Ja, på internett er full av anekdoter fra folk som klarer å omsatt sine myke madrasser for uforsonlig løvtre. Fans av praksis anbefaler det av flere grunner—noen sier det gir dem en mer komfortabel, støttet natts søvn, mens andre hevder at mangelen på en stor seng ramme og boks våren skaper mer plass og et renere hjem estetisk. Noen mennesker selv bemerke at de bruker mindre tid på å se på TV nå at deres søvn plass er bare komfortabel nok til å henge seg i mens bevisstløs., (Uventet opp: Det kan gi sexlivet et løft…)

til Tross for økende interesse i gulvet for å sove, svært lite forskning har blitt utført for å undersøke sine fordeler og ulemper. En ofte sitert antropologisk analyse ble utført av fysioterapeut Michael Tetley, som gransket den sovende posisjoner av mennesker rundt om i verden. Han observerte at skogen beboerne, nomader, og stammefolk i flere forskjellige kulturer vanligvis sove på gulvet, uten puter, og har en tendens til å lide færre muskel problemer enn sine vestlige bed-kjærlig kolleger.,

Tetley også bemerkes at bestemte gulv-basert sove stillinger ble brukt til å behandle forskjellige leddene. For eksempel, ved hjelp av en arm som en pute som ble sagt til hjelp i skulder, albue og håndledd rehab. Selv om Tetley ‘ s teorier og fotografier er fascinerende, de har ennå ikke blitt testet vitenskapelig eller forhold på tvers av kulturer og sover overflater. For nå, bevis i favør av bakken-nivå snoozing er hovedsakelig anekdotiske.

Så er det å sove på gulvet veldig bra for ryggen? Her er hva ekspertene har å si.,

Potensiell risiko for å sove på gulvet

for å lære mer om den potensielle helsemessige fordeler og fallgruver—for de som bestemmer seg for å kvitte seg med den madrass i favør av et teppe, jeg snakket med kiropraktor Gult Langmeier av Alle Kiropraktikk, LLC. Hun er ikke overbevist om at sove på gulvet kan redusere ryggsmerter i det lange løp., «På grunn av forskjellige spinal kurver, liggende flatt på ryggen på gulvet kan føre til muskel spasmer og problemer med å få opp,» Langmeier hevder.

Dette er ekstra problematisk hvis du sover på siden. «For personer som er side-sviller, kan det være enda mer problematisk å gi tilstrekkelig støtte for alle de enkelte kurver mens du ligger på gulvet,» Langmeier forsiktig. «Trykkpunkter er også problematisk i lengre posisjoner på hardere underlag.,»

Som gulv-sove-tilhengere er egnet til å peke ut, folk i mange kulturer over hele verden ikke har tilgang til fjær senger eller memory foam, men de formodentlig fange mange av zzz ‘ s mens du hviler på flate, harde overflater. Imidlertid, Langmeier gir en overbevisende counterargument. «I dag kan vi ikke sove på skitt etasjer, men parkett, teppe, eller flis. Dette betyr ikke form til kroppen din som skitt etasjer gang ville ha.»For å si det enkelt, å sove på bakken betyr ikke det samme i dag som det gjorde for hundrevis av år siden, da folk hadde en mykere overflate til å lande på.,

Fordeler av grøfting din seng

betyr dette at du bør avvise regelrett muligheten for å sover trygt og godt på bakken? Klart, det er en undergruppe av mennesker som oppfatter at kvaliteten på livet fordeler forbundet med gulv sover oppveier konsekvensene.

Langmeier innrømmer at alle ‘ s anatomy er forskjellige, og for noen mennesker, kan det faktisk fungerer. «Støtte struktur og mengden varierer for hver enkelt ryggraden og person. Man trenger å ta hensyn til kroppens komfort, konformasjon, og struktur.»

Dr., Jeffrey Golden, en spinal kirurg ved NYU Langone Medical Center, enig med Langmeier ‘ s point. «Søvn er veldig personlig,» uttalte han i et intervju med Kvarts. Golden confirmes som fra perspektivet av å bevare ryggraden helse, jevnt fordelt støtte er nøkkelen. (Score ett for gulvet. Han gjentar også at det er ingen forskning som tyder på at madrasser er sunnere enn Japansk stil, tatami matter eller andre alternative sove overflater.,

Tilbake kirurger som arbeider på Ryggraden Institute i Santa Monica, California tilbyr en ekstra kontrapunkt, noe som tyder på at sove på gulvet kan faktisk være gunstig for folk som lider av kroniske ryggsmerter. Selv om deres krav ikke synes å bli støttet av forskning, skriver de som sover på en helt flat overflate, som gulvet, fordeler de små stabilisator musklene som støtter kroppsvekt., De foreslår også at sove på gulvet bidrar til å holde ryggraden i en nøytral posisjon med en jevn påføring av trykk, minimerer demping som kan hindre naturlig søvn bevegelser, og gir en mer god natts søvn, som fremmer vev reparasjon og gir mulighet for helbredelse.

Så hvor skal vi gå i land med alt dette intel? Hvis du bestemmer deg for å eksperimentere med hvordan du selv kan få en bedre nattesøvn, bør du vurdere faktorer som såret eller hjelpe deg. Kanskje det er dips i din madrass som kan føre til smerter, smerter og stivhet., Vurdere høyden på din pute, som påvirker vinkel på nakken og justering av leddene. Kanskje vil du selv bestemmer seg for å teste ut etasje sove for en natt eller to, for å se hvordan det fungerer for deg. Uansett, du er forberedt på å være mer bevisste på små justeringer du kan gjøre for å forbedre kvaliteten på søvnen din—uansett hvilken overflate du er på slumring.

Finn ut hva din søvn posisjon sier om din personlighet, og deretter vedta denne ultimate sengetid rutine for et mer energi am