Kan det bli sjøsyke? At ikke føler for det. Som, eller i verste bakrus du noen gang har hatt. Velkommen til morgenkvalme. Sjansene er, du kommer til å føle dette, kosttilskudd for de neste ukene.

Hva er morgenkvalme?

morgenkvalme er kvalme og oppkast som skjer når du er gravid. Siden luktesansen er ekstra ivrig når du forventer, kan du også ha sterk aversions til visse matvarer og lukter.,

«morgen» er en del av denne graviditet symptom, derimot, er ganske misvisende. Hvis du er blant de anslagsvis tre av fire forventer mødre som lider av morgenkvalme symptomer, vet du at kvalme og oppkast kan faktisk hit når som helst på dagen eller natten.

Når er morgenkvalme start?

morgenkvalme symptomene starter vanligvis mellom uke 6 til 9 av svangerskapet. Hvor lang tid tar morgenkvalme siste?, For de aller fleste vordende mødre, kvalme og oppkast vanligvis avta mellom uke 12 og 16 av svangerskapet, med symptomer på sitt verste mellom uke 10 til 16.

når Det er sagt, noen kvinner fortsetter å oppleve symptomer inn i andre trimester. Og en veldig få, spesielt de som forventer multipler, kan lider av noen morgenkvalme gjennom sine svangerskap.,En kvalm, kvalm følelse i første trimester av svangerskapet at mange gravide kvinner likt å sjøsyke eller carsickness

Kosttilskudd som ofte kommer i morgen, men kan komme når som helst på dagen eller natten

Sterk aversions til visse lukter og matvarer som er så kraftige at de kan gjøre deg syk til magen

En sjøsyk følelse av at det ofte er enten følges, eller umiddelbart etterfulgt av sult pangs

En kvalme som slår etter å ha spist

En kvalme som er så sterkt at det kan føre til oppkast

Morgen sykdom i seg selv ikke skade babyen., Imidlertid skal du se legen din dersom du ikke kan holde mat eller væske ned og begynner å miste vekt. Legen din vil utelukke hyperemesis gravidarum, eller alvorlig morgenkvalme som krever medisinsk oppmerksomhet og eventuelt sykehusinnleggelse for å beskytte deg og din baby.,div>

– >

morgenkvalme årsaker

Hva er årsaken til morgenkvalme?, Ingen vet sikkert, men det er ingen mangel på teorier.,han tid morgenkvalme er verst

Stigende nivåer av østrogen og progesteron, som slapper av musklene i fordøyelseskanalen og gjøre fordøyelsen mindre effektiv

metallisk smak som mange kvinner opplever i løpet av svangerskapet

Rask strekking av livmor muskler

En skarpere følelse av lukt på grunn av graviditet hormoner

Halsbrann eller gastrointestinal refluks (GERD), som er mer vanlig under svangerskapet

Overflødig spytt, noe som kan øke følelsen av kosttilskudd

Ikke alle gravide kvinner opplever morgenkvalme — og ikke på samme måte., Noen har bare tidvis kvalm øyeblikk. Andre føler seg kvalm døgnet rundt, men aldri kaster opp eller kaster opp en gang i en stund. Noen kaster opp veldig ofte.

Flere faktorer kan øke risikoen for å oppleve morgenkvalme, blant annet:

Hormon nivåer

Høyere-enn-gjennomsnittet graviditet hormon nivåer (for eksempel fordi du bærer multipler) kan øke morgenkvalme.

Mens lavere-enn-gjennomsnittet-hormon-nivåer som kan redusere eller eliminere kvalme, du kan også ha helt normale hormonnivåer og opplev minimal (om noen) morgenkvalme.,

En følsomme hjernen

Noen hjerner er rett og slett mer sensitive enn andre, noe som betyr at de er mer tilbøyelige til å svare på hormoner og andre utløsere av svangerskapet kosttilskudd.

Hvis du har en følsom mage — du får alltid carsick eller sjøsyk, for eksempel — du er mer sannsynlig å ha en mer alvorlig kvalme og oppkast i svangerskapet. Hvis du er sjelden kvalm, du er mindre sannsynlig å ha morgenkvalme når du forventer.

Understreke

Følelsesmessig stress kan utløse mage opprørt., Så det er ikke overraskende at morgenkvalme har en tendens til å forverres når du er spesielt stresset.

Det er ikke å si at morgenkvalme er i hodet ditt. Men hvis du føler deg spesielt på kanten, det kan intensivere kvalme og oppkast.

Tretthet

Fysisk eller mental utmattelse kan utløse morgen sykdom symptomer. På baksiden, alvorlig morgenkvalme kan øke tretthet.

