Planlegger å drikke mye? Les videre for tips til å unngå en stygg hangover.
Kreditt: T-fil

Er din go-to normalt Advil og Tylenol når bakrus kommer på Jan. 1? Kostholdsekspert Tanya Zuckerbrot, grunnlegger av F-Faktor Kosthold og forfatter av «The Miracle Carb Diett,» sier den maten du spiser før, under og etter at du drikker kan hjelpe deg å unngå stygge konsekvenser.,

«Definitivt lager opp på bakrus hjelpere på forhånd,» sa hun til oss, fordi alkohol etterlater deg dehydrert, med lavt blodsukker og massevis av giftstoffer i kroppen. Mat og vann er en god rustning mot å bli syke.

Før:Spise før eller mens du drikker for å roe ned hvor raskt du får full. I stedet for å absorbere urenheter fra alkohol i kroppen, maten binder seg med dem. «Stivelsesholdige matvarer som brød, pretzels og pasta bidra til å bremse opptaket av alkohol,» Zuckberbot sier. Også: Har frukt. «Det fruktose vil hjelpe absorbere alkohol, sier hun.,

Drikke: Melk strøk slimhinnen i magen og kan bidra til å minimere mengden alkohol du absorbere — minst, det er teorien,» sier hun.

Mens:Drikk vann hele tiden: «det er Bedre enn å ta en smertestillende for å avverge en stygg hangover, drikk ett glass vann for hver cocktail, øl eller et glass vin du har,» hun anbefaler. Hvis du glemmer å gjøre dette, og bestemmer seg for å gå den medisinske måten uansett,»opt for et smertestillende middel rett før du går i dvale, men velger ibuprofen i stedet for paracetamol, som kan forstyrre alkohol metabolisme og muligens skade leveren.,»

Noen drinker føre til mer bakrus enn andre. «Ting som hastighet opp absorpsjon og kan føre til en forferdelig bakrus er, for eksempel, søt kullsyreholdig miksere og varm drikke, som Irsk kaffe.»

Etter:»Hvis etter å ha drukket du føler deg kvalm, drikke ingefær te med honning og sitron, noe som vil bidra til å lette kvalme og berolige magen,» hun råder.

«Etter en hard natt med drikking, kefir også trygt hjelper lindre disse forferdelig bakrus symptomer som hodepine, kvalme, diaré og mer,» Zuckerbrot sier., «Kefir er rik på probiotika så det hjelper å gjenopprette normal gut bakterier i magen, samtidig som det gir noen behov for rehydrering og et protein øke. Og kefir er laktosefri, som noen mennesker tåler bedre enn probiotiske-rik mat som yoghurt, ost og melk som inneholder laktose.»TryLifeway er kefirproducts, som kan kjøpes i de fleste dagligvarebutikker.

«I form av mat, laste opp på grønnsaker og frukt, fordi disse inneholder antioksidanter, vitaminer og mineraler som vil bidra til å sette fart på kroppens restitusjon, sier hun., «Tomater er en spesielt god kilde til vitamin C, som blir utarmet etter mye drikking. Siden alkohol er vanndrivende effekt, plukke opp noen bananer, som å spise dem eller blande inn blid smoothie som vil hjelpe deg å erstatte tapt kalium og andre elektrolytter.

«Frukt juice er fine, men gå for naturlig juice uten tilsatt sukker. Din beste innsats, skjønt, er å spise hel frukt som epler og pærer, som inneholder energi-boosting fruktose samt fiber som vil suge opp og skylle ut giftstoffer fortsatt flyter rundt ditt fordøyelsessystem.,»

Mange mennesker har bare junk food på deres bakrus meny, men faktisk frukt og vann er like nyttig.Egg er også verdt et forsøk siden de er rike på aminosyren cystein, som «bidrar til å bryte ned acetaldehyde, toksinet som er ansvarlig for disse forferdelig bakrus.»

Prøv disse oppskriftene hvis du har en bakrus

Tomat Juice:selv Om en stor del av den populære bloody mary cocktail, drikker en jomfru tomat juice kan faktisk hjelpe kroppen med prosessen alkohol mer effektivt. Studier har vist at tomat juice kan øke leveren funksjon, som gir hastigheter opp alkohol fordøyelsen., Annen forskning tyder på at antioksidanter og a-vitamin finnes i tomater raskt fylle opp de mistet i løpet av en natt med drikking, gjør du føler deg bedre og raskere.

Virgin Bloody Mary (ingen vodka!)
1 kopp tomat juice
½ lime
½ ts pepperrot
Pepper
Tabasco saus
Selleri pinne

Bland tomat juice med saften fra en halv lime. Tilsett lime, pepperrot, en klype svart pepper og litt Tabasco-saus. Hell i glass over isen og legg til en selleri pinne for pynt.,

Egg:Sunny side up, eggerøre eller stekt, egg er en populær frokost valg morgen etter å slå den styggeste av bakrus. Mange tror at fett er det som gjør smerten avtar, men den gode nyheten er at du ikke trenger å legge på smør og ost for å fjerne tåke. Prøv dette sunnere egg skapelse å kurere bakrus.

Egg Sandwich
1 hel hvete engelsk muffin
2 egg
½ ts. frisk gressløk
½ tbsp. skummet melk
1 skive kalkun bacon
1 skive tomat
1 ts. olivenolje

Varme kalkun bacon i en stekepanne eller i mikrobølgeovn. Toast den engelske muffins.,

Bland egg i en liten bolle og tilsett 1,5 ts. av hakket gressløk og ½ tbsp. med skummet melk.

Dårlig egg blandingen i en fres panne på middels varme, med en minimal mengde av olivenolje (1 ts. er alt som er nødvendig). Scramble egg. Sesong egg med salt og pepper og legg på engelske muffins. Legg til kalkun bacon, toppen hvis det av med en skive tomat og nyt!