Mange av oss har en klar indikator når våre «time of the month» er over oss og vi kommer til å rive i stykker pantry, kjøleskap, og hver matbit i sikte. Er du alltid umettelig sulten når du er på din periode? Du er ikke alene. Og ikke skylde på deg selv — det er fordi kroppens kjemi har slått deg inn i en ustoppelig mat dyret. Eller er det bare oss . . . ?

Vi snakket med to leger om hva som skjer i kroppen din i løpet av syklusen din, og hvordan dette bidrar til din sult: Carolyn Dean, MD, ND, og Dr., George M. Arnold, sjef for OBGYN og sjef for kliniske innovasjon og strategisk virksomhet i Markham Stouffville Sykehus i Ontario, som spesialiserer seg på diagnose og naturlig behandling av kvinners hormon ubalanser.

Her er de skyldige de felles: endringer i kortisol, serotonin, progesteron, og magnesium nivåer. La oss ta en titt på hva som skjer i kroppen med hver av disse i løpet av uken som din livmoren er fast bestemt på å sabotere din diett.

Kortisol

Du kan bli kjent med kortisol allerede — det er allment kjent som stress hormon. «På den tid av perioden, kroppen produserer som regel mer kortisol å hjelpe deg å håndtere dine perioden effekt på kroppen din,» sa Dr. Arnold. Og i tillegg til å forårsake potensielle vektøkning rundt midsection, det øker også din cravings . . . for søtsaker. «Økt kortisol fører til økt insulin sensitivitet, noe som fører til mer sukker blir brukt, og dermed en lavere sukker nivå. Kroppen reagerer ved å kreve mer sukker.»Greeeeat.,

Serotonin

Med økning av kortisol kommer nedgangen i serotonin — «din» feel good’ hormon som produseres i hjernen din,» sa Dr. Arnold. Fordi serotonin faller av i tiden rundt menstruasjonen, kan du bli fristet til å opp dine nivåer med mat. «Mange av de matvarene du ønsker kan erstatte den gode følelsen normalt kontrolleres av serotonin,» sa han. «Mange av karbohydrater du spiser resultere i et økt nivå av serotonin . . . jo mer du spiser, jo bedre du føler deg.»Som ønsker en bagel?! Eller sju??

Progesteron

Progesteron faller også i løpet av denne tiden., «Et fall i progesteron kan føre til PMS-symptomer, samt en viss grad av depresjon,» Dr. Arnold sa. Dette er enda en grunn til at du vil være nådd for karbohydrater. «Serotonin kan oppveie denne stemningen endres . Som du nå vet, karbohydrater kan øke serotonin nivået. Her igjen, nå for alle de karbohydrater kan gi deg en midlertidig økning i humøret.»Som vi sa . . . hvem ønsker en bagel??

Magnesium

Av emnet av karbohydrater og på sjokolade — har du lyst på sjokolade på din periode? Det er et naturlig, fysisk reaksjon til et magnesium-forbruk.,

«De hormonelle endringene i løpet av perioden og fysisk stress av perioden deplete energi mineral magnesium,» sa Dr. Dean. Som sådan, kroppen «har en tendens til å brenne flere kalorier.»Hun har også fortalt oss at dette kom i magnesium kan også påvirker serotonin, som serotonin «avhengig av magnesium for sin produksjon og funksjon.»

Noen vakre ord fra Dr. Arnold: «Gjett hva er rik på magnesium? Kakao!»Ikke føle seg dårlig for å få etter litt sjokolade hvis det er det du føler., «Hvis du begjærer sjokolade rundt den tiden av perioden, kroppen er ute av magnesium som kommer fra kakao som er brukt til å lage sjokolade, jo høyere kakao beløp (tror mørk sjokolade), jo mer magnesium du får.»Så ta tak i en bar av mørke og la de gode tidene roll!