for Å velge riktig stokk høyde, Heather Takahashi, PT, DPT, av Coury og Buehler fysioterapi anbefaler stående rett opp med skoene på og armene avslappet på din side. Toppen av stokken skal gå til den benete delen av håndleddet (enkelte stokker, for eksempel justerbar stokker, tillate deg å finne den perfekte høyde). Når du holder stokk, albuen skal ha en svak, 20 graders vinkel lik bildet over.,

Bruk den Riktig Hånd

Mange mennesker tror at å holde sin stokk på deres svakere side vil tilby mer støtte, men dette er feil.

Når du bruker en stokk, vil du ønsker å holde din stokk av din uskadd eller «god etappe.»(For eksempel, hvis ditt høyre bein er svakere ben, hold dine stokk i din venstre hånd.) O ‘ Shea råder, «Din stokk skal holdes på motsatt side av den smertefulle siden, slik at du kan rette din kroppsvekt.,»

til å Velge Riktig Grep

Når det kommer til å velge en stokk håndtere, det er virkelig kommer ned til personlige preferanser. Hvis du lider av leddgikt eller leddsmerter, noen stokk brukere finne trøst i å velge en høy kvalitet stokk med en runde håndtak og en håndleddsstropp.

Hvis du har en kraftig stokk aluminium eller tre stokk, kan du velge en med en skum grep (også kalt en behagelig grep)., Ved å velge et mobilitet hjelp med en skum grep, eller ved å bruke en som er formet som hånden din, kan hindre unødig press på ledd og nerver. Hvis du føler nummenhet i hendene mens du bruker din stokk, snakk med din fysioterapeut for å finne en mer egnet alternativ.

Velg Riktig Base

Når det kommer til valg av base av din walking stokk, du har i hovedsak to valg: en single-point stokk eller en multi-point quad stokk (noen ganger kalt en quadpod)., Enkelt punkt canes komme med en enkelt gummi tips nederst, mens en quad cane har flere punkter som kommer i kontakt med bakken.

Så, hvilken som er riktig for deg? En quad stokk tilbyr mer stabilitet. Spesielt, en quad stokk med en stor base vil gi mer stabilitet enn en med en liten base. Imidlertid, O ‘ Shea anbefaler å bruke en quad stokk hvis det er absolutt nødvendig, så det kan faktisk være mindre stabil hvis du ikke klarer å få alle fire punkter forbundet med bakken., Hvis du kjøper en quad stokk, være sikker på at alle fire poeng kontakt med gulvet hver gang du tar et steg for å holde deg fra å velte.