Alle vet hva en mango er og hva mango ernæring gir, men har du noen gang hørt om en mangostan? Du er tilgitt hvis du ikke har det, så dette Sørøst-Asiatisk frukt ble forbudt i USA frem til oktober 2007, fordi den ble ansett for å harbor Asiatisk frukt fluer.,

Heldigvis, men dette helse-øke frukt er ikke lenger på forbudet listen, og det er en god ting, fordi forskning studier viser denne frukten har noen ganske fantastiske fordeler.

Også kjent som «dronningen av frukter,» mangostan har blitt brukt til naturlig behandle et bredt utvalg av helsemessige bekymringer for århundrer av mennesker i Sørøst-Asia. Fordeler av mangostan inkluderer det å være høy i fiber likevel lav i kalorier, samt å ha en god porsjon av vitamin C.,

Det har alltid vært populært i Sørøst-Asia, men hvorfor har det blitt stadig mer populært over hele verden og er nå ofte solgt som et helse-supplement? Vel, vi vet nå at det ikke bare inneholder et imponerende utvalg av viktige vitaminer og mineraler, men den inneholder også en gruppe av fytokjemikalier som kalles xantoner.

Hva er de helsemessige fordelene av mangostan? Forskning viser at dette tropisk frukt kan øke immunforsvaret, redusere betennelse og selv bekjempe kreft.,

En Brasiliansk studie selv viste at et utdrag av mangostan hadde både antimikrobielle og anti-tumor evner, og har derfor et terapeutisk potensial i behandlingen av smittsomme sykdommer, så vel som kreft.

Hva Er Mangostan?

Mangostan er en av de «merkelige frukter» noen ganger forveksles med rambutan, som er en rød genser frukt.

Hva er en mangostan?

mangostan anlegg, eller Garcinia mangostana, er et tropisk tre fra Clusiaceae familie, som er innfødt til Sørøst-Asia. Det er nå mangostan Hawaii bøndene også.,

En mangostan treet produserer syrlig ennå søt frukt som deep purple når moden. Den lilla mangostan, ganske enkelt kjent som mangostan, er en frukt lett å elske med sin søt og syrlig smak.

Hva gjør mangostan smak liker? Det har en lignende smak til litchi frukt, men det er søtere og så delikat at det smelter i munnen som iskrem!

Historie

Denne frukten sies å ha gjort sin introduksjon til den Vestlige Halvkule da den først ble dyrket i engelsk veksthus i 1855., Det gikk så videre til å ble etablert i flere av de Vest-Indiske Øyer (særlig Jamaica) og senere på fastlandet i Ecuador, Guatemala, Honduras og Panama.

På 1800-tallet, Queen Victoria sies å ha tilbudt riddere til alle som brakte henne frisk mangostan fra Asia.

Hvorfor er mangostan utestengt? Frukten var tidligere forbudt, men det er ikke lenger.

Lenge ulovlig i USA på grunn av den tro at de hadde den Asiatiske bananflue, mangostan er ikke lenger smuglergods. Forbudet ble opphevet i oktober 2007.,

vegetabilsk Opprinnelse

Under gunstige forhold, saktevoksende mangostan treet kan nå en høyde på 31 fot, og enkelte trær har blitt rapportert å gi mer enn 1000 frukt i en sesong!

selve treet har tykke, mørke grønne, blanke blader og store, rose-rosa blomster. Disse trærne vanligvis ikke vokser godt utenfor tropene.

frukten er på størrelse med en liten, oransje, rund eller flat på endene. Mangostan har et tykt, hardt, dyp rød skall rundt snø-hvitt kjøtt, som er i segmenter som ligner de som av en mandarin.,

Interessante Fakta

Høyt verdsatt for sine saftige, delikat tekstur og lett snerpende mangostan smak, denne eksotiske frukten har vært dyrket i Java, Sumatra, Indokina og den sørlige Filippinene fra antikken. Mangostan smaken er så unik, du virkelig trenger å prøve det for å forstå det.

