velge en therapistwill avhenger av dine unike behov og komfort. Hvis håpløshet er ditt primære mål, du og din terapeut kan arbeide med den følelsen, og identifisere sine røtter og kilder. Hvis du finner deg selv matchende kriterier for angst eller depresjon, kan du søke etter en terapeut som har spesialisert seg i disse områdene., Uansett hvilken vei du tar, vil det være en terapeut som har jobbet med noen som føler på samme måte, og er klar og villig til å gå med deg på din egen vei mot helbredelse.

Kilde: pexels.com

Verktøy til å Finne Håp

Hvis behandlingen er ikke helt på radar ennå, det er helt greit! Det er skritt du kan ta for å bidra til å lette noe av håpløse følelser., Disse inkluderer:

1) Koble med Loved Ones. Håp er ofte forsterket når du kontakt med folk du kjenner og elsker. Nå ut til en venn eller familiemedlem til å berolige deg selv at det er fortsatt grunn til å koble med mennesker, og grunner til å fortsette å prøve.

2) Gråte. Det er riktig: lene deg med dine følelser for noen minutter, og tillat deg selv å ha en god, lang gråte. Å undertrykke følelser kan faktisk gjøre dem stick rundt lenger, så la deg føle ting for en liten, og la deg virkelig hikst., Ta en spasertur utenfor etterpå for å bidra til å fjerne ditt sinn, og du vil se hvordan nye følelser begynner å vises i tillegg til håpløshet.

3) Prøve Noe Annet. Hvis du aldri har gått for en joggetur, gi det et forsøk. Hvis du aldri har sunget karaoke med ville forlate, gi den en virvel. Hvis du føler håpløst om det livet du lever, får ut av livet for en stund og prøve noe nytt.

4) Meditere. Meditasjon har mange fordeler, men en av de viktigste er muligheten til å fokusere på nåtiden. Håpløshet vanligvis strekker seg inn i fremtiden, og blir fort overveldende., Lære å holde fokus på det nåværende tidspunkt kan hjelpe lindre disse følelsene.

5) Praksis Takknemlighet. Følelsen håpløse sammenfaller ofte med følelsen som om det er noe å være takknemlig for. Ta et minutt til å skrive ned bare én ting du er takknemlig for. Det kan være luft i lungene, evnen til å lytte til din favoritt sang på radioen, eller trille av en fugl utenfor vinduet ditt. Du trenger ikke å lage en stor liste, er det bare å finne en ting.,

Overvinne Håpløshet Med BetterHelp

Det er en økende mengde bevis som viser at online terapi kan være en verdifull ressurs for de som ønsker å ta opp vanskelige følelser som kan være forbundet med depresjon, angst eller andre psykiske helseproblemer. I en studie fant forskerne at app-basert guidede terapi produsert betydelige og langvarige effectsfor deltakerne som var til å leve med angst og depresjon., Slik veiledet behandling programmer ofte består av rådgivning økter, sammen med ressurser som kan være ekstern tilgang, som for eksempel gruppe webinarer, interaktive øvelser og video-og audio-filer. Denne studien kan være lagt til en allerede stor mengde forskning som peker til online rådgivning som en effektiv modus for å håndtere følelser som håpløshet og fortvilelse.
Som nevnt ovenfor, hvis du har problemer med håpløshet eller lignende psykiske utfordringer, online terapi er en verdifull ressurs for å komme på veien til helbredelse., Hvis tanken på å gå til et kontor for å delta i ansikt-til-ansikt terapi virker skremmende, er at du kan delta i online-økter fra den komforten av ditt hjem. Med BetterHelp, vil du være i stand til å koble med en lisensiert mental helse fra den komforten av ditt hjem. Under kan du lese noen anmeldelser av rådgivere, fra de som har opplevd lignende problemer.

Rådgiver Anmeldelser

«Etter å ha to forsøk på in-person terapi som ikke passer, jeg var så glad for å finne Lisa Elver. Hun var så nyttig for meg i en svært kort periode av tid, hjelpe meg med å få gjennom en «fast» perioden i mitt liv., Hun ga meg validering, lesestoff som var nyttig, og flott video økter. Jeg setter pris på henne veldig mye!»

«Rachel er en pasient, dedikerte, kompetente og vennlige rådgiver. Hennes kompetanse og gjennomtenkt tilnærming har bidratt til å få innsikt til mine problemer, som i sin tur har gitt meg selvtillit til å smi videre, feil og alle.,»

Konklusjon

Mens det er flere grunner til følelser av håpløshet å dukke opp, en lisensiert terapeut har erfaring og kunnskap til å finne ut den underliggende årsaken bak deg, til adressen som forårsaker direkte. Det er viktig å merke seg at du er aldri alene. Uansett hva du føler, en lisensiert terapeut kan hjelpe. Ta det første skritt mot helbredelse i dag.

Ofte Stilte Spørsmål (Faq)

Hva gjør du når du ikke har noe håp?

