Hvordan gjør du bestemmer når barnet skal gå å sove om natten? Er det virkelig en ideell sengetid for ditt barn? Og spiller det noen rolle når han går for å sove så lenge han får den søvnen han trenger? Dette er spørsmål du kan spørre i ditt søk etter ditt barns leggetid.

finne den beste sengetid for barnet, vi tar hensyn til barnets alder., Som forteller deg omtrent hvor mange timer søvn trenger han, og kva tid barnet trenger å våkne opp i morgen for å få til førskolen eller barnehage, eller bare å begynne dagen hjemme. Så det blir en enkel matte problem å finne den ideelle sengetid for barnet.

å Implementere det kanskje ikke føler veldig enkel, selvfølgelig! Men, å oppdage den beste tiden for barnet å gå i dvale er et godt første skritt fordi en passende, tidlig sengetid bidrar til å forebygge en rekke sove problemer, for eksempel tidlig stiger og natt wakings.,

Denne artikkelen vil hjelpe deg å:

• Finne ut regnestykket for sin ideelle sengetid
• Finne antall timer søvn din baby eller barn trenger per dag
• Hvilemodus trener for å komme deg dit du trenger å være

Gjøre Regnestykket

Se på diagrammet nedenfor tittelen «Anbefales Sove Gjennomsnitt – Naps og Natta» og finn ditt barns alder/trinn i kolonnen til venstre. Se deretter over til høyre for å finne sin totale timer søvn er nødvendig (i gjennomsnitt), gjennomsnittlig timer på dagtid søvn er nødvendig, og de resterende timene av natten sove nødvendig., Neste du vil se på kartet rett Hvordan å Finne Ditt Barns Ideell Sengetid for å finne skjæringspunktet av barnets våkne tid og antall timer natt søvn han trenger. Dette er ditt barn er ideell for sengetid.

For eksempel, 10 måneder gamle våkner for dag 6 om morgenen, og du har fastslått at han gjør best med 11 timer søvn om natten. Det betyr at du tilbake inntil 11 timer fra 6 om morgenen til 7 pm. som den ideelle tiden for ham til å falle i søvn hver natt.,

Sove Damen har funnet over hennes 20 år for å praktisere som en søvn trener at de fleste barn under 3 år lener seg mot den høyere enden av disse gjennomsnitt av natts søvn. For eksempel en 1-2 år gamle i gjennomsnitt har en tendens til å trenge 11 timer søvn om natten vs 8.75 timer.

Bryte Ned Ideell Sengetid etter Alder

Nyfødte: 0 – 3 Måneder

Nyfødte ikke har en ideell sengetid som sin døgnrytme (eller interne klokke) har ennå ikke etablert. Også deres behov for å spise er ganske hyppig., I løpet av disse første månedene av livet ditt baby vil spise og sove når du vil. Du er der for å gi næring og omsorg for ham, raskt og gir den næring og beroligende han trenger. Du virkelig ikke kan ødelegge en nyfødt. Det ser kanskje ikke liker det, men han jobber ekstremt hardt i denne alderen. Hans nevrologisk og fysisk utvikling arbeider i halsbrekkende tempo, og han kan bli utmattet, selv etter en kort tid våken.

På dette stadiet ikke være opptatt med riktig sengetid. I stedet, se hans søvn signaler., Tror i 3-4 timers intervaller om gangen, fordi nyfødt (0-3 måneder) vil sove i korte utbrudd av 2-4 timer av gangen for 14-17 timer i døgnet. Din viktigste sove fokus bør være å hjelpe ham med å skille mellom dag og natt. Holde lysene på og nyanser opp i løpet av dagen og holde natten næring rolig og i svakt lys. Vurdere å vekke ham i løpet av dagen så han ikke går glipp av en mate.,

Lurer på om nyfødte sove mønstre»
Les: Fødsler Sove Plan: Hva Kan Du Gjøre for Litt Søvn

Spedbarn: 4 – 11 Måneder

i Løpet av Spedbarn Fasen vil du begynner å legge merke til dine barn bosetting i mer en rutine som består av flere naps i løpet av dagen og lengre strekninger på kvelden. Han kan fortsatt være våken for fôring flere ganger. Legg merke til den gjennomsnittlige antallet nattlige timer i denne alderen er 10-11.5. Hvis du ikke allerede har gjort det, kan du begynne å opprette en beroligende sengetid rutine.,

Rundt 6 måneder kan du legge merke til en mer forutsigbar tid at barnet blir lei eller masete om natten. Ofte babyer mellom 6-11 måneder gammel den ideelle sengetid er mellom 7-7:30pm men våkne tid og naps skal bli priset inn.

