Det var Memorial Day weekend, og jeg var på det jeg mener er min femte glass vin. En nær venn, Victoria, og jeg hadde gratis opp til Santa Barbara for en dag med vinsmaking for å feire starten på sommeren. Vi hadde brukt dagen ambling fra vingård til vingård, prøvetaking et koldtbord av pinots, både noir og gris, og på vår siste smaking av dagen, vi var både sportslige en festlig buzz., Men den dagen, vi var ikke bare drikke til ferie. Det var egentlig mer et farvel fest fordi du starter 1. juni, jeg ville legge ut på en nøktern 30 dager.

jeg nesten ikke kunne tro det, men for hele juni måned, var jeg ikke tillater meg selv så mye som en slurk av en venn rosé. Jeg vet at for noen mennesker, kommer 30 dager uten å drikke ikke høres ut som en big deal, men jeg hadde aldri gjort det før. Faktisk, når jeg tenkte på det, jeg hadde ikke gått mer enn en tørr uke siden high school. På 24, alkohol fortsatt spilt en ganske nåværende rolle i mitt liv., Jeg absolutt ikke få så slurvete beruset som jeg gjorde i college (min gut-wrenching bakrus ville ikke tillate det). Men alkohol var fortsatt dypt sammenvevd med mitt liv. Som et eksperiment, jeg ønsket bare å se hvordan jeg kunne fungere uten det.

Victoria og jeg var på vei til vingården er utendørs patio å avslutte vårt endelige glass når vi kom (bokstavelig talt) over en tavle skilt hvor det sto «Nei vin forbi dette punktet.»Symbolikken virket nesten for perfekt. Stå på forsiden trinnene, jeg tømte min siste slurk, og vi fikk en Lyft hjem., Den følgende dag, ville jeg våkne opp en edru kvinne.

Hvorfor jeg Sluttet å Drikke?

Før du får inn i min 30-dagers eksperiment, jeg ønsker å fordype deg litt dypere inn i hvorfor jeg bestemte meg for å gå sprit-gratis. First off, var jeg ivrig etter å redusere noen av de negative virkningene av alkohol at jeg definitivt fortsatt opplevelse.,

For det første, vil jeg begynte å spise en plantebasert diett om seks måneder før, og mye av vegansk samfunnet er også edru. Det går hånd i hånd med den rene-spise-mentalitet. Den veganere vet jeg som ikke drikker synes usedvanlig levende og sunt, og jeg var spent på å se om å gi opp alkohol vil gjøre det samme for meg.

jeg var også fascinert av historier fra venner som hadde gått lange perioder uten å drikke før. Min kjæreste nixed alkohol i 30 dager, og effekten var intet mindre enn imponerende., Han mistet vekt, hans rosacea og eksem avtatt, og ved utgangen, han virket som en samlet gladere, mer produktiv person. Han fortalte meg at den første uken var vanskelig, men etter at, du trenger ikke engang gå glipp av alkohol lenger. Du trenger ikke engang huske hvorfor du likte det.

Og siden snacking mindre, føler peppier, og etter å ha sunnere hud absolutt alle appellerte til meg, visste jeg at jeg var all-in for å gi dette en sjanse.,

Fordeler med å Slutte Alkohol

• Høyere energi nivå
• Bedre kvalitet på søvn
• Forbedret hud og hydrering

i Henhold til registrert kostholdsekspert Jenny Mester, selv uformell drikking kan føre til sukker cravings, overflødig kalori forbruk, dehydrert hud, fuzzy konsentrasjon, og crummy stemninger. Ikke bare alkohol inneholder nesten dobbelt så mange kalorier som karbohydrater, men blandede drinker er ofte full av sukkerholdig frukt juice—så hvis du ser din diett, men ikke factoring i nights ut, du mangler noe., Men alkohol er ikke bare føre til sukker cravings, det flate ut gjør du begjærer mat. Cravings pluss reduserte hemninger som kommer med alkohol er en perfekt oppskrift for carb – og sukker-fylt drunchies men ikke en perfekt oppskrift for å føle seg bra. Pluss, når du våkner opp neste morgen, natten før fanger opp med deg, både i form av alkohol og mat.

