Fra Forebygging

Det er ingen tvil om at kroppen er avhengig av vitaminer og mineraler i kostholdet ditt til å fungere på sitt beste, men forskere fortsette å gå frem og tilbake på effekten av dukker en pille for bedre helse., Men selv om det er mye debatt rundt om vitaminer og kosttilskudd er faktisk gunstig, det har egentlig ikke sluttet å Amerikanere fra å konsumere dem.

kosttilskudd industrien er verdt ca $30 milliarder i Usa. Med mer enn 90 000 medlemmer produkter å velge mellom, nasjonale data viser at mer enn halvparten av voksne rapportert om bruk av minst ett supplement produkt-mens 10 prosent rapporterte å ha brukt minst fire supplement produkter, i henhold til en 2018 rapport publisert i JAMA.,

Men hva skjer når vitaminer er ubrukt før holdbarhetsdatoen? Går de dårlige, eller er det trygt å ta lang tid etter at du har kjøpt dem? Her eksperter forklare alt du trenger å vite om vitamin utløpsdato.

Hvordan du raskt gjøre vitaminer utløper?

merk: Food and Drug Administration (FDA) ikke kan kontrollere eller godkjenne kosttilskudd for hvordan trygge eller effektive de kan være, i henhold til Consumer Healthcare Products Association.,

«FDA ikke krever supplement etiketter for å gi en utløpsdato, men selskapene kan velge å vise et «best av’ eller ‘bruk av» dato på et supplement label for å angi hvor lenge et supplement er forventet å vare uåpnet før sin potens faller under 100 prosent av de nevnte beløp, sier Tod Cooperman, MD, grunnlegger av ConsumerLab.com et selskap som uavhengig tester helse og ernæring produkter for kvalitet. «Men selskaper som inkluderer disse datoer er pålagt å ha stabilitet data for å støtte sine krav.,»

ikke bekymre deg for mye, kosttilskudd trolig vare lenger enn de er gitt æren for. «Riktig lagret vitaminer er sannsynlig trygt forbi sine utløpsdato for opp til to år, sier Shanna Levine, MD, klinisk instruktør i medisin ved Mount Sinai Sykehus i New York. Riktig lagring betyr at vitaminer er plassert ut av sollys, ut av ekstremt lave temperaturer, og er beskyttet mot fuktighet, sier hun, noe som betyr at medisinskapet er egentlig ikke ideelt.

Visse typer vitaminer og kosttilskudd kan utløpe raskere enn andre, også., «Vannløselige vitaminer-slik som B12 og vitamin C-er mer sannsynlig å miste sin potens raskt,» sier Dr. Levine. Det er i forhold til fettløselige vitaminer, som vitamin A, D, E og K.

«Probiotika, men ikke ‘vitaminer,’ kan kreve oppbevaring i kjøleskap fordi de inneholder levende bakterier,» legger hun til. «Deres holdbarhet er om et år, samt væsker og oljer, som har en tendens til å løpe ut raskere enn tabletter eller kapsler.»

Kan du ta utløpt vitaminer?

Ta utløpt vitaminer er generelt ansett som trygt, men det er en catch., Teksten «utgått vitaminer vil ikke bli giftig, men heller miste sin potens,» sier Dr. Levine. «Unntak fra denne regelen er hvis kosttilskudd er lagret i våte, varme eller fuktige områder, og produsere mugg. Mugne vitaminer bør ikke brukes.»

Bare holde i tankene at visse grupper av personer kan være på et høyere risiko enn andre hvis de tar utløpt vitaminer.

«Gravide kvinner og kvinner som prøver å bli gravid bør ta prenatal vitaminer. Den viktigste årsaken er det folat-tilskudd,» sier Dr. Levine., Så hvis du tar utløpt vitaminer, kan det være du ikke får alle de næringsstoffene barnet trenger for riktig utvikling, spesielt hvis du allerede mangler visse næringsstoffer i kostholdet ditt.

Dette inkluderer også personer som kan ha en vitamin mangel. «Mennesker med malabsorpsjon i magen eller tarmene, slik som pasienter etter vekttap kirurgi eller pasienter med mage problemer, trenger robust vitamin tilskudd for å opprettholde mangler,» sier Dr. Levine. I tillegg har pasienter med osteoporose krever tilstrekkelig med kalsium og vitamin D for å opprettholde bein helse.,»

for Å være sikker, bør du alltid sjekke med legen din for å se om du er greit å ta utløpt vitaminer hvis du krever regelmessig tilskudd. Han eller hun vil lede deg i riktig retning-og mest sannsynlig mot en nyåpnet flaske.

Nederste linjen: de Fleste vitaminer er ansett som trygt for opp til to år tidligere holdbarhetsdatoen (med mindre de inneholder mugg), men kan bli svakere over tid. Gravide kvinner og personer som trenger regelmessig tilskudd på grunn av mangel bør snakke med legen sin før man stoler på utløpt vitaminer.,

(‘Liker Du Kanskje Også’,)

• Den Beste Yoga Matter, i Henhold til Toppen Yoga Instruktører

• Jillian Michaels Oppfordrer Fans til å Holde seg Borte Fra Keto Kosthold

• 4 Måter Å Reparere Sprukne Hæler Hjemme