Koblingen Mellom Angst og Menstruasjon

i Henhold til Angst og Depresjon Association of America, i alderen 14 til 50, er kvinner i dobbel risiko for angst sammenlignet med menn., En del av grunnen kan være hormonell forandring av menstrual syklus, sier Yael Nillni, PhD, en assisterende professor ved Boston University School of Medicine og klinisk forskning psykolog ved National Center for PTSD i Boston VA Health Care System.

«Rett før menstruasjonen begynner, østradiol og progesteron er synkende raskt,» Dr. Nillni forklarer. «Forskere har spekulert i at raske hormonelle uttak kan ligge til grunn for disse symptomene., Imidlertid reaksjoner på disse normal hormon forandringer er unike, og noen kvinner opplever humørsvingninger over deres menstrual sykluser, mens noen opplever minimale endringer i humøret knyttet til menstruasjonssyklusen.»

i SLEKT: Periode Stolt: Ekte Kvinner Tout Sine Go-Til Perioden Produkter

Føler seg Engstelig I lopet av Syklusen Din Normale?

For noen kvinner, angst er par for kurset, sier Nillni. «En stor del av kvinner vil føle en slags stemning eller påvirke endre før menstruasjonen. Det er ikke nødvendigvis angst — det kan også være å føle seg mer irritabel, trist, eller har humørsvingninger.,»Eller du kan få deg noe forskjellige i det hele tatt. Bare et lite mindretall av kvinner, om lag 3 til 8 prosent, vil oppleve stemningen endringer rundt menstrual syklus som fører til vesentlige forstyrrelser i deres daglige liv.

i SLEKT: Kvinner, Hormoner, og Depresjon

Er Angst en Del av PMS og PMDD?

«Noen kvinner med angst-problemer kan oppleve en premenstruelt forverring av sin angst symptomer. Også, noen av de faktorer som kan forutsi angst-relaterte problemer også forutsi PMS, noe som tyder på en mulig link mellom disse to problemene, sier Nillni., Hun legger til at for en diagnose av PMDD, trenger du å ha ett eller flere av følgende affektive symptomer: humørsvingninger, depresjon, angst, eller irritabilitet, sammen med andre fysiske symptomer som tretthet, appetitt og søvn endringer. I tillegg, disse symptomene må skje under de fleste menstrual sykluser og forårsake betydelig stress eller verdifall.

i SLEKT: for Første Gang Retningslinjer Adresse Depresjon i Midlife Kvinner

Få Hjelp for Angst i Løpet av menstruasjonssyklusen

Er du oppleve PMS eller PMDD?, Nillni sier at du bør spørre deg selv hvor belastende eller svekke symptomene er: Er det forstyrre din evne til å arbeide eller gå på skole, engasjere seg i dine hobbyer, samhandle med familie og venner, eller sosialisere? De er tegn på at noe uvanlig skjer, og du bør søke hjelp.

Hjem Rettsmidler for å Lindre Følelsen Engstelig Med Dine Perioden

Laurie Steelsmith, ND, en naturopathic leger, acupuncturist, og forfatter av Naturlige Valg for Kvinners Helse anbefaler følgende egenomsorg strategier.

• Trening Du trenger ikke å gå til gym., Dans hjemme, gå en tur eller løpe. Bevege seg i alle retninger, ikke bare opp og ned. «Du øke oksygenopptak og sirkulasjon gjennom bevegelse, noe som øker blodstrømmen til leveren. Dette hjelper leveren bryter ned dine hormoner,» sier Dr. Steelsmith.
• Restorative yoga Denne praksisen setter du inn en parasympatiske (roe) tilstand. «Det tar deg rett ut av at fight-or-flight engstelig følelse, sier hun.
• Unngå koffein Dette sentralstimulerende midler kan føre til at hjertet til å rase, som etterligner et panikkanfall.,
• Magnesium, er Det avgjørende mineral kan balansere nevrotransmittere glutamat og GABA (gamma-aminobutyric acid). Den første er en stimulerende signalstoffet eller kjemisk stoff i hjernen, og den andre er en hyggelig en. Konsultere legen din før du legger til denne eller noen supplement til ditt vanlige kosthold.
• Vitamin B6 Ifølge National Institutes of Health, det er noen foreløpige data viser at B-vitamin kan hjelpe med PMS-symptomer.,
• L-theanine Funnet i grønn te, denne aminosyren har vist seg å slappe av sinnet uten å gjøre deg søvnig, ifølge forskning publisert i Asian Pacific Journal of Clinical Nutrition.

Medisiner og Behandlingsformer Som Kan Hjelpe Med Menstrual-Forbundet Angst

Hvis egenomsorg ikke fungerer, kan du snakke med legen din om reseptbelagte medisiner, sier Thalia Robakis, MD, PhD, den codirector av Women ‘ s Mental Health Program på Icahn School of Medicine ved Sinai-Fjellet i New York City.,

• Anti-angst og anti-depresjon medisiner slik som selektive serotonin reopptakshemmere (Ssri), buspirone, propanolol, og benzodiazepin.
• Hormonell prevensjon, som p-piller, ring, eller plaster, kan være nyttig for kvinner som irritabilitet er spesielt premenstruelle. Kvinner som angst eller irritabilitet er ikke knyttet til menstruasjonssyklusen kan finne at hormonell prevensjon påvirker humøret negativt.
• Kognitiv atferdsterapi (CBT) Denne formen for psykoterapi hjelper deg å erstatte negative tanker med positive meldinger.