Noen som har prøvd å diett eller alvorlig skifte noen kilo vil være kjent med de viskøse syklus Lynne Maidment brukes til å finne seg i.

«i mange år, ville jeg si» Vel, jeg har hatt et stykke av kaken, det går hele mitt kosthold, jeg kan like godt spise hele greia’,» den 56-åringen fra Sør-Australia fortalte Nå til Å Elske.,

For frokost, Lynne ville starte dagen med to stykker av toast og kaffe, men hennes diett ville bli unhealthier som dagen kommet.

«jeg elsker min søtsaker, jeg vet,» Lynne sa.

«jeg ville sitte der og spise kake og kaffe hver morgen, deretter en stor lunsj, og jeg ville overstadig på natten. Jeg vil gris ut etter middag. Hvis det var kake eller sjokolade jeg ville spise det, eller jeg ville sitte og ta en kopp kaffe og en blokk av sjokolade.

LES NESTE: Hvordan å miste 5 kg på to uker

I en alder av 50, med en vekt på godt over 100 kg, Lynne prøvde å finne fred med kroppen hennes.

«jeg fikk 50 og tenkte» Dette er meg, jeg elsker meg for den jeg er», fordi jeg var lei av slanking hele tiden,» sa hun.

Men etter å ha sett et bilde av seg selv på sin sønn forlovelsesfest, hun skjønte hvor mye vekt hun hadde fått gjennom årene.,

Og det var etter en helg borte i Melbourne, hvor hun slet med å gå i gatene og var «alltid gisper etter luft, leve på antacida «, som Lynne bestemte seg for å gjøre en endring.

LES NESTE: Ikke går ned i vekt selv om du er på en diett? En kostholdsekspert, avslører hvorfor

Lynne signert opp til vekttap selskapet Jenny Craig, ble et treningsstudio og fått til å fungere, gå på treningsstudio tre ganger i uken og går regelmessig.,

«jeg trodde aldri jeg ville gå tilbake til gym på 54 år gammel, men en kjæreste minnet meg: «Du er aldri for gammel’,» sa hun.

«jeg har møtt en så herlig gjeng, fra ung til gammel. Jeg har en venn som er 67 år og så er det de unge som er i ferd med 20 og de kaller meg deres ‘Treningsstudio Mamma’. Jeg har møtt noen virkelig gode venner.»

Nå er hun mistet 30kg og sier hun er endelig lært å oppnå balanse i kostholdet hennes.

Så hva er hans hemmelighet? Del kontroll.,

Lynne har en massiv søt tann og elsker å kose, så hun hadde ikke lyst til å helt kutte ut hennes favoritt godbiter.

«jeg likevel si til alle:» Du kan spise hva du vil, men det er i moderasjon’. Det er å vite din del størrelser.

«ikke nekte deg selv ting som du liker. Når du har dem, like dem og nyt hver munnfull, men vet at det er nok og flytte på og komme tilbake på sporet.

«men jeg sier ‘OK-jeg har hatt et stykke av kaken, det er greit, jeg skal gå tilbake til å spise sunt’.,»

LES NESTE: Se Natalie Joyce er utrolig vekttap transformasjon

Lynne nå spiser sunt mesteparten av tiden, og sparer opp sin «usunn» mat for å spise ute med venner, eller i helgene.,

«jeg knapt spise noe brød og hvis jeg gjør det på en helg eller hvis jeg går ut, og jeg vil ha en rundstykker eller hvitløk brød.»

Og hun har en stor hack for å sikre at du kan alltid bestille dessert om du vil!

«Fordi jeg ikke har godteri hjemme lenger, tillater jeg meg dessert når jeg går ut. Når du spiser med mine venninner, og jeg ville alltid gå for schnitzel og chips og nå, mine venner synes det er morsomt fordi nå har jeg alltid se på dessert meny første.,

«Hvis det er en dessert jeg vil ha, jeg vil ha en salat eller en entrée og så virkelig nyte det på slutten av maten min. Hvis det er ingen dessert jeg vil, kanskje jeg skal ha en pasta eller en biff.»

Lynne ‘ s tips ekko råd fra akkreditert praktisere kostholdsekspert Margaret Mielczare, som sier at å kutte ut hele matvaregrupper eller matvarer som du elsker er en oppskrift på katastrofe.,

«Klippe alt på en gang, vanligvis ikke vare, og fører ofte til å kaste inn håndkleet på vel-ment innsats og bingeing eller overspising,» Ms Mielczarek sa Nå til Å Elske.

«Ernæring er veldig individuelt og avhengig av dine mål, øve nivå, stadium i livet, medisinsk historie og energibehov. Før du velger noen vekt-tap tilnærming, er det viktig å vurdere alle disse faktorene, og rådfør deg med en lege eller kostholdsekspert – deretter kan du bestemme hva tilnærming vil fungere for deg.,»

Ifølge ny forskning fra Jenny Craig, del kontroll er noe mange av oss sliter med.

En undersøkelse av Australske kvinner fant flertallet (64 prosent) har en annen bidra til middag de fleste netter og 67 prosent vil «oppskalere» når de kjøper mat.,

Om lag 40 prosent spise ferdig på mindre enn 10 minutter, nesten én i to spise sin middag foran TV-en og en i tre fortsatt er ferdig maten på tallerkenen selv om de er fulle.

Mer enn en tredjedel innrømme at de ikke vet anbefalt porsjonsstørrelser av protein, grønnsaker og karbohydrater, og bare 15 prosent av Aussies se serverer anbefalinger på baksiden av pakken før man spiser den pakket mat.

SE NEDENFOR: Fem enkel mat bytteavtaler for kosthold suksess. Historien fortsetter etter videoen.,

Kostholdseksperter’ Association of Australia anbefaler at vi spiser to serverer frukt og fem serverer grønnsaker om dagen, sammen med lean protein og fullkorn, komplekse karbohydrater til hvert måltid.

En tjener av frukt er om en kopp bær, en hel apple eller to biter av mindre frukt som aprikoser eller kiwi frukt.

En kopp salat grønnsaker (slik som tomat, agurk eller baby spinat) tilsvarer en tjener, mens en halv kopp kokte grønnsaker (som brokkoli og potet) er en tjener.,

Våre deler av protein bør ikke være større enn vår palmer og to stykker brød, en full kopp kokt ris, pasta eller korn er hvor mye vi bør spise til hvert måltid.

Men bortsett fra å passe inn i en mindre dress side, sier Lynne de beste ting om henne 30kg vekt tap ble det forandring i hennes energinivå.

«jeg nå å våkne opp med en fjær i min trinn,» Lynne sa.,

«jeg kan ikke lå i sengen og sier: «jeg kan ikke bli plaget’.

«jeg er mer aktiv nå og det er deilig å være i stand til å ta mitt barnebarn til park og løpe etter dem og gå på trampoline. Jeg ville aldri ha gjort det før.»