Lifetime Fitness og Velvære
muskelsammentrekninger er definert av endringer i lengden på muskelen under sammentrekning.
læringsmål
Ved slutten av denne delen, vil du være i stand til å:
- Skille mellom typer av muskelsammentrekninger
– Tasten Takeaways
– Tasten Poeng
- Isotoniske sammentrekninger generere kraft ved å endre lengden på muskelen, og kan være konsentriske kontraksjoner eller eksentriske kontraksjoner.,
- En konsentrisk kontraksjon fører til musklene til å forkorte, og dermed generere kraft.
- Eksentriske kontraksjoner årsaken muskler til å forlenge i respons til en større opposing force.
- Isometriske kontraksjoner generere kraft uten å endre lengden på muskelen.
Ordliste
isometrisk: Av eller involverer muskelkontraksjon mot motstand som lengden på muskelen er fortsatt den samme.
isotoniske: Av eller involverer muskelkontraksjon mot motstand som lengden av muskel endringer. Antonym er isometrisk., Isotoniske bevegelser er enten konsentriske (arbeider muskelen forkorter) eller eksentrisk (arbeidende muskel forlenger).
konsentriske: (Av en bevegelse), i retning av sammentrekning av en muskel. (E. g., utvidelse av nedre arm via albueleddet mens eøs-triceps og andre albue extensor muskler.
eksentrisk: Mot, eller i motsatt retning av sammentrekning av en muskel. (E. g., bøyning av underarmen (bøye i albueleddet) av en ekstern kraft når eøs-triceps og andre albue extensor muskler til å kontrollere at bevegelsen.,
EKSEMPEL
Et eksempel på dette i sammenheng med en benkpress ville være at en gir isometrisk ville være å holde bar på et gitt sted, selv om det kunne bli presset høyere, og et overvinne ville være å trykke på bar opp i sikkerhets-vakter av en knebøy buret som hindrer skyve bar noe høyere.
Muskel fiber genererer spenning gjennom virkningen av actin og myosin cross-broen sykling. Mens under spenning, muskel kan forlenge, forkorte eller forbli den samme., Selv om begrepet sammentrekning innebærer forkorte, når det refereres til muskelsystemet, og det betyr muskel fiber generere spenning med hjelp av motor neurons. Flere typer muskel riene og de er definert av endringer i lengden på muskelen under sammentrekning.
Isotoniske Sammentrekninger
Isotoniske sammentrekninger opprettholde konstant spenning i muskler som muskel endringer lengde. Dette kan bare oppstå når en muskel er maksimal kraft av sammentrekning overstiger den totale belastningen på muskelen., Isotoniske muskler sammentrekninger kan være enten konsentriske (muskelen forkorter) eller eksentrisk (muskel forlenger).
Konsentriske Kontraksjoner
En konsentrisk kontraksjon er en type muskel sammentrekning der musklene forkorte mens generere kraft. Dette er typisk for muskler som kontrakten på grunn av den glidende filament mekanisme, og det skjer hele muskelen. Slike sammentrekninger også endre vinkelen på leddene som musklene er festet, så de blir stimulert til å inngå kontrakt i henhold til den glidende filament mekanisme.,
Dette skjer i løpet av lengden på muskelen, noe som genererer kraft på musculo-tendinous junction; forårsaker muskel til å forkorte og vinkelen på leddet å endre. For eksempel, en konsentrisk kontraksjon i biceps ville føre armen for å bøye i albuen som hånd beveger seg fra nærheten til beinet for å lukke, til skulderen (en biceps curl). En konsentrisk kontraksjon av triceps ville endre vinkelen på leddet i motsatt retning, rette ut armen og beveger hånden mot beinet.,
Eksentriske Kontraksjoner
En eksentrisk kontraksjon resultater i forlengelsen av en muskel. Slike sammentrekninger avta muskel ledd (som opptrer som «bremser» for å konsentriske kontraksjoner) og kan endre posisjonen til legg i kraft. Sammentrekningene kan være både frivillig og ufrivillig. I løpet av en eksentrisk kontraksjon, muskel elongates mens under spenning på grunn av en motsatt kraft som er større enn kraften som genereres av muskelen., Snarere enn å jobbe med å trekke et ledd i retning av muskel sammentrekning, muskel handlinger for å bremse den felles på slutten av en bevegelse eller på annen måte kontrollerer den reposisjonering av en last.
Dette kan skje ufrivillig (når du prøver å flytte en vekt for tung for den muskelen til heis) eller frivillig (når muskelen er «glatter ut» en bevegelse). På kort sikt, styrke trening som involverer både eksentrisk og konsentrisk sammentrekninger ut til å øke muskelstyrke mer enn trening med konsentriske kontraksjoner alene.,
Isometriske Kontraksjoner
I motsetning til isotoniske sammentrekninger, isometriske kontraksjoner generere kraft uten å endre lengden på muskelen . Dette er typisk for muskler funnet i hendene og underarm: musklene ikke endre lengden, og leddene er ikke flyttet, så force for grep er tilstrekkelig. Et eksempel er når muskler i hånd og underarm grep et objekt; leddene i hånd ikke flytte, men musklene generere nok kraft til å hindre at objektet blir droppet.,
Force-length relationship in muscle: Muscle length versus isometric force.