Det er en vanlig gårdsplassen var treet i Indonesia, og i Myanmar (Burma), det heter menn-gu. Mangostan i hindi er mangustan.

Tenker på å gjøre noen mangostan plante?, Seedlings ta åtte til 15 år for å bære frukt, og trærne vanligvis gir gode avlinger bare i annethvert år.

antall blader på bunnen av frukt angir hvor mange deler det inneholder innsiden.

Topp 8 Fordelene

Hva er sykdommer som mangostan kan kurere? Det kan ikke være i stand til å «kurere» en sykdom, men det er kjent for å være til hjelp for mange, inkludert diabetes og kreft.

La oss ta en nærmere titt på de mange potensielle mangostan helsemessige fordeler.

1. Bekjemper Kreft

Kan mangostan behandle kreft?, Mangostan har stått i fokus for mange anticancer studier, og resultatene har vært svært positive til dags dato støtter deres stående som kreft-bekjempelse matvarer.

mangostanfrukten seg selv sies å inneholde minst 20 kjente xantoner, og de fleste av dem er funnet i frukt veggen eller frøgjemmet.

Funn fra undersøkelser utført i 2008 av Gifu Internasjonale Institutt for Bioteknologi i Japan viste at en xanthone fra mangostan i særdeleshet, som kalles alfa-Mangostin, ble funnet å ha en kreft-forebyggende effekt på dyr fag., Denne studien konkluderte med at xantoner, bør brukes som en agent for kreft forebygging og som kreft i kombinasjon med andre behandlingsformer.

2012 En studie publisert i BMC Komplementær og Alternativ Medisin viste også at xanthone ekstrakter hadde anti-kreft i tykktarmen effekter in vitro og in vivo, mens en annen studie gjennomført av Department of Pharmacy Praksis ved University of Illinois i Chicago College of Pharmacy angitt mangostan kan lykkes med å bremse utviklingen av prostatakreft.

kreft-bekjempelse bevis er ikke slutt med det., En studie publisert i 2016 i International Journal of Oncology så på anticancer aktivitet av mangostan er alfa-mangostin på menneskelig brystkreft celler. Forskning indikerte at α-mangostin indusert programmert celledød i kreftceller, og det ble konkludert med at α-mangostin kan brukes som et kosttilskudd så vel som en potensiell terapeutisk sammensatt for brystkreft.

Hud kreft er ofte resistente mot konvensjonell kjemoterapi, men mangostan har vist evne til naturlig bekjempe kreft i huden., En studie publisert i Mat og Kjemiske Toksikologi undersøkt anti-hud kreft egenskaper av råolje etanol ekstrakt av mangostan frøgjemmet på menneskelig plateepitelkarsinom og melanom.

mangostan ekstrakt viste sterk anti-hud kreft effekter på både hud kreft cellelinjer, som viser sitt potensial som hudkreft naturlig behandling.

Forskning har også vist at xantoner fra mangostan ekstrakter er naturlig chemopreventive agenter og har potensial som kreft medisiner., Xantoner fra frøgjemmet, hel frukt, kjerneved og blad av mangostan er kjent for å ha et bredt spekter av farmakologiske egenskaper, inkludert antioksidant, anti-tumor, anti-allergisk, anti-inflammatorisk, antibakteriell, soppdrepende og antiviral aktiviteter.

evne til xantoner, for å både forebygge og behandle kreft har blitt vist i forskjellige stadier av kreft dannelse, herunder initiering, markedsføring og progresjon. Den xantoner, har også vist sin evne til å kontrollere kreft celledeling og vekst, programmert celledød, betennelser, kreft og metastasering.

