• Større tekst sizeLarge tekst sizeRegular tekststørrelse

Hva Er Koffein?

Koffein er en naturlig stimulerende finnes i kaffe, te, sjokolade og andre mat-og drikkevarer.

Hvordan Virker Koffein Påvirker Folk?

Koffein er definert som et stoff, fordi det stimulerer det sentrale nervesystemet. Det påvirker barn og voksne på samme måte, og på et lavere nivå, kan gjøre at folk føler seg mer våken og energisk.,

Mat og drikke med koffein er overalt, men det er lurt å holde koffein forbruk til et minimum, spesielt i yngre barna.

I både barn og voksne, for mye koffein kan føre til:

• jitters og nervøsitet
• urolig mage
• hodepine
• konsentrasjonsvansker
• problemer med å sove
• raskere puls
• høyere blodtrykk

Spesielt på små barn, det tar ikke mye koffein for å produsere disse effektene.

Hva Andre Problemer Kan Skje?,

Her er noen andre grunner til å begrense barnas koffein forbruk:

• Barn ofte drikker koffein som finnes i vanlig brus. Barn som drikker ett eller flere søtet brus per dag er 60% større sannsynlighet for å være overvektige.
• Koffeinholdige drikker ofte inneholder tomme kalorier, og barn som fyller opp på dem, ikke får de vitaminer og mineraler de trenger fra sunne kilder. For mye brus kan bety mangler kalsium barn trenger fra melk for å bygge sterke bein og tenner.,
• For mange søtet koffeinholdige drikker kan føre til dental hulrom fra høyt sukker innhold og erosjon av tannemaljen fra surhet.
• Koffein er vanndrivende som får kroppen til å eliminere vann (gjennom tisser), som kan bidra til dehydrering. Det er lurt å unngå overdreven koffein i varmt vær, når barn har behov for å erstatte væske tapt gjennom svetting.
• Brått stoppe koffein kan føre til tilbaketrekning symptomer (som hodepine, muskelsmerter, og irritabilitet), spesielt for de som spiser mye av det.,
• Koffein kan gjøre hjerteproblemer eller nervøse lidelser verre, og noen barn er kanskje ikke vet at de er i fare.

Hva Er Koffein Følsomhet?

Koffein følsomhet refererer til mengden av koffein som vil produsere en effekt på noen. I gjennomsnitt er mindre personen er, jo mindre koffein er nødvendige for å produsere bivirkninger. Men, koffein-følsomhet er mest berørt av daglig inntak av koffein.

Folk som regelmessig drikker drikkevarer som inneholder koffein snart utvikle en redusert følsomhet for det., Dette betyr at de trenger høyere doser av koffein for å oppnå den samme effekten som en som ikke drikker koffeinholdige drikker ofte. Så, jo mer koffein barna ta i, mer koffein de trenger for å føle den samme effekten. Generelt, barn er mer følsomme for koffein enn voksne og kan føle dens virkninger for opp til 6 timer.

Hva slags Mat og Drikke Har Koffein?

Koffein er naturlig produsert i blader og frø av mange planter. Det er også laget kunstig og lagt til visse matvarer., Barna får de fleste av sine koffein fra brus, men det er også funnet i kaffe, te, sjokolade, kaffe iskrem eller frossen yoghurt, samt smertestillende og andre over-the-counter medisiner. Selv iste kan inneholde like mye sukker og koffein som brus.

Her er hvordan noen kilder til koffein sammenligne:

Kilde: U.S. Food and Drug Administration og den Nasjonale brus Foreningen

Hvordan Kan Vi Kutte ned På Koffein?

Kan du holde barna koffein-fri? Absolutt! Den beste måten å kutte koffein (og tilsatt sukker) er å eliminere brus. I stedet, tilbyr vann, melk, eller smaksstoffer seltzer, som du også kan tjene 100% frukt juice i små mengder., Du kan likevel gi litt brus eller kaffe — bare for å gjøre det koffeinfri. Se etter skjulte koffein ved å sjekke ingredienslisten på matvarer og drikkevarer.

Den beste måten å redusere inntak av koffein er å kutte ned langsomt. Ellers, barn (og voksne) kan få hodepine og føler achy, deprimert, eller bare rett og slett elendig.

Noen kutte ned på koffein kan føle deg trøtt. Det beste alternativet er å treffe sekk, ikke brus: Det er bare kroppens måte å si at mer hvile er nødvendig. Ikke bekymre deg — energinivået tilbake til det normale i et par dager.,

Som med alt, er moderasjon er nøkkelen til å holde barna’ koffein forbruk under kontroll.