(CNN) vanlig nyttårsforsett — trene mer, bruke mindre tid doomscrolling på sosiale medier, og mer tid til å lese, gå til sengs tidligere for å få min skjønnhet resten — føle seg som en gigantisk haug av irrelevans etter dette året av fullstendig og absolutt avføring vis.

Det er også nyttig, men å se fremover, å håpe og drømme at 2021 kan vende tilbake til oss noen skinn av normalitet.,

Tenkning og planlegging fremover, blant annet med fokus på hvilke mål jeg ønsker å oppnå for 2021 sikkert slår stirrer på avskallet maling på veggen … og lurer på om jeg noen gang vil komme til å nippe til en cocktail på en restaurant med en venn som et menneske i verden igjen. Jeg vil selv ta en uttynnede cocktail på en middelmådig restaurant med en venn som snakker for mye. Jeg vil tipse enda mer enn vanlig.,

Landing at store boken tilbyr eller endelig å passe inn i min high school jeans føles som å bite av mer enn jeg kan tygge etter dette året som har utarmet og herjet planeten vår. Jeg har bestemt meg for å i stedet fokusere på de enkle mål som vil etablere meg som en normal person i en mer normal verden. Ser tilbake på 2020, innser jeg at det er mye jeg har tapt og vanlig glemt hvordan å gjøre i dette året av store omveltninger.,

Få kledd

forberedelse for når verden rett-størrelser, mitt første mål vil være å lære å kle på seg igjen. Det betyr å praktisere hvordan å sette på bh (under skjorten min). Det betyr også at jeg er nødt til å ha både en bra og undertøy. Det kan kreve en pep-talk, men jeg skal også øve iført sokker til å gå ut med de andre undertøy.

En enda vanskeligere å selge, som er nettopp derfor det er min liste over målsettinger for 2021, er handel i elastisk waisted bukser (nemlig, pyjamas) for faktiske reelle bukser som har knapper og glidelåser. Jeg vil blokkere omtrent 45 minutter på kalenderen min hver uke i dagene før denne overgangen til praksis slik motoriske ferdigheter som looping en knapp gjennom et hull. Alle de karantene baking økter kan gi blandede resultater på sa definert bredde bukser.

Abonner på CNN ‘ s Fitness, Men Bedre nyhetsbrev: å Komme tilbake i sporet., Meld deg på vårt nyhetsbrev serien for å lette inn en sunn rutine, støttet av eksperter.

Snakker til folk

en Annen viktig mål vil være å lære hvordan de skal snakke til folk igjen-med det mener jeg faktisk mennesker i kjødet, som kvinnen foran meg i køen på supermarkedet. Hvis det er aldri en dag når vi ikke er kledd i hazmat passer, jeg vil praktisere min vennlig ansikt, og hvordan best å si, «Vær så snill, gå foran meg. Du har bare hermetisert tunfisk og margarita bland mens jeg har 126 elementer for å mate min bunnløse-bellied barn.,»

Dette vil kjærlig ta plassen til dagens samhandling, som inkluderer «Back up dame, du er mindre enn 6 meter bak meg!»og lobbing død glares at hun sannsynligvis ikke kan se gjennom min Covid-trygg plass hjelm. (Kanskje jeg kan pensjonere seg hjelmen, komfortable i den tro at jeg ikke spyr potensielt dødelig aerosoler i slutten av 2021.)

å Oppnå et mål som viser opp til å fungere sans pyjamas bukse og si hei til fremmede på rimi føles som oppnåelige gevinster til 2021.,

ekspertene sier jeg er rett

eksperter er enige om at innstillingen realistisk og kanskje små mål for 2021 fornuftig.

«Hvis du er ute etter å sette seg mål i løpet av denne uvanlige tid, tror jeg det er et par andre ting å tenke på,» sa Vil Saktmodig, en psykolog basert i Providence, Rhode Island, via e-post.

«Den første er å sørge for at du har en plan for hvordan du faktisk trekke den av,» sa han. «Hvis du setter fitness mål, men treningsstudio i nærheten du kan ha nedleggelser, hvordan skal dere klare det? Den andre er å planlegge for slip ups., Pandemien har gjort så mange ting uforutsigbar at noe vil sannsynligvis bryte med de beste planene.»

Fokusere på hvordan du vil håndtere tilbakeslag, Saktmodig tilbys, og ser ut til å tilbakestille raskt når du skli opp. Det er også nyttig å kjenne deg selv og vet hva som fungerer og hva som ikke. Hvis du vet at du kommer til å falle av øvelsen-for-en-time-hver-dag vogn etter to uker fordi du har hvert år i det siste, prøve noe annerledes dette året. Forplikte seg til å trene for bare 20 minutter hver dag, eller tre dager i uken, snarere enn hver dag, for eksempel.,

Få inn i detaljer

Det hjelper å bli veldig spesifikt 2021 mål.

«Tallfeste. Heller enn å si «jeg kommer til å gjøre noen dating,» sett deg som mål å gå på fem datoer i fem måneder, for eksempel,» sa Paulus Greene, en New York-basert klinisk psykolog og kognitiv atferds-terapeut, via e-post. «Ved å gjøre spesifikke ting, det vil bidra til å skape en følelse av at det haster det er ofte nyttig.»

å Holde målene realistiske og fortelle andre om dem kan også være en nyttig måte å holde deg ansvarlig og til å hjelpe deg med å komme over målstreken.,

servietter Er et mål i 2021?

I det Nye Året, vil jeg også forplikte seg til å lære å plassere min servietten i fanget mitt når jeg spiser og bruke de riktige gaffel for de som følger kurset.

Dette vil erstatte min nåværende tack av hoper seg en hvilken som helst kombinasjon av matvarer jeg har rundt i huset direkte inn i munnen min med bare hendene (etter å ha vasket dem med blekemiddel studiously i 20 sekunder, selvfølgelig) mens du er multitasking på eksterne arbeidet i de små timer.

Fordi tiden ikke virkelig betyr noe lenger uansett., Og når du begynner å pakke ut ting, kjøkkenutstyr ikke gjøre mye følelse heller, med mindre du vurdere deres verktøy for ting som å komme som mistet drue ut fra under radiator (takk, gutt, for å sette det der), eller grave et lite hull til å plante noen urteaktige frø slik at du kan oppholde deg når maten forsyningskjeder spenne.

Så igjen, kanskje prøver å miste 10 pounds er ikke så usannsynlig mål etter alle.