Så, hva er interkostalrom muskler — og hvordan gjør du belastning dem? Holde lesing for å lære mer om dette vanlig tilstand, og hva du kan gjøre for å lindre smerte.

interkostalrom muskler og fører til ofstrain

Din interkostalrom muskler er musklene mellom ribbeina.De tillater din brystkasse å utvide og kontrakt, slik at du kan puste. Men hvis theystretch for langt eller rive, interkostalrom muskler belastning er slutten resultat.,

Youcan belastning interkostalrom muskler plutselig eller ved å gjøre bestemte bevegelser overand over.

Commoncauses inkluderer:

• Hoste.
• Øvelser eller sport med repeterende bevegelser, kronglete,løfte eller stretching.
• Skader på brystet fra et fall eller hardt rammet.
• Kronglete beyondyour normale bevegelsesutslag.

«Breathingcan være smertefullt, spesielt dype åndedrag,» sier Dr. Morgan. «Men hva muddiesthe bildet er at noen ganger, smertefulle puste kan være et tegn på somethingserious, for eksempel lungebetennelse eller en blodpropp i lungen., Så vi ender ofte updoing X-stråler for å sørge for at det ikke er noe annet som skjer.»

Som er mest utsatt for muskel stammer i brystet?

Interkostalrom muskler belastning er en av de vanligste årsakene til muskel-og brystsmerter. Men alder eller en stillesittende livsstil kan plassere deg i en høyere risiko. «Noen som er eldre med tynnere muskler kan stamme rib musklene mye lettere enn noen som arbeider ut og har bygget opp sine muskler,» bemerker Dr. Morgan.,

Interkostalrom muskelspenninger eller lungebetennelse: howto fortelle forskjellen

Fordi interkostalrom muskelspenninger og lungebetennelse både causechest smerte, kan det være vanskelig å vite forskjellen. Men det er noen telltalesigns:

Dr. Morgan bemerker at interkostalrom muskler belastning er mer ømme og smertefulle når du trykker på det berørte området. «Painwhen du vrir eller bøyer over kan også være et tegn,» hun notater. «Men disse symptomsaren ikke en 100% garanti for at det er en interkostalrom muskler belastning, så fortsatt keeppneumonia i bakhodet.,»

Othersymptoms av en interkostalrom muskler belastning inkluderer:

• Smerter når du puste, hoste eller nyse.
• Smerter når du flytter de berørte musklene.
• Hevelse i området.
• Muskel tetthet og sårhet.

Dr. Morgan oppfordrer deg toavoid diagnose, spesielt hvis smerten er alvorlig. «Jeg vil heller at folk har sine leverandøren gjøre som kaller thanassume de er OK. Vi trenger å høre hele konstellasjonen av symptomer til ruleout noe mer alvorlig, som rib brudd eller til og med kreft, sier hun.,»Det er viktig å sjekke med leverandøren via telefon eller et virtuelt besøk tomake at ingenting er savnet.»

Hvordan for å finne lindring fra interkostalrom musclestrain smerte

Mens du venter på din avtale, Dr. Morgan recommendsthese skritt å ta kanten av:

• Gode gamle-fashionedrest: Hvis du jobber hardt, restthe området i 24 til 48 timer.

• Spenne deg selv: «Hvis du har en forkjølelse og hoste laget du trekke yourmuscle, noen ganger tar en liten pute og avstiving som du hoste hjelper med thepain,» Dr. Morgan antyder.,

• Slå opp (eller ned) temperatur: «Hvis smertene har begynt i dag, kan du prøve is eller varme,» anbefaler Dr. Morgan. «Generelt, med en belastning, starter vi med kjøleelementer for 10 til 15 minutter et par ganger om dagen. Men la kroppen din forteller deg hva som fungerer best.»

• Over-the-counter smertestillende. «Hvis din nyrefunksjon er OK, og du ikke har anunderlying tilstand eller mistenker COVID-19, prøv ibuprofen med mat.Paracetamol kan hjelpe så godt. Men få noen retninger fra legen din først.,»

• Yoga … kanskje: Yoga kan også hjelpe, men Dr. Morgan sier de ned hunder må være ryddet av legen din. «Jeg er redd for at folk kan overdrive det. Noen ganger strekker kan gjøre det litt verre.»

Behandlinger for interkostalrom muskler belastning

Hvis hjem rettsmidler og resten er ikke nok, legen din mayrecommend:

• En ultralyd enhet: Disse bærbare enheter bruker ultralyd energi til å hjelpe deg med å helbrede.,
• Salver og emollients: «Bruke disse under ledelse av helsepersonell fordi du har til å være forsiktig når du kombinerer dem med varme,» sier Dr. Morgan.
• fysioterapi: Dette kan være veien å ta hvis du har vært å gjøre med en interkostalrom muskler belastning for en stund. «Fysioterapeuter bruke verktøy som virkelig kan hjelpe, for eksempel safe stretching øvelser og transkutan elektrisk nervestimulering (TENS) enheter som de legger på deg.»

Evenwith din leverandør oss hjelpe, muskel stammer av noe slag ta ca fire til sixweeks å fullstendig helbrede., Men med tålmodighet og tid, vil du være i smerte-freebefore du vet det.

Int

brystsmerter skade interkostalrom muskler belastning muskelen trekker muskelspenninger muskel tårer