tror du snorke?

Selv om du kanskje ikke har førstehånds erfaring med din snorking (tross alt, du sover), hvis din partner snores, vet du hvor irriterende det kan være. I mange tilfeller kan det føre til tilfeller av søvnmangel eller forholdet problemer nedover veien.

Den gode nyheten er at det er noen ting du kan gjøre for å hjelpe partneren din og hjelpe deg, slik at du både få en god natts søvn.

Hva slags Snorer Er De?

Visste du at ca 45% av voksne snorke noen ganger?, Hvis partneren din er i denne gruppen, kan du bli fristet til å sove på sofaen eller har begynt å sove med ørepropper, men det er noen metoder du kan bruke for å hjelpe dem til å overvinne dette problemet, som vil være til nytte både for deg.

Før du hopper inn i hvordan å stoppe snorking, er det viktig å finne ut hva slags snorer du arbeider med. Det er fem hovedtyper:

• Nese: Kollapse neseborene eller blokkert nesegangene resultere i munn pusting.
• Munn pust i bakken: Forårsaket av en åpen munn og en avslappet kjeven.
• Palatale flagre: Myke ganen og drøvelen vibrerende.,
• Tungen: Tunge dråper til baksiden av munnen og forhindrer dem i luftveiene.
• Multi-fakultet: Dette er en kombinasjon av noen eller alle snorking metoder som er nevnt ovenfor.

Kan Du Kurere Snorking?

Det er flere ting du kan gjøre for å hindre snorking før du sovner, og når din partner er allerede sovnet. Men dette kommer helt an på personen og den type snorer som de er. Husk skjønt, snorking kan også være et tegn på mer alvorlige helseproblemer, så hvis rådene nedenfor ikke hjelper, kan det være tid til å gå til legen.,

Tips for å Hindre Snorking

Hvis du er holdt våken av noen snorking, er det flere måter å unngå dette. Det er flere løsninger som kan hjelpe med snorking, fra naturlig rettsmidler for å sove hjelpemidler, og i mange tilfeller, rett snorking forebygging metode vil avhenge av hvilken type snorer du arbeider med.

Stopp Snorking Produkter/Aids

Hvis du ønsker å få en god natts søvn og stoppe din partner fra snorking, bør du vurdere noen av de over-the-counter-produkter som er tilgjengelige. Det finnes alternativer for hver type snorer ut det.,

Noen av de mest populære alternativene for en nese snorer inkluderer nesespray, en nese dilator, eller nasal strimler. Disse er laget for å hjelpe utvides nesegangene, noe som reduserer vibrasjoner som resulterer i snorking lyd.

For munnen breathers, produkter som munnen spray, en muntlig shield, eller chin-up strips er anbefalt. Tungen snorers kan bruke en mandibular fremme enhet, og de med palatal flutterer kan prøve munnen spray eller chin-up strips. Hvis noen er en multi-fakultet snorer, kan de bruke en kombinasjon av de ovennevnte produkter for å oppnå de ønskede resultater.,

Naturlige Metoder for å Stoppe Snorking

Hvis du ikke ønsker å bruke pengene på strimler eller enheter som kan eller ikke kan arbeide, det er flere naturlige rettsmidler som du kan prøve ut i forkant av tid, uavhengig av type snorer du eller din partner er. I noen tilfeller, å gjøre visse endringer i livsstil vil være nødvendig. For eksempel, å miste vekt kan være fordelaktig, så folk som er usunn eller som spiser en usunn diett kan øke mengden av fettvev som er i deres hals. Dette kan føre til snorking.,

Det er også anbefalt at du unngå å drikke alkohol før du går til sengs og unngå over-drikking. Beroligende midler og alkohol vil slappe av musklene i halsen, som kan blokkere passasjer. Hvis du røyker, stoppe, så dette kan irritere slimhinner i hals og nese, noe som resulterer i snorking.

ved Hjelp av eteriske oljer for å stoppe snorking er også anbefalt. Mens forskning knyttet til effekten av essensielle oljer for røyking er begrenset, er det mange som sverger til dem., For eksempel, peppermynte har vist seg å bidra til å tømme bihulene, noe som betyr at det er en fordel hvis du har en tendens til å snorke når du er overbelastet.

å Hindre Snorking Når Din Partner er Allerede Sover

Venter for partneren din til å endre sine vaner og livsstil er en effektiv måte å hindre snorking, men dette er noe som vil ta tid. Hvis du er lei av søvnløse netter, det er flere ting du kan prøve for å bidra til å stoppe noen fra shoring hvis de sover.,

En metode er å rulle den enkelte til deres side, noe som vil hindre knust luftveiene som kan oppstå hvis du sover på ryggen. Også, hvis din partner har en tendens til å rulle på ryggen, kjøpe en kropp pute som vil bidra til å hindre dette.

å Hindre Snorking: Det er en Prosess

Husk, det kan være utfordrende å fastslå nøyaktig hvorfor noen er snorking. Mens dette er sant, det er flere tiltak du kan ta for å hjelpe deg selv eller din partner stoppe og få en bedre natts søvn.,

sørg for å prøve ut metodene som er nevnt her, sammen med andre råd du har funnet grunn, for noen mennesker, er veien til å sove uten snorking vil være en kombinasjon av metoder og produkter. I det lange løp, selv om, å ta disse trinnene vil hjelpe alle med å sove bedre.

Virkninger av Snorking på Ditt Ekteskap

forstyrrelser av søvn fra snorking er årsaken par til å ha en hard tid å sove sammen. For å unngå symptomer på søvnighet på dagtid, mange par velger ikke å sove sammen i samme seng.,

I boken «To i en Seng: Det Sosiale Systemet av Par Bed Deling,» forfatteren Paul C. Rosenblatt intervjuet 42 par og undersøkt hvordan dele en seng påvirker par forhold. Mange par beskrevet intimitet og komforten av å sove i samme seng er svært viktig for deres forhold.

Som han beskriver i boken, i deres tid sammen før drifting av å sove, «par fange opp hva som skjer med en annen, planen, ta avgjørelser, håndtere uenigheter og løse problemer.,»

Med deres hektisk tidsplaner, mange par som ofte har bare denne gangen for å fange opp. Det er ikke rart at det er avgjørende for deres forhold. Dessverre, snorking kan tvinge en ektefelle inn i et annet rom for å få til hvilemodus, og dette avgjørende sammen i tid er vanskelig å erstatte i deres travle liv ellers.

Hvis din ekteskap er lidelse fordi du eller din ektefelle snores, nøkkelen til å forene, er å forstå at snorking er et symptom på en fysisk tilstand, slik som søvnapné, og det kan bli behandlet.,

Det er mange ikke-kirurgisk, i-kontor og minimalt invasive behandlinger tilgjengelig for å snorers i dag. Selv om vi i Alaska Sove Klinikk ville aldri å hevde at vi har lagret ekteskap, for vi har hørt mange ganger fra pasienter som sier at det ikke var før etter sine snorking var kurert, de innså hvor mye lykkeligere de ligge ved siden av sin ektefelle igjen.