2., Bekjemper Betennelser og Allergier

forskning har vist at ekstrakter av mangostan har både anti-allergi og anti-inflammatorisk egenskaper. En studie spesielt viste at disse ekstrakter fungerte bedre på å hemme pro-allergi prostaglandin enn en anti-allergi legemiddel som brukes i Japan.

ekstrakter viste seg å være potente og suksessrike hemmere av frigjøring av histamin og prostaglandin, som begge er assosiert med betennelse i kroppen samt allergier.,

Forskning viser at alfa – og gamma-mangostins er to spesifikke bioaktive stoffer i frukt som har vist seg å ha anti-inflammatorisk virkning.

3. Senker Blod Sukker

Er mangostan er bra for diabetes? Det kan være en nyttig metode for å forebygge og holde diabetes under kontroll, fordi det bidrar til å opprettholde normalt blodsukker nivåer.

Det har vist seg å fungere som en alfa-amylase-hemmer, som betyr at det hemmer enzymer som forårsaker stivelse for å brytes ned til glukose.,

En studie publisert i Journal of Agricultural and Food Chemistry, viser at frukt inneholder forbindelser som er sammenlignbar med acarbose, er en resept stoffet som brukes for type 2 diabetes symptomer.

Mangostan blod sukker-senke evne sies å komme fra sin garvesyre og enda mer fra sin oligomeric proanthocyanidin komplekser (OPCs). OPCs er naturlig forekommende plante-metabolitter som er allment tilgjengelig i frukt, grønnsaker, nøtter, frø, blomster og bark.,

I tillegg til å være bra for blodsukkeret, OPCs er først og fremst kjent for sine antioksidant aktivitet. De har også blitt rapportert til å demonstrere antibakteriell, antiviral, anticarcinogenic, anti-inflammatorisk, anti-allergisk og vasodilaterende handlinger.

4. Forbedrer Akne

Mangostan har vist seg å være en effektiv hjem rettsmidler for akne. En studie ut av Thailand sammenlignet frukt til andre planter og bestemt at den hadde den mest signifikante antioksidant aktivitet og redusert produksjon av reaktive oksygen arter, to faktorer som påvirker vekst av akne.,

Mangostan (Garcinia mangostana) var ikke bare svært effektiv på scavenging frie radikaler, men det var også i stand til å undertrykke produksjonen av pro-inflammatoriske cytokiner som bidrar til akne dannelse.

5. Øker Hjerte Helse

Økt oksidativt stress og et underskudd på antioksidanter er to faktorer som er antatt å spille en rolle i hjerteinfarkt forekomst., Oksidativt stress er egentlig en ubalanse mellom produksjon av frie radikaler og muligheten for kroppen å motvirke eller avgifte deres skadelige virkninger gjennom nøytralisering av antioksidanter.

En studie gjennomført av Centre for Advanced Studies i Botanikk ved Universitetet i Madras i India på dyr motiver viste den kardioprotektive effekten av alfa-mangostin, en xanthone avledet fra mangostan. Det faktum at mangostan er høy i xantoner, som er ekstremt kraftfulle antioksidanter, kan være nyttig for å redusere risikoen for hjerteinfarkt.

6., Polstring Immunitet

Ønsker å avverge forkjølelse og flus eller bare generelt øke din immunsystem? Deretter mangostan er definitivt en frukt til å begynne å spise.

Mangostan ernæring er fullpakket med xantoner, som støtter mange av vitale funksjoner i kroppen, inkludert immunforsvaret helse.

Det er også en god kilde til vitamin C, som hjelper til med å lete skadelig, pro-inflammatoriske frie radikaler som kan forårsake sykdom., Vitamin C fordeler også har vist seg å stimulere både produksjon og funksjon av leukocytter, den hvite blod celler som beskytter kroppen mot både smittsomme sykdommer og fremmede inntrengere.

7. Hjelpemidler Fordøyelsen

en av de store mangostan fordeler er dens positive effekt på fordøyelsessystemet. Som en høy-fiber matvarer, denne frukten gjør et utmerket valg for fordøyelseskanal helse.