Når du føler håpløst, kan det være viktig å ikke isolere deg., Vurdere å snakke med en venn eller noen du har tillit til om hvordan du føler deg. De kan være i stand til å gi deg et annet perspektiv på saken, som kan også gi verdifull innsikt. Dette kan også tillate deg å stoppe følelse håpløst som du vurdere ting og begynne å stille spørsmål til din håpløshet. Følelser av håpløshet er ikke alltid en nøyaktig beskrivelse av situasjonen på hånden.

Hvordan kan du finne håp når det er ingen?

Når du føler deg svak eller du føler at det ikke er noe håp, det er greit å endre reglene opp litt., Dette kan hjelpe deg å endre ditt perspektiv og slutte å føle på den måten du har blitt følelse. Selv om du føler deg deprimert, bør du vurdere å gjøre noe fint for deg selv eller tar deg tid til å slappe av og revurdere hva som skjer.

Hvordan føler du deg håp?

En måte å stoppe følelsen håpløse er å endre måten du tenker om visse situasjoner. For eksempel, hvis du føler håpløst etter et samlivsbrudd, bør du vurdere andre faktorer som er positive om situasjonen., Du vil ikke lenger trenger å dele bad med noen, eller bekymre deg for å prioritere andres følelser over din egen. Prøver å fokusere på positive aspekter. Bare fordi du føler håpløst betyr ikke at du er nødt til å holde følelsen av at måten.

Hva er et eksempel på lært hjelpeløshet?

Et eksempel på lært hjelpeløshet er når noen prøver et par ganger for å lykkes i noe, og det har de ikke. Etter den tid, de kan bli overbevist om at de aldri vil bli god på oppgaven, og senere forsøk aldri å gjøre det igjen., Dette kan føre til følelse av håpløshet med noe, og føler at du ikke er god nok, til tider.

Hvordan er lært hjelpeløshet utviklet?

Lært hjelpeløshet er utviklet for når en person skal oppleve smertefulle eller uønskede aspekter over tid. For eksempel, hvis et barn gråter hver gang de vil ha noe og deres behov er tatt hensyn til hver gang, vil du ha et problem å få dem til å slutte å gråte. Kan de ikke ønsker å gjøre ting for seg selv, siden de tror at gråt er svaret på deres problemer. De kan også tenke at de ikke er i stand til å gjøre oppgaver av seg selv.,
Hva har lært hjelpeløshet betyr i psykologi?

Lært hjelpeløshet i psykologi henviser til hvordan en person oppfører seg etter at de har måttet tåle smertefulle eller håpløse situasjoner, hvor de vil unngå disse typer situasjoner helt, om det er håp for å overvinne dem eller ikke. For eksempel, når noen er følelsen håpløse og de har lært hjelpeløshet, de kan ikke komme ut av en fornærmende forholdet fordi de tror at de vil alltid bli behandlet på samme måte av alle partneren de har og at de ikke fortjener å bli behandlet bedre.,

Hvordan du kan fikse lært hjelpeløshet?

En god måte å fikse lært hjelpeløshet er å endre hvordan du føler deg. Når du kan stoppe følelsen håpløse, vil du være i stand til å endre perspektiv. Du kan være i stand til å gjøre dette av deg selv, eller du må kanskje få hjelp av en rådgiver for å lære riktig teknikk.

Hvorfor er det å være håpefull viktig?

Håp er viktig fordi når folk kommer i en situasjon med håp, det er noen ganger en større sjanse for å lykkes., Hvis du er deprimert og føler håpløst, kan du ikke være i stand til å fullføre en oppgave eller få noe utrettet.

Hvordan kan du holde deg håp i vanskelige tider?

En god måte å holde håp i vanskelige tider er å ha noen å lene seg på. Å ha et støtteapparat som du kan snakke med om problemene dine og tanker kan være akkurat det du trenger for å holde fra å føle at livet er håpløst. Gjør hva du kan for å dyrke relasjoner med mennesker du bryr deg om, slik at de kan være der for deg når du trenger dem.
Hvordan kan du holde håpefulle?,

Det finnes en rekke måter som du kan bo håpefulle, selv om du har en sterk følelse av håpløshet. En måte er å gjøre noe hyggelig for en fremmed. Du kan se effekten du kan ha på en fremmed persons liv, og det kan endre ditt perspektiv. Andre ting du kan prøve er å ta tid til å gjøre noe fint for deg selv og tilgi deg selv for ting du har gjort. Det kan også være nyttig å oppsøke psykisk helse rådgivning, hvis du føler du trenger det. Terapi er et flott verktøy når du ønsker å stoppe følelse håpløst.

Kan du være håpløst og være mentalt sunt?,

Det kan være mulig å være håpløst om en ting, og fortsatt har generelt god mental helse. Nesten alle føler et snev av håpløshet fra tid til annen. Imidlertid, hvis den følelsen varer, kan det være et tegn på psykiske tilstander, som depresjon eller angst. For å håndtere disse psykiske problemer, vil du trenger for å ta opp og gå utover din håpløshet. En terapeut kan hjelpe deg med å undersøke de eksplisitte og implisitte tanker bak disse følelsene, slik at du kan endre dine tanker og oppnå bedre mental helse.

