Det er ikke lett å trene deg selv til å sove på ryggen, men det kan være et enkelt middel for ryggsmerter.

Hvis du lider av ryggsmerter, en av de naturlige rettsmidler som du kan prøve for lindring, er å trene deg selv til å sove på ryggen., Som vi blir eldre, eller selv opplever smerter når vi er unge, vi kan rykke ut, på jakt etter medisiner og leger som kan hjelpe oss, men visste du at bare å endre din sove posisjon kan være en rimelig løsning uten skumle bivirkninger av et medikament? (Husk, vi er ikke leger, ikke ta dette råd i stedet for en medisinsk faglig.)

The kicker er at 41% av folk som foretrekker å sove på siden., Og hvis du noen gang har prøvd å sove i en annen stilling, vet du akkurat hvor rart det kan føles å prøve å endre ting opp (selv om du vet det er bra for deg). Imidlertid, det er ikke en tapt sak. Ved hjelp av noen opplæring puter, du kan trene deg selv til å sove på ryggen. Her er hvordan det gjøres.,

Lokalisering puter er et must

Når du lærer å sove på ryggen, du har å gå på det som en soldat i angrep modus – tror du kan gjøre det, og har alle

Lokalisering Puter er viktig når du trener deg til å sove på ryggen.

det utstyret du trenger. Og det viktigste verktøyet du kan ha i ditt arsenal når det kommer til å sove på ryggen er puter, og mange av dem. Du vil ha minst fire puter til å starte med.

å Legge under knærne for å støtte ryggen., Heve nedre ben hjelper din blodsirkulasjon og holder ryggraden i riktig justering, så dette er viktig for å minimere ryggsmerter.

Neste, sette de to andre puter på hver side av deg (under armene). Etter å ha puter her støtter armene (og skulder ledd) og vil hindre deg fra å rulle over i hvilemodus. Noen mennesker vil også gå så langt som å sy pute til pyjamas. Etter at du har sovet med disse putene for en uke eller så, du kan finne det du ikke trenger dem lenger. Men pass alltid på at du har kneet støtte når du sover på ryggen.,

Nakke støtte og et fast madrass

Når du har funnet ut den beste måten å ordne puter rundt kroppen din, trenger du å gi støtte til nakke og hode. For noen mennesker, en rullet opp håndkle er akkurat nok nakke støtte. Andre personer kan ikke sove uten en pute. I så fall må du registrere deg for en tynnere pute for å få riktig nakke støtte når man sover på ryggen. Både Malouf Kontur Deigen Minne Skum Pute og Technogel Contour Gel Minne Skum Puter er gode alternativer for tilbake sviller., Det er viktig å følge den naturlige kurven av ryggraden, og disse to puter begge tilbyr en form som støtter nakken uten unaturlig å løfte hodet, noe som kan føre til hodepine.

En fast madrass støtter ryggraden når du sover på deg tilbake.

Og til slutt, sørg for at du har en tilstrekkelig fast madrass når du prøver å sove på ryggen, slik at kroppen din er støttet jevnt på hver press punktet over natten.Et godt alternativ for tilbake sviller er Simmons Beautyrest Svart Mariela Luksus Fast Madrass., Hvis madrassen er ikke fast nok, og kjøper du en ny madrass, er ikke i budsjettet, se til å få en madrass topper, som kan være et flott alternativ.

Vi vet det ikke er lett å trene, selv sover på ryggen, men de helsemessige fordelene gjør det verdt å prøve. Fra å hjelpe deg å holde seg ung lenger (ved å hindre søvn rynker som oppstår når man sover på din side) for å hindre ledd-og ryggsmerter, er det ikke rart å sove på ryggen er ansett som den beste søvn posisjon.