Disse naturlige rettsmidler for OCD kan lette obsessive-compulsive disorder symptomene uten bivirkninger, og er ofte like effektiv som standard OCD behandling.

Tvangshandlinger

Tvangshandlinger er handlinger som en person med OCD føler seg tvunget til å utføre for å prøve å lette sin angst. (3)

Compulsive ritualer er for eksempel behovet for å gjøre ting i en bestemt rekkefølge, obsessive håndvask eller gjentatt kontroll på ting, som å sørge for at dører er låst.,

Et avgjørende kjennetegn på OCD er at disse vanene ta mye tid, føre til nød, og forstyrre dagliglivet. (4)

Bakenforliggende Årsaker til OCD

De underliggende årsakene til OCD er komplekse, og nesten helt sikkert multifactorial.

Sammenligning

OCD er knyttet til en betydelig økning i hjernen betennelse., (7)

det er Interessant, PET skanner viser at hjernen betennelse øker når personer med OCD prøve å motstå sine tvangshandlinger.

Lave nivåer av en annen viktig kjemisk stoff i hjernen, hjernen-avledet neurotrophic factor (BDNF), kan også være knyttet til OCD.,

BDNF er et protein som stimulerer dannelsen av nye hjerneceller og beskytter hjernen mot degenerasjon. (12)

Den første linjen standard medisinsk behandling for OCD er en selektiv serotonin reuptake inhibitor (SSRI), er den mest populære type antidepressiva.,

Hvis en SSRI ikke fungerer, legen din kan forskrive Klomipramin, en trisykliske antidepressiva som generelt fungerer bedre enn Ssri, men ofte har mer bivirkninger. (15)

Disse stoffene på sin egen er ikke ekstremt vellykket, og når du har sluttet å ta dem, og du er tilbake der du startet.

For disse grunner, noen form for psykoterapi er vanligvis anbefales i tillegg. (16)

Tradisjonell psykoterapi (samtaleterapi) er ikke veldig effektiv ved behandling av OCD.,

ERP-Terapi

Den mest effektive typen av behandling for OCD er Eksponering og Respons Forebygging (ERP) – terapi. (17)

ERP-terapi krever deg til å møte dine tvangstanker, men da avstå fra å handle på tvangshandlinger.

ERP kan være ekstremt vanskelig, men hvis du holder deg med det, det kan være svært effektive.

Når denne typen terapi fungerer, er det faktisk endrer struktur og funksjon av OCD hjernen. (18)

Du kan lære mer om ERP-terapi i denne PDF-utgitt av University of Michigan Medical School.

Hvorfor Vurdere Naturlig Rettsmidler for OCD?,

Ikke alle som prøver narkotika eller kognitiv atferdsterapi oppnår langsiktig remisjon av OCD symptomer. (19)

Terapi hjelper 80% av de som prøver det.

Reseptbelagte legemidler hjelpe bare 50% og ha en høyere risiko for tilbakefall og bivirkninger. (20)

The American Psychiatric Association foreslår å gi noen behandling for 6 til 12 uker til fullt ut å sparke i.

Hvis symptomene har ikke avtatt etter dette tidspunktet, vil de foreslå å prøve et nytt legemiddel siden pasienter som ikke svarer til et psykiatrisk medikament noen ganger svare til en annen., (21)

Hvis ingen reseptbelagte medisiner eller terapi har hjulpet, leger fortsatt har noen interessante verktøy i deres arsenal.

De kan foreslå hjernekirurgi, eller teknikker som Gamma Knife radiosurgery, transkraniell magnetisk stimulering (TMS), eller dyp hjernestimulering (DBS). (22)

de Fleste av disse behandlingene har betydelige bivirkninger og bør ikke bli tatt lett på.

Hvis du er blant de mange OCD pasienter som er resistente mot standard medisinsk behandling protokoll av narkotika og kognitiv atferdsterapi, vurdere naturlig rettsmidler for OCD.,

De Beste Kosttilskudd for OCD

Det er en overraskende antall kosttilskudd som kan hjelpe ved ulike mekanismer, for eksempel balansere hjernen kjemikalier eller redusere hjernebetennelse.

Mange av disse naturlige kosttilskudd har blitt studert og funnet å fungere så godt som reseptbelagte medisiner, uten bivirkninger.