Er endringer i matvaner alltid på grunn av depresjon?,

Depresjon kan være årsaken dersom du plutselig begynner å spise for mye eller for lite. Imidlertid, andre psykiske problemer kan være årsaken. For eksempel, mennesker med spiseforstyrrelser kan også spise for mye eller for lite. Men håpløshet kan være en funksjon av begge typer psykiske lidelser. Den beste tingen å gjøre hvis du spiser er ute av kontroll på noen måte er å snakke med en rådgiver. De kan hjelpe deg med å oppdage hvorfor du gjør dette og hva du kan gjøre for å endre dine tanker og ditt tankesett.

behandling Vil hjelpe meg å håndtere håpløshet?,

Når du har et psykisk problem, en rådgiver kan hjelpe deg å overvinne det. Uansett hva psykisk helse lidelse, behandling er den beste måten å starte prosessen med å komme ut av mørket av håpløshet. Om det er angst, depresjon, eller noen andre lidelse, behandling vil sannsynligvis innebære å vurdere og revurdere den negative tanker som ligger bak din håpløst følelser.

Gjør Afro-Amerikanere lider av håpløshet?

Ja, for mange, å være en Afrikansk-Amerikansk kommer med problemer som er vanskelig å overvinne.,Imidlertid, en studie viste at sosial støtte innen Afrikansk Amerikansk samfunn kan gjøre en stor forskjell. Når støtte i lokalsamfunnet er sterk, pålitelig, og fremmer deres selvfølelse, folk av farge kan oppleve mindre håpløshet og føler seg mer trygg på fremtiden, og deres rolle i det.

Om sosial støtte kommer fra venner og familie, kirken, eller mental helse støtter grupper, det kan hjelpe dem å sette håpløshet bak dem for å skape en lysere fremtid for seg selv.

Gjør rusmisbruk føre til håpløshet?,

rusmisbruk kan påvirke din mentale helse, og håpløshet ofte kommer med det. For mange, følelse av håpløshet kommer fra følelsen av at de aldri vil bryte fri fra sin avhengighet. Andre føler håpløst fordi deres forhold mislykkes, eller de mister jobben sin på grunn av sitt rusmisbruk. Men legemidlene i seg selv kan ha en innvirkning på din mentale helse, også.

noen Ganger, første trinn i bruk av stoff behandlingen er å erkjenne at din håpløshet er en del av rusmisbruk lidelse., Når du innser at dine følelser av håpløshet trenger ikke å vare evig, du kan begynne å arbeide mot å overvinne din lidelse lettere. Bruk av stoff behandling, selvfølgelig, har mange andre komponenter. Men likevel, håndtere håpløshet er en av de mest kritiske når det gjelder å forbedre din mentale helse.

Gjør unge mennesker til å føle seg mer håpløst i disse dager?

Ja, det synes å være en trend av unge mennesker som har mer psykiske problemer relatert til håpløshet. I en studie rapporterte om Advisory Board, personer i alderen 18-25 opplevd depresjon 63% mer i 2017 enn i 2009., Det var også en betydelig økning blant personer i alderen 12-17, som kom på om lag 51 prosent høyere i 2017 enn i 2005.

studier rapportert i Advisory Board også anført at det i det siste året, det samme grupper av yngre mennesker i alderen 12-25 hadde den største andelen av depressive episoder blant folk i alle aldre.

uansett hvilken alder du er i, kan du finne deg selv å håndtere psykiske problemer knyttet til håpløshet, for eksempel psykiske plager, depresjon eller selvmordstanker. Hvis så, du snakker med en psykolog kan være den beste måten å håndtere disse problemene., Du kan være i stand til å finne en terapeut i lokalmiljøet, eller online via et nettsted som BetterHelp, for å hjelpe deg med å håndtere de problemer du står overfor som en ung person og psykiske problemer du opplever.

For de som elsket de opplever følelser av håpløshet, er det viktig at du tilby din støtte og omtanke for deres velvære. Unngå å dømme dem eller kritisere dem for å føle på den måten de gjør. I stedet, være der for dem. Og hvis de ber om din hjelp, være klar til å peke dem til en psykisk helse tjeneste som kan hjelpe dem.,

Hvor kan jeg finne støtte til å overvinne håpløshet?

En terapeut kan gi utmerket støtte, som de ikke bare høre nonjudgmentally men også lære deg metoder for å flytte utover ganger av håpløshet. Du kan også finne hjelp i samfunnet, som for eksempel lokale støttegrupper. Dine venner og familie også kan spille en betydelig rolle i å hjelpe deg å se mer positive muligheter i fremtiden. Husk at det å ha og opprettholde sosiale og emosjonelle bindinger med andre kan bidra til bedre psykisk helse og en reduksjon av håpløshet., Om du gjør disse sammenhengene i støtte grupper for angst eller depresjon eller i en hobby gruppe, akkurat som med andre noen ganger er viktig.