ta i betraktning den tiden at du vil ha ham til å våkne opp i morgen. Dette vil avhenge av faktorer som livsstil og fremdriftsplan. For eksempel, hvis du trenger det 10 måneder gamle til å våkne klokken 6 om morgenen og han sover ca 10.5 timer, deretter sin ideelle sengetid er 7:30 pm

Dette betyr ikke starter sengetid rutine på 7:30 pm, Du vil trenge å ta opp fra der og legge i noen tid for en beroligende sengetid rutine. Dette kan omfatte et badekar (hvis det virker beroligende), forandrer seg til en ren bleie og sleepsack, fôring, og har krøpet. Hvis dette virker som for mye å gjøre før sengen da bør du vurdere å flytte badekar til en annen tid på døgnet. Bare være sikker på at du er i ferd med din sengetid rutine tidlig nok slik at du satte ham i hans sengen, eller sove plass et par minutter før sin ideelle sengetid., Hvis du har begynt å sove coaching ditt baby vil du vil ha ham til å gå inn i hans seng, rolig, men våken (aka døsig, men våken, med vekt på å våkne i stedet for å søvnig).

Vil du vite mer om «Døsig, Men Våken»?
Les: Døsig, Men Våken — Hjørnesteinen i enhver Vellykket Sove Trening

Småbarn: 1 – 2 År

Din smårolling vil mest sannsynlig motstå går til sengs på enkelte punkt. Det kan enten være fordi det er en overgang, og han er sliten, eller på grunn av separasjonsangst. I stedet for å glede seg til hva som er best for sin kropp og sinn han kan sette opp en kamp eller ansette steiling taktikk. Å ha en konsistent sengetid, så vel som en beroligende rutine som du følger hver natt vil gå en lang vei i å hjelpe barnet roe seg ned etter et bed.,

Finn din pjokk er ideelt sengetid ved å bestemme hvor mange timer om natta sover han trenger (mellom 8.75 og 11.5 timer, vanligvis). Å finne sin ideelle sengetid, jobbe bakover fra den tiden du vil ha ham til å våkne opp hver morgen, og kommer til sin ideelle sengetid.

For eksempel, du bestemmer deg for barnet ditt har en tendens til å bli uthvilt med 11 timer søvn, og du vil ha ham til å våkne opp kl 7 om morgenen i gjennomsnitt. Regnestykket sier han trenger å være i søvn av 8 p.m.

Din pjokk vil også trenge en rolig og forutsigbar sengetid rutine for å bringe ham til å sove beredskap på 8 p.m. natt etter natt., Ønsker du ca 20-30 minutter før sengetid rutine i denne alderen, og så vil du begynne å forberede seg for seng på 7:30 pm Dette kan lett innlemme din partner eller du kan trade off sengetid plikt hver natt. Det er ok så lenge du har en godt utviklet, i samsvar sengetid rutine at du hver følg med barnet ditt. Du vil også være lurt å avtale med steiling taktikk på en konsistent måte.

Preschoolers: 3 – 5 År

preschooler kan være enda mer flinke til å unngå sengetid, så behovet for en enhetlig og utmerket sengetid og beroligende rutine vokser., Preschoolers vanligvis trenger 10 til 11 timer søvn om natten. Hvis preschooler våkner klokka 6 om morgenen så må han være på vei til drømmeland om 7 p.m. Om han ser ut til å våkne opp for tidlig (før 6 om morgenen konsekvent), bør du vurdere å bruke en «wake up klokke» som lyser opp når det er ok å komme seg ut av sengen om morgenen. Sørg for at du har utelukket andre vanlige årsaker til tidlig stiger.

Hva ER de vanligste årsakene til tidlig stiger?,
Les: Tidlig Stiger Barn: 5 Vanligste Årsakene og Hvordan for å Fikse Det

En førskolebarn er sengetid rutine kan være et høydepunkt på dagen og et minne-making tid med deg. Gjør det til en glad, varm, omsorgsfull del av forholdet., Rutinen, gjort i samme rekkefølge hver natt, kan omfatte:

• for å sette på pj ‘ s
• pusse tennene
• potte tid
• kos
• for å lese en kort bok eller synge en sang
• for å komme inn bed
  

Klar for Søvn Coaching

Du kan finne at selv om du nå vet barnet er ideell for sengetid, gjør han ikke samarbeide og gå å sove godt på egen hånd, selv etter en beroligende sengetid rutine., Hvis barnet ditt sliter med å gå i dvale og forbli sovende på sin egen, kan du trenger for å lage en plan og begynner forsiktig sove coaching.

å Etablere barnet ditt ideelle sengetid får du ett skritt nærmere en beroligende, forutsigbar sengetid rutine for barnet og hjelpe ham med å få den søvnen han trenger.