vi Snakker om den neste morgen, hvem av oss har ikke fått drukket og glemt å ta av vår makeup eller forgone vår hudpleie rutine i favør av en makeup tørk? Naturligvis, bare å være konsekvent når det gjelder hudpleie forbedrer huden din. Det er imidlertid velkjent at alkohol i seg selv har negativ effekt på huden din. En bieffekt av alkohol metabolization er acetaldehyde, som tørker ikke bare kroppen, men kanskje huden din, også. Dessverre er, ikke mengden av vann du drikker kan gjøre dette spesielt negativ effekt gå bort; det beste du kan håpe å gjøre er å svekke det., Spriten også utvider din porene og virker som en histamine-avgi inflammatoriske—som er grunnen til at huden din blir så rød og flekkete natten og holder seg så dårlig for et par dager etterpå.

til Slutt, når jeg tenkte mye på det, det bare virket uhyggelig vanlig for meg at noe så enkelt som en drikk kunne ha en slik bevissthetsendrende, livsforvandlende virkninger på mennesker. Alkohol ser ut til å ha kastet denne spell over oss. Vi tips våre briller for så mange grunner: som en belønning, som en medisin, som et sosialt smøremiddel, som en flukt. Når noe bra skjer, vi drikker., Når det skjer noe ille, vi drikker. Noen ganger kan vi drikke for ingen grunn i det hele tatt. Jeg bestemte meg for jeg ønsket ikke å være under at stave lenger.

Hva du kan Forvente

Det må være sagt: Min nøktern måned var tøff. Til å begynne med, jeg var mest spent på å se den positive effekten det ville ha på huden min. Kanskje dette er urimelig, men jeg hadde forventet å merke massive endringer med en gang: en lysere hudfarge, en dewier ferdig, færre kviser. Når det ikke virket annerledes en uke til utfordringen, og jeg begynte å stille spørsmål ved hvorfor jeg gjorde det i første omgang.,

Gå en måned uten alkohol også lærer deg om drikke mønster. Dette er nyttig informasjon hvis du ønsker å prøve å kutte ned på alkohol igjen i fremtiden. Personlig, jeg oppdaget at jeg ikke drikker ofte, som i tre eller fire netter i uken, men jeg bare har en tendens til å ha et glass eller to når jeg gjør det. I de tilfellene når jeg går forbi to briller, er at når alkohol begynner å bli et problem for meg.

for Å være ærlig, det er vanskelig å si om den massive breakout på kinnet før jeg sluttet å drikke var alkohol-relatert eller ikke., Jeg faktisk opplevd et gjennombrudd mot slutten av min nøktern måned som rivaliserte som en. En estetiker senere fortalt meg at min blemishes sannsynlig hadde mer å gjøre med hormoner og stress enn noe annet. Litt anti-klimatisk, jeg vet.

Men det som virkelig var relatert til alkohol var at grov, rosa stripe på huden rett ved siden av øyet mitt. Det var en stygg flekk av eksem som jeg hadde vært kjempet for nesten et år. Min eksem gjør ikke vondt eller kløe; det er bare stygge., Skjellete struktur er slik at jeg egentlig ikke kan skjule det med sminke, og ikke engang resept steroid kremer har vært i stand til å få det til å forsvinne. Så langt, å gi opp alkohol er den eneste behandlingen som har jobbet for å fjerne min eksem. Om to uker, den betente, crinkled hud mykes opp for første gang på flere måneder. Sertifisert ernæringsfysiolog Dana James sier min eksem kan være forårsaket av en følsomhet for gjær. «Ved å ta alkohol ut, du har redusert din kontakt med det og reduseres symptomene,» fortalte hun meg.,

selv Om min eksem gjenoppstod litt på slutten av måneden, den første disappearing act var betydelig. Jeg gjorde også oppmerksom på at ved uke to av mine eksperiment, de delene av ansiktet som har en tendens til å få flassende så litt mer hydrert.

Personlig, min hud kvalitet så ut til å holde seg ganske konsekvent for de to siste ukene av mitt nøktern måned., Men når 30 dager tok slutt, og jeg begynte å drikke igjen, det straks gått tilbake til sin svekket tilstand. Enkelt sagt, det er ingen tvil om alkohol effekt på huden vår—du må bare være tålmodig for å se det.