Ashwagandha

Ashwagandha (Withania somnifera) er en av de viktigste urtene i Indisk Ayurvedisk healing.

Det er ansett som et adaptogen, et stoff som samtidig beroliger og gir energi, samtidig som det øker din fleksibilitet til stress.,

Ashwagandha øker hjernen-avledet neurotrophic factor (BDNF), lave nivåer som er knyttet til OCD. (23)

Ashwagandha reduseres tvangsmessig atferd minst like godt som SSRI drug Prozac (generisk navn, fluoksetin) og, når de brukes sammen, ashwagandha forbedrer dens virkninger. (24)

Curcumin

Curcumin er de viktigste bioaktive komponenten i krydderet gurkemeie (Curcuma longa).

Curcumin hjelper OCD ved å normalisere nivåer av både dopamin og serotonin og redusere betennelse i hjernen., (25, 26)

Når inositol mangler, nevrotransmittere kan ikke gjøre jobben sin.

Mens inositol virker ikke for alle, i noen tilfeller er det reduserer symptomene av OCD av en betydelig 50%. (28, 29, 30)

Inositol er ansett som en meget sikker supplement, men terapeutiske doser er høy, vanligvis i området fra 6-18 gram per dag. (31)

Dette gjør det nesten umulig å få terapeutiske doser fra kosten alene.,

Melk Thistle

mariatistel (Silybum marianum) er en urtemedisin brukes hovedsakelig for å beskytte og avgifte leveren.

En menneskelig rettssaken funnet det å arbeide så vel som fluoxetine å behandle OCD symptomer. (32)

Melk thistle viktigste aktive komponenten er silymarin, som virker ved å normalisere nivåer av både serotonin og dopamin. (33)

Mineraler for OCD

Flere mineral-ubalanse har vært knyttet til OCD.

OCD pasienter har vanligvis lavere enn normale nivåer av jern, magnesium og sink, og høyere enn normale nivåer av mangan og kalsium., (34)

Det er også bevis for at det gir et godt supplement til Ssri i moderat til alvorlige tilfeller av OCD. (39)

Psychobiotics

Psychobiotics er probiotika som spesifikt levere psykisk helse fordeler.

En gjennomgang av 38 studier funnet at psychobiotics effektivt reduseres symptomene av OCD, angst, og depresjon, samtidig forbedre flere kognitive parametere., (40)

Dette er de samme arter som forekommer i store mengder i tarmen og er hovedkilden til de fleste probiotiske kosttilskudd.

De også naturlig forekommer i probiotiske matvarer som tradisjonelt fermenterte meieriprodukter, soya produkter, og syltede grønnsaker.

Safran

Safran (Crocus sativus) er en ettertraktet kulinariske krydder som er også tilgjengelig som et supplement.

Safran inneholder crocins, forbindelser som viser potensialet for å redusere OCD symptomer., (41)

Det har også potent antidepressant egenskaper, og ved å opptre på serotonin metabolisme, fungerer like bra for depresjon som Prozac. (42, 43, 44)

Når du kjøper en safran supplement, sørg for at den inneholder ekte Crocus sativus.

Siden safran er dyrt, useriøse supplement produsenter har vært kjent for å selge falske eller adulterated safran som inneholder andre planter, slik som på anbud blomster eller gurkemeie. (45)

Valerian

Vendelrot (Valeriana officinalis) er en tradisjonell avslappende urten brukes hovedsakelig for søvnløshet.,

Også kjent som Sevilla, oransje, dette er den utvalg av orange vanligvis brukt til å lage syltetøy.

Essensielle oljer, blant annet at av bitter appelsin, er ikke teknisk kosttilskudd fordi de er sjelden tatt internt.

i Stedet de er inhalert eller påføres huden.

Kosttilskudd Som Sannsynligvis ikke Hjelpe OCD

Det er noen populære kosttilskudd som hevder å være nyttig for OCD, men deres fordeler har ikke holdt opp å vitenskapelige gransking.

St. John ‘ s Wort

St., John ‘ s wort (Hypericum perforatum) blokker nedbryting av serotonin, så teoretisk sett, ser det ut til at det ville bidra til OCD.

Men menneskelige studier har funnet at det ikke er mer nyttig enn en placebo. (48)

5-HTP

5-HTP) er en aminosyre forløper til serotonin.

Det er vanligvis tatt for depresjon, søvn og angst lidelser, inkludert OCD.