Forbruker frisk mangostanfrukten kan bidra til å avverge forstoppelse og alle av fordøyelsessystemet nød som går langs med denne felles helse bekymring.,

Ved å innta fiber som finnes i denne velsmakende frukt, kan du også øke inntaket av prebiotika, som hjelper probiotika blomstre inne i tarmen. Når du tar vare på fordøyelsessystemet, kan du hjelpe helsen til hele kroppen, så ikke undervurder viktigheten av å konsumere fiber-rik mat som mangostan på en daglig basis.

8. Muligens Oppfordrer vekttap

Er mangostan bra for vekttap? Studier i de senere årene peker mot potensialet for mangostan å hjelpe til med vekttap innsats.,

En vitenskapelig gjennomgang publisert i 2015, sier at frukt og dens bestanddeler kan ha muligheten til å hjelpe i forebygging og behandling av fedme.

En forskningsstudie publisert i 2016 matet mus fag en høy fett diett, sammen med en mangostan supplement fått mindre vekt i forhold til kontrollgruppen. Mangostan-supplert mus også viste reduksjoner i sine LDL «dårlig» kolesterol.

forskerne konkluderer med at resultatene fra denne undersøkelsen tyder på at «mangostan ekstrakt utøver antiobesity virkninger av regulering energi metabolisme og nedsatt lipid homeostase.,»

på samme måte, en åtte ukers klinisk randomisert, dobbelt-blind, placebo-kontrollert studie avslører hvordan fagene som drakk mangostan juice i forskjellige mengder (3, 6 eller 9 gram to ganger daglig) utviste en «trend» mot en nedgang i body mass index (BMI).

Ernæring Fakta

En servering størrelse (100 gram) av ferske mangostan inneholder ca:

• 63 kalorier
• 15.6 gram karbohydrater
• 0.5 gram protein
• 0.4 gram fett
• 5.1 gram fiber
• 7.2 milligram C-vitamin (12 prosent DV)
• 0.,36 milligram jern (2 prosent DV)
• 50 IU vitamin A (1 prosent DV)
• 10 milligram kalsium (1 prosent DV)

Hvordan du Åpner og Bruker

Lurer du på hvordan å åpne mangostan og hvordan å spise mangostan? Ikke bekymre deg, disse tropiske frukter virkelig ikke at vanskelig til å åpne eller forbruke.

Bare score ytre skall med en taggete kniv langs midtlinjen av frukt, prøver ikke å skjære gjennom i pulpa.

Neste, vri av den øverste halvdelen og de spiselige delene av frukt er klar for å spise inne., Bare vær forsiktig så du ikke å la noen juice fra lilla skall sette flekker på klærne, fordi det kan være vanskelig å vaske av.

Du kan spise deler av seg selv som en snack eller du kan legge dem til sunne oppskrifter. Nå la oss snakke om hvor å kjøpe mangostan, hvordan du velger den beste

Hvordan for å Velge og Lagre

Hvis du lurer på, hvor kan jeg kjøpe mangostan? Mangostan er også lett tilgjengelig på helse-butikker og på nettet som super frukt supplement i ulike former, inkludert mangostan kapsler og pulver.

Det er også mangostan kaffe og væske mangostan juice.,

En rekke juice kalt XANGO® – Juice er sammensatt av hele mangostanfrukten pluss andre fruktjuicer. I henhold til selskapets nettside, mangostan juice fordeler (spesielt av XANGO® – Juice) er sagt å inkludere bedre intestinal helse, immunforsvar og felles helse.

I Sørøst-Asia, sommeren er mangostan sesongen. Dessverre, kjøpe mangostan frisk i USA kan være vanskelig, men hvis du kommer til å finne dem, er det beste alternativet til Asiatiske markeder.

Det er lettere å finne denne unike frukt fryst eller hermetisk i sirup (yuck!)., Du kan også bestille fersk mangostan online, men det er litt kostbar.

