Fra ferie cocktails til hoppy øl, verden av alkohol kan være moro og rekreasjon. Det er en måte å slappe av, sosialisere, slappe av og slappe av. Men når du er en helse-bevisste kvinne, kan det være vanskelig å hanskes med, spesielt for situasjoner som er spesifikke for den kvinnelige kroppen. Vi ser på deg, Tante Flo.

Vår syklus er noe spesielt, men det kan også være forvirrende. Tross alt, så mye som skjer hver måned, fra PMS til eggløsning., Og når vanlige valg av livsstil—som å drikke et glass vin eller indulging i Moskva muldyr—angi tonen for helsen din, er det bare fornuftig å vurdere å sykle.

Dr. Kari Formsma, MD, en OB/GYN i Grand Rapids, Michigan, forklarer virkningen av alkohol på menstruasjonssyklusen og hvorfor det er viktig å begynne med.

Q. Hvordan min kropp endre hele min syklus?

Som med mange områder av helse, din syklus handler om en hormonell dans. Når menstruasjonen begynner, estrogen nivåene er lave., «Dette markerer den første halvdel av syklusen, som er starten på perioden til 14 dager senere,» forklarer Dr. Formsma. «Kroppen bygger opp østrogen, tenker det kommer til å bli gravid.»

Eggløsning skjer rundt dag 14 for gjennomsnittlig syklus. I løpet av denne andre halvdel av syklusen, progesteron og østrogen stige. Kroppen forbereder seg på å motta et befruktet egg. «Men antar at du ikke blir gravid, hormoner slippe igjen–og så får du din tid.»

Q. Hvordan kan drikke alkohol påvirker min syklus?,

Menstrual uregelmessigheter vanligvis har å gjøre med forhold som utvikler seg fra å drikke, ikke drikker selv. Med andre ord, slike problemer som ikke er direkte relatert til bruk av alkohol, men som kan bli indirekte påvirket. Dr. Formsma bemerker at dette er spesielt sannsynlig når leveren skade utvikler seg.

Tenk på det på et stort bilde skala, også. Alkohol kan påvirke vaner som kan påvirke menstruasjonen. For eksempel, langvarig drikking kan føre til dårlig kosthold og økt stress–to ting som kan rote med menstruasjonen. Ytterligere bevis på hvor sammenvevd våre kropper virkelig er.,

Q. Så når er den verste tiden til å drikke alkohol i løpet av min syklus?

svaret avhenger Av din livsstil. «Hvis du er seksuelt aktiv og ikke å ta prevensjon, er det best å helt unngå å drikke fra midtpunktet av din syklus,» forklarer Dr. Formsma. Siden dette er tidspunktet for eggløsning, du er mest sannsynlig å bli gravid i løpet av denne tiden.

Men vent—har det noe å si dette for tidlig? Dr. Formsma sier ja. «Mindre drikking er betydelig. Det kan likevel resultere i en lidelse på fetal alcohol spectrum,» sa hun forsiktig., «Mange kvinner kommer til meg og sier,» jeg har sluttet å drikke når jeg fant ut at jeg var gravid.»Men selv om det er bare seks uker fra siste menstruasjon, kan det fortsatt være dårlige nyheter. Det er en viktig sak.»

Selv om du ikke er seksuelt aktive, er det fortsatt avgjørende å tenke på å velge vann over vin. I henhold til Dr. Formsma, ha mer enn én drink per dag rundt menstruasjonen kan intensivere PMS-symptomer. Dette kan inkludere hodepine, søvnighet og tretthet. Alkohol kan forverre smerter og sårhet for noen kvinner. Men siden vi er alle forskjellige, lytt til kroppen din., Hvis alkohol forverrer din PMS, gjør deg selv en tjeneste og hoppe over det.

Q. Er det noen andre potensielle effekter av alkohol på min generelle feminine helse?

Utover Tante Flo, forbruker mer enn syv drikke en uke i betydelig grad kan øke risikoen for brystkreft, sier Dr. Formsma. En større risiko for leverskade, magesekk kreft, demens, og bukspyttkjertelen problemer også gjøre listen. Klart, holde orden på ditt alkoholinntak er viktig til enhver tid.

Q. Hva kan jeg gjøre for å bli mer bevisst på hvor mye og når jeg drikker?,

For det første, å bli kjent med anbefalt inntak for kvinner er nøkkelen. Dr. Formsma minner oss om at kvinner forbrenne alkohol mye annerledes enn menn. Det er godt å vite hvor mye som er «for mye.»

«For menn, to drikker en dag er ansett som akseptabelt,» sier Dr. Formsma. «Men for kvinner, som anbefaling er bare én. Mer enn tre drinker i en enkelt innstilling er regnet som tung drikking.»

Så, hva er lik én drink? «Dette virker ut til at bildet er tatt, fem gram av vin, eller 12 gram av øl. Hvis du får en halvliter øl i baren, dette er faktisk 1 ½ drikke.,»

Som for vann? Fortsett å drikke nok H2O som vanlig. Bo hydrert kan holde fokus og konsentrasjon i linjen. Det kan også hjelpe når Tante Flo har du sliten og groggy.

Photo Credit: Alexa Fernando