Innrømme det: vi har alle vært der på et eller annet tidspunkt, noen av oss mer enn andre. Jeg kan ikke tenke meg noe verre enn å være i et rolig i klasserommet eller forelesningssal, kanskje alle ser ned konsentrere seg hardt på sine eksamener, når plutselig i midten av ingensteds magen begynner knurr. Eller kanskje du sitter i en alvorlig møte med sjefer og magen bestemmer seg for at de ønsker å stemme for en mening. For de av dere som ikke er stadig på mottakersiden av rare blikk etter rart magen lyder, heldige du., Men for resten av oss uheldige sjelene som har denne typen av «situasjonen» som skjer på mer enn en eller to (eller ti) anledninger, her er noen måter å bidra til å minimere din forlegenhet og maksimere din trygghet.

Drikk Mye Vann

Photo av Netto Supatravanij

Det bør merke seg her er at det tar litt tid for vannet å reise ned systemet, som utilsiktet kan gjøre noen ekstra støy på toppen av allerede knurr magen. Men hvis du time det riktig, bør du ikke høre noen av de knurrer.,

Spise et Skikkelig Måltid på Forhånd

Photo av Josh Renaud

Dette er en no brainer, men det som er viktig er å ta tiden til hjelp—det er ikke nødvendig å stappe alt ned i halsen bare fordi du er redd du vil bli sulten senere. Å spise saktere har vist seg å både øke stoffskiftet og hjelpe til med å fordøye maten bedre. Sjekk ut denne awesome liste over ting du kan gjøre ved hjelp av fem ingredienser eller mindre., Om det er før en klasse, før et møte eller til og med før en første dato du ønsker å fylle magen opp med noe annet enn luft og nerver.

Spise Regelmessig

Photo av Becky Hughes

På den annen side, kan det hende de har noe å gjøre med dine matvaner. Magen knurr kan enten være et tegn på at kroppen din er klar for ditt neste måltid selv om mentalt du er ikke der helt ennå. I tilfeller som disse, lære å spise hver av få timer., Tre store måltider om dagen kan ikke være nok (og la oss være ekte, de fleste college kids enten hoppe over frokost eller ikke våkne opp i tide til å selv ta en granola bar, så det er ned ett måltid allerede). I stedet, bryte ned dagen i perioder med små måltider: tror intervalltrening for en stor kommende maraton. Pakke med små ting som å spise på farten som tørket frukt eller granola barer og sjekk ut denne listen over de beste snacks til å knaske på i løpet av dagen.,

Drikke Te å Unngå å Drikke For Mye Kaffe

Photo av Netto Supatravanij

Dessverre kaffe øker surhet i magen og forårsaker at bekymringsfullt pinlig støy. Nå er ikke jeg som sier avslutt kaffe for godt. Men tone det ned, kanskje? Andre alternativer (som te) ville faktisk forbedre din metabolisme, så vel, og holde deg (noe) våken. Sjekk ut denne kaffe-guide for flere detaljer.

Kutte Ned på Gass-Induserende Mat og Drikke

Bilde gjengitt med tillatelse av fatcateats.,com

Tror eller ikke, kål, brokkoli og bønner er noen av de vanligste årsakene til gass. Melkeprodukter som ost og hele korn som hele hvete og kli bør også overvåkes nøye. I form av drikke, alkohol, er en stor no-no, minst overdrevent inntak av det. For mye festing kan føre til for mye raping, hiccupping og gass som forårsaker mage-knurring. Spor dine matvaner og se hvor du kan kutte ned.

Visste du om at en knurring magen er ikke nødvendigvis en indikator på en sulten mage?, Mest sannsynlig er det tarmen fungerer. Men støyen du hører er best beskrevet av den greske ordet «borborygmus» som faktisk er onomatopoeia for magen knurr. Kult ikke sant? Kanskje ikke, hvis du fortsetter å tiltrekke seg oppmerksomhet–og ikke den gode slag heller. Hvis du ønsker å finne ut mer om dette problemet og vitenskap i det hele, ta en titt på denne artikkelen.