Men det er ingen kliniske bevis for at det gir noen fordeler for OCD. (49)

Tryptofan

Tryptofan er en aminosyre som forløper til serotonin.,

Mens det er ingen bevis på at det hjelper OCD på sin egen, kan det være et nyttig supplement som forsterker effekten av Ssri tatt for OCD. (50)

Merk: Snakk med legen din før du tar noen supplement som fungerer på serotonin hvis du tar et SSRI. Sammen, de kan føre til serotonin nivåer for å heve, noe som resulterer i potensielt alvorlige serotonergt syndrom.

Livsstil Vaner og Sinn-Kropp Teknikker for OCD

Utover kosttilskudd, en rekke livsstil intervensjoner kan bidra til å behandle OCD naturlig.,

Dessverre, det har vært noen kliniske studier på disse tiltakene, og de som har blitt gjort er ikke av god kvalitet — studier er enten svært små eller ikke reproduserbar. (51)

Men her er noen teknikker med noen vitenskapelige bevis for å støtte deres effekt for å lindre OCD.

Trening

Fysisk trening er en av de beste midler for psykisk helse generelt.

i Løpet av en 12-ukers program med moderat intensitet aerob trening, deltagerne rapporterte færre tvangstanker og tvangshandlinger., (52)

En 6-ukers vandring programmet også redusert angst og symptomer på OCD. (53)

Koffein

Koffein er beryktet for å gjøre angst verre, men det er noen bevis på at det noen ganger kan minske symptomene på OCD.

I en studie, deltakere som moderat konsumert koffein så en 55% reduksjon i OCD symptomer. (54)

Du kan allerede være vellykket selv-medisinering med koffein.

Men hvis du mistenker at det påvirker din angst, kan det ikke være verdt bivirkninger.,

Mindfulness-Basert Kognitiv Terapi

Mindfulness-basert kognitiv terapi har kognitiv atferdsterapi med meditasjon.

Når OCD pasienter deltok i en 8-ukers program, hvor de rapporterte om forbedringer i deres OCD symptomer som inkluderte en økt evne til å avstå fra compulsive ritualer, bedre humør og bedre søvn. (55)

Musikk Terapi

Musikk terapi verver hjelp av en kvalifisert musikk terapeut trent til å løse sine pasienters fysiske, emosjonelle, kognitive og sosiale behov.,

Når den brukes i forbindelse med Ssri og kognitiv atferdsterapi, musikk terapi ytterligere redusert tvangstanker og tilhørende symptomer på angst og depresjon. (56)

Elektroakupunktur

En liten studie fant at elektroakupunktur, som passerer en liten elektrisk strøm mellom akupunktur nåler, var et nyttig supplement for de som er resistente mot vanlig behandling. (57)

Det er ennå å bli sett, enten tradisjonell akupunktur gir deg de samme fordelene.,

Neurofeedback

Neurofeedback er en type biofeedback som lar deg få bedre kontroll over ditt sinn ved å endre dine brainwave staten.

Hyperaktivitet i visse områder av hjernen er gjennomgående korrelert med OCD symptomer.

Forskere ved Yale School of Medicine fant at neurofeedback normalisert hjernens aktivitet i hjernen av OCD pasienter. (58)

Trykke

å Trykke på, også kjent som Følelsesmessig Frihet Teknikk eller EFT, er en effektiv teknikk for å redusere angst av alle slag.,

Mens jeg har sett dusinvis av vitenskapelige studier for å støtte trykke for angst, jeg har ikke funnet noen studier som spesifikt på fordelene ved å trykke på for OCD. (59)

Men jeg har lest noen lovende case-studier presentert av helsepersonell. (60)

Brad Yates er en internasjonalt anerkjent leder i terapeutisk bruk av tapping.

sjekk Også ut vår Mentale Helse Ressurser Guide (grundig gjennomgang), der du finner i kataloger av alternative psykisk helse ressurser som spesialiserer seg i stoff-fri protokoller for OCD og andre psykiske lidelser.,

Du vil finne komplementær og alternativ medisin (CAM) helsepersonell som gjør mer enn å foreskrive medisiner.

Noen stole på hevdvunne tradisjoner, for eksempel Kinesisk eller Ayurvedisk medisin, mens andre tar for seg de underliggende årsaker som for eksempel ernæringsmessige mangler eller nevrotransmitter ubalanser.