Hvordan Utvikle Venus eller Tilbake Gropene. Disse korsryggen gropene er kalt Gropene av Venus eller Rumpe Gropene.
Anatomi er en fantastisk vitenskapen som studerer den menneskelige kroppen. Det er fullt av overraskelser! Vi vet så lite om kroppen vår! Men hver eneste detalj bærer en bestemt funksjon, og har en fremragende jobb for et komfortabelt liv. Noen mennesker har dype gropene på baksiden.
Hvis du har forførende gropene på baksiden, du er veldig heldig!, Gropene av Venus – en karakteristisk ytre tegn, som er arvet.
En mer merkbar disse spor i folk som har problemer med overvekt og trening. Så hva gjør denne fantastiske funksjonen.

Hvordan Utvikle Venus eller Tilbake Gropene

Søte gropene er ordnet i stedet for bekken bein. De gir god sirkulasjon og god helse hos både menn og kvinner. Slike kvinner vanligvis føder lett, uten noen komplikasjoner.,
Det er også studier som viser at kvinner med gropene på baksiden er lettere å oppnå orgasme! Også disse heldige er flere orgasmer – ønskelig, men ikke altfor vanlig.

En ny sexy

Tilbake gropene er de to fordypningene på korsryggen var ryggraden møter hip. Folk med å finne disse gropene å være veldig varmt (bare på grunn av det faktum at det innebærer at du har en fin booty). Det er en veldig uvanlig funksjon på baksiden. Noen mennesker tror at tilbake gropene er genetisk som en kløft haken. Menn elsker å plassere fingrene på dem så de holder sine kvinner., Så er det de som tror at det kan oppnås gjennom trening ( gitt det faktum at de fleste mennesker med denne funksjonen har en slank kropp). Hvis du ikke var velsignet med disse skjønnhet merker, det er noe du kan gjøre om, men det skal ta hardt arbeid og engasjement.

Genetikk

Akkurat som gropene i ansiktet, noen mennesker er født med tilbake gropene uansett kroppen fett prosentpoeng. Husk! Til tross for alle de svette kosthold kontroll og hardt arbeid, hvis du ikke har det i genene, sannsynligheten for at du IKKE får tilbake gropene er høye som de er genetiske makeup., Dette skuffende, men det er en realitet.

Årsaken til tilbake gropene

Vekt og genetikk spiller en betydelig rolle i å sørge for utseendet på baksiden smilehull. Start å gå ned i vekt og forbedre dine muskler til å få en tilbake smilehull. Vekten kan aldri bli borte uten å gjøre kroppen til å svette.

Hvordan får jeg dem?

Hvis du ikke tror det tilbake dimple er kun arvelig, så her er to ting du må huske på:
– Lavere fettprosent – For menn, du har lavere fettprosent må være mellom 6% – 13% og 12% – 20% for kvinner., Så når du tenker på det, er det bare naturlig å se disse gropene i de fleste idrettsutøvere. Det betyr ikke at du ikke kunne få disse tilbake appell merker, det bare viser at du trenger en intens konsentrasjon og engasjement.

Utvikle korsryggen musklene. Dette burde ikke komme til deg som en overraskelse, men, ja, du har for å utvikle korsryggen musklene., Styrketrening vil gjøre deg noen gode, men at ikke gjennomføre trening som er rettet mot korsryggen muskler

Lavere fettprosent

Med disse to faktorene i tankene, la oss begynne med lavere fettprosent. For å oppnå den nødvendige kroppen fett, trenger du en kardiovaskulær trening, fra å kjøre til svømming til sykling, alle typer hjerte-øvelser vil gjøre. Du må gi det alt, så vær forberedt på å svette som du aldri svette i det siste. Du kan begynne med noen tøffe sprinter., Du bør forstå at kondisjon alene ikke er virkelig kommer til å være nok rett? Vil du for å komme på et riktig kosthold, så unngå disse matvarene med tomme kalorier. Forsøk å drikke mer vann og mindre sukkerholdige drikker. Også ved å konsumere din frukt og grønnsaker, har du faktisk redusere appetitten.

Utvikle korsryggen musklene

korsryggen kan bli neglisjert når du trener, men i dette tilfellet er det viktig at du jobber på korsryggen., Å arbeide korsryggen prøv disse øvelsene:
Superman: for å gjøre Supermann, du i utgangspunktet trenger å hvile på gulvet med armene rett ut foran deg, og din fot må være sammen. Så på samme tid, løft armene og beina til tak; magen trenger å være det eneste å berøre gulvet. Hold denne stillingen i 30 sekunder og etter at du gjenta.
Deadlifts: Dette er en full body workout, men særlig det fungerer baken, ben og nedre del av ryggen. Med en vektet vektstang foran deg, få det med en fullstendig grep., Holde core stram, rett rygg, og stirret fast frem som du heve bar som om en stående posisjon. Holder baren i denne posisjon et sekund, og deretter gå tilbake til startposisjon, og gjenta.
Enkelt etappe markløft: Dette fungerer korsryggen og baken. Du bruker manualer med denne treningen. Stå på venstre fot med den høyre foten hevet og litt bak deg. Bøy i hofte og senk vekten ned til gulvet. Som du kroppen forsøker å få parallelt med gulvet løft din høyre fot bak kroppen. Gå tilbake til utgangspunktet og gjenta., Sette et beløp eller reps og bytt til den andre ben.
Vekslende Superman: Akkurat som rutine Superman; ligge med ansiktet ned med armene rett foran deg. Nå løft din høyre arm og venstre ben opp så høyt du kan. Hold posere for et sekund og gå tilbake til startposisjon, og slå deretter armer og ben. Fortsett i den roterende mote for et sett gjenta. Gjenta denne 15-20 ganger på hver side for å få ønsket resultat.
Hip Broer: Alt du trenger å gjøre er å ligge sår på ryggen med bena bøyd og føttene flatt på gulvet., Nå, holde armene ned langs sidene med hendene på gulvet. Bruk hendene til å lindre deg, og deretter gradvis øke hoftene av gulv. Gjør dette til øvre del av kroppen danner en rett linje med bena. Gå tilbake til den samme stillingen etter å holde nøyaktig samme for fem teller. Gjenta denne 15-20 ganger. Dette vil ikke bare styrke korsryggen men også lage din rumpe musklene sterkere (høres ut som en vinn-vinn-situasjon).,

Vi er født med tilbake gropene

Så lenge du holde en lav fettprosent og fortsette å utvikle en lavere tilbake, vil du ha et nytt sett av gropene på kort tid.

En enkel vei for å få tilbake gropene

Er du lei av prøver alle triks til den tilbake gropene naturlig? Deretter må du prøve ut den eneste permanente alternativ – kirurgi. Posterior superior fossa ryggraden innrykk operasjoner fremme dannelsen av et smilehull i et område hvor sacroiliac felles er funnet. Driften antas å være et tegn på skjønnhet mens samband opprinnelsen til navnet sitt – Venus.,

Q: Hvordan styrke tilbake gropene?
A: Dette er et vanlig spørsmål, og den aller beste svaret ville være å miste mer vekt i korsryggen. Jo mer vekt du mister den, mindre dannelse av underhudsfett mellom ligament vedlegg og den ytre huden. I tillegg, det er også avgjørende for å styrke musklene rundt baken til å styrke de allerede eksisterende tilbake gropene.,

http://adf.ly/1ddDjd http://adf.ly/1ddDX5 http://adf.ly/1ddDbT http://adf.ly/1ddDcn http://adf.ly/1ddDWW