Bivirkninger

jeg kommer til å si noe som kan skuffe deg, men ikke på langt nær så mye som det skuffet meg: jeg gått opp i vekt i løpet av min måned uten alkohol. Om tre pounds, for å være nøyaktig., Jeg tror den viktigste grunnen er at jeg fant meg selv å spise ute på restauranter mye i løpet av de 30 dagene—fråtse i rike Thai karriretter og fet pasta tre eller fire netter i uken. Jeg sa til meg selv var jeg lagre så mange kalorier ved å ikke drikke for at jeg kan ganske mye spise hva jeg ville. Denne logikken ikke serverer meg godt. Sikker, måltider ble plante-basert og ledsaget av glitrende vann i stedet for vin, men tidkrevende de heftig restaurant deler var nok til å tippe vekten. (Som et notat, jeg gjør faktisk ikke eier en skala og aldri veie meg, jeg utelukkende gjorde det for moro skyld i dette eksperimentet.,)

vi Snakker om å spise ute, mitt sosiale liv ikke synes å lide fra min nøkternhet, som jeg redd det kanskje. Når du lager planer med venner, vi har rett og slett valgt å ta en matbit i stedet for en drink på en bar. (Dette trolig bidro til økt inntak av restaurant kalorier.) Jeg kom hjem på en anstendig time hver gang, aldri våknet opp hungover, og alle som fortsatt hadde det gøy.

Våkner opp og føler seg frisk og godt uthvilt hver dag var en av mine favoritt deler av ikke drikker for i måneden., Som jeg har nevnt, er jeg sjelden får drukket nok i disse dager til å resultere i en knallhard bakrus. Men noen ganger to drinker er alt det tar for å få meg til å føle meg tåkete og oppsvulmet neste dag.

å Eliminere muligheten til å roe ned med en drink etter jobb også oppmuntret meg til å gå til sengs tidligere. Dette for det meste hadde å gjøre med kjedsomhet—10 pm. ville rulle rundt og uten noen form for lys, glad buzz på, vil jeg bestemmer meg for at jeg kan like godt treffe høyet. Jeg hadde ikke våkne opp tidligere enn normalt, men jeg trolig presset i en ekstra halv time hver natt.,

Siste Takeaway

jeg ville lyve hvis jeg sa at jeg ikke skuffet over at det ikke var mer drastiske endringer i kroppen min etter 30 dager uten å drikke. Alle vennene mine erfaringer så ut til å være så mye mer verdt. Grunnen til dette tror jeg har å gjøre med en annen uventet, men viktig lekse jeg lærte av dette eksperimentet.

En svak oppdatering av eksem, og en ekstra 30 minutter søvn er verdifulle takeaways, ingen tvil om det., Men det mest bemerkelsesverdige ting som jeg har oppdaget fra min 30 dager uten alkohol—det som gjorde det hele verdt å gjøre, er at det lærte meg nøyaktig hva formålet serverer alkohol i mitt liv.

Det var to anledninger i løpet av måneden når jeg gikk glipp av alkohol mest. Først var etter å ha gått i døren på slutten av en lang arbeidsdag når alt jeg ønsket var å sette føttene opp og ha et glass vin. Den andre var under sosiale utflukter da jeg var i en stor gruppe, og alle andre var å drikke, men meg., Alle som bruker alkohol for ulike grunner, og tilsynelatende, disse er mine: jeg bruker alkohol som en liten, privat belønning til meg selv, og som en måte å bond i store sosiale settinger. Jeg hadde ikke lyst på en cocktail når noe vondt eller frustrerende som skjedde. Jeg hadde ikke gå glipp av det på dato kveld med kjæresten eller under ukjente sosiale situasjoner når jeg har følt seg ukomfortabel og at det er behov for å slappe av. Disse er ikke de roller alkohol spiller i mitt liv. Og jeg er fascinert av å ha lært det.

Så, siden min 30-dagers eksperiment, jeg har satt meg på en streng to-drink maksimalt., Med tanke på min drikke mønster, dette har vært en mye enklere måte for meg å sørge for at jeg drikker med måte.

Når alle, ifølge eksperter, er det mulig å føre en sunn livsstil som en moderat drikker (så lenge du ikke sliter med avhengighet eller drikke problemet, som er). «Hvis du lever en aktiv og sunn livsstil som inkluderer et næringsrikt kosthold, og litt drikke bør ikke være et problem, forsikrer John Ford, en personlig trener på å Finne Din Trener., Trikset er å identifisere hvilke formål serverer alkohol i ditt liv og til å ta noen usunne vaner. Det er akkurat det som kommer edru for en måned hjalp meg å gjøre.

til slutt, mine 30 dager uten å drikke ikke få meg til å miste 10 år av ansiktet mitt eller 10 pounds av kroppen min. Men det gjorde det mulig for meg å lære mer om min personlighet, min oppførsel, og min helse. Så langt som jeg er bekymret, det er noe verdt klirrende glass til.,

– >