Når du har muligheten til å velge hel, frisk frukt, opt for de med en fast, deep purple ytre skall, som betyr at den er moden. Optimal mangostan har sunn grønn caps og en glanset skinne på deres ytre skall.

Unngå mangostan som har sprekker med juice oser ut eller herdet perler av gult harpiks.

Hvis du vil åpne en mangostan, og den har gule delen, den vil smake veldig bitter. Du ideelt sett ønsker aril seksjoner inne som er ugjennomsiktig hvit og fast, ikke gulaktig eller gjennomskinnelig.,

En moden mangostan har en svært kort holdbarhet. Det kan vanligvis varer noen dager med ingen kjøling.

Kjøling kan hjelpe det til å vare lenger, men det fører til kalde skade, så det er best å lagre dem i romtemperatur og spise dem raskt. Hvis du trenger å lagre dem i kjøleskapet, det er anbefalt å begrense kalde skade ved å pakke frukt i avis og sette det i den øvre delen av kjøleskapet.

Oppskrifter

Hvis mangostan er ikke spises rå eller i juice form, så det er oftest lagt til smoothie oppskrifter for en punch av ernæringsmessige fordeler., Hvis du velger for juice så du kan juice den hvite indre delene av frukt deg selv eller kjøpe juice pre-laget.

Du kan også prøve å bruke fersk mangostan i salte retter.,

jeg anbefaler å legge en av disse super sunt, rik og deilige oppskrifter til denne ukens meny:

• Mangostan Agurk Smoothie
• Mangostan Apple Smoothie
• Jordbær Mangostan Smoothie
• Sprette Tilbake Smoothie — dette mangostan inneholder pulver, goji berry pulver og camu camu pulver

Mange abonnere på ideen om at mangostanfrukten segmenter går også godt sammen med andre friske frukter som som papaya, vannmelon, ananas og druer. En frukt-salat kombinere alle eller noen av disse fruktene gjør en veldig god og veldig sunn dessert.,

Risikoer og Bivirkninger

Hvis du er ny til å nyte, mangostan og spise frisk frukt, bare være klar over at enkelte deler kan ha hard, bitter mangostan frø som du trenger for å spytte ut.

Alltid snakke med legen din før du bruker noen av super frukt supplement hvis du har helseproblemer. Mangostan bivirkninger fra å ta en mangostan supplement kan omfatte en økt risiko for blødning hos mennesker med blødning lidelser.

på Grunn av dens mulige evne til å bremse blodpropp, bør du slutte å ta mangostan to uker før en eventuell operasjon.,

Hvis du er gravid eller ammer, har det ikke vært mye av pålitelig informasjon for å si om du bruker mangostan som et supplement er helt trygt eller ikke, så vær på den sikre siden og unngå supplerende former (for eksempel en mangostan kapsel) i denne tropisk frukt.

Siste Tanker

• Dette Sørøst-Asiatisk frukt ble forbudt i USA frem til oktober 2007 fordi det var skjønt å harbor Asiatisk frukt fluer. Heldigvis, derimot, er dette helse-øke frukt er ikke lenger på forbudet listen, og det er en god ting fordi det er blitt vist å ha noen ganske fantastiske fordeler.,
• Det er mange potensielle mangostanfrukten fordeler. Forskning har vist at de kan bidra til å bekjempe kreft, bekjempe betennelse og allergi, lavere blodsukker, forbedre akne, forbedre hjerte helse, styrke immunforsvaret og hjelpe fordøyelsen.
• Unngå mangostan som har sprekker med juice oser ut eller herdet perler av gult harpiks. Hvis du vil åpne en mangostan, og den har gule delen, den vil smake veldig bitter. Du ideelt sett ønsker aril seksjoner inne som er ugjennomsiktig hvit og fast, ikke gulaktig eller gjennomskinnelig.