Første gangs graviditet

Kvinner som er gravid for første gang har en tendens til å være mer utsatt for morgenkvalme og har mer alvorlig morgenkvalme symptomer.,

Hvis din kropp har aldri gått gjennom svangerskapet før, kan det være mindre «forberedt» for den bølge av hormoner og andre endringer som du opplever. Du kan også føle deg litt engstelig om de mange ukjente faktorer i svangerskapet, som kan resultere i en urolig mage.

Hvis dette ikke er din første baby, du kan bli distrahert fra kvalme av kravene til omsorg for eldre barn. Og siden kroppen har vært der, gjort det, det kan ikke være så sjokkert av den fysiske endringer av svangerskapet.

Alminneligheter er aldri 100 prosent sant for alle., Du kan finne, for eksempel, at du er queasier i det andre svangerskapet enn du var i din først.

Genetikk

Hvis din mor eller søster hadde morgenkvalme, noe forskning tyder på at du er mer sannsynlig å utvikle tilstanden selv. Selvsagt kan du seile gjennom svangerskapet med knapt en kvalm dag.

Varmt vær

Noen kvinner synes at varmefølelse bringer på følelser av kosttilskudd. Men det som er tilfelle for alle disse faktorene, morgenkvalme noen ganger har noen åpenbar trigger i det hele tatt.,

morgenkvalme rettsmidler

Mens den eneste måten å bli kvitt queasies er å gi det litt tid, noen strategier kan tilby morgenkvalme lettelse:

Stempel ut offensive dufter

Takk til mer følsom luktesans, noen dufter kan være plutselig støtende eller selv kvalmende. Så hold deg unna lukter som utløse kvalme, enten den er med karri fra din favoritt takeaway sted eller din tidligere favoritt parfyme.

Et par andre taktikk kan hjelpe. Prøv microwaving mat, noe som vanligvis resulterer i færre lukt, og åpne vinduer når du lager mat., Legg igjen et sted som lukter så sterkt at det gjør deg syk. Og vaske klær oftere med en lett parfymert (eller uparfymert) såpe for å bli kvitt incrusted lukter.

Styre klar, også, av mat som du ikke kan stå synet av. Rå kylling, for eksempel, er en vanlig skyldige.

Slitasje Sea-Band wristlets

Disse 1-tommers wide band legge press på en akupressur punkt i det indre håndleddet. De er allment tilgjengelig på narkotika-og helsekostbutikker og har vist seg å trygt minske graviditet kvalme.,

optikeren kan også anbefale en batteridrevet armbånd som bruker mild elektrisk stimulering (som Reliefbands). Et annet alternativ er Psi Band: to akupunktur wristbands med justerbare knotter som du plasserer på innsiden av håndleddene.

Hvile og de-stress

Destressing kan bidra til å minimere kosttilskudd. Prøv klassiske stress-reduksjon teknikker som meditasjon og visualisering, eller prenatal yoga. Og prøv å treffe sekken for så mange timer som du kan klokke hver kveld.

Ta det sakte

Jag har en tendens til å forverre kvalme., Så ta det med ro i morgen: Somle i sengen for et par minutter og knaske på en seng snack før du tar en lang, varm dusj.

En rolig morgen kan virke umulig hvis du har andre barn. Så prøv å våkne opp før de gjør, som gir deg et øyeblikks stillhet tid. Eller la partneren din ta morgen skift.

Prøve ut alternative rettsmidler

Et bredt utvalg av komplementær medisinske tilnærminger kan bidra til å redusere symptomene på morgenen sykdom, herunder akupunktur, akupressur, biofeedback eller hypnose. De er definitivt verdt et forsøk, spesielt hvis ingenting annet fungerer.,

Holde munnen squeaky rent

Regelmessig blåmerker bidrar til å holde munn frisk og reduserer kosttilskudd i fremtiden. Det minsker også risikoen for skade på tenner fra oppkast.

Pusse tennene eller skylle munnen etter utbrudd av oppkast og etter hvert måltid, og når magen har slått seg ned litt. Hvis dine vanlige tannkrem bidrar til kvalme (tannkrem er en vanlig trigger), spør din tannlege for å anbefale et annet alternativ, eller en god skylling. Eller bruk rent vann.,

Pop-et supplement

Ta prenatal vitamin for å kompensere for noen næringsstoffer du kan ikke være å få, uansett hvilken tid på døgnet du er minst sannsynlig kaste det opp igjen. Prenatal vitaminer kan faktisk redusere kvalme symptomer — spesielt hvis du tar en slow-release vitamin som er høyere i quease-bekjempelse av vitamin B6.

Hvis din nåværende p-piller gjør deg kvalm, prøv å ta det med et måltid. Eller vurdere et belagt, pulver eller tygges supplement.,

Dersom symptomene dine er særlig grov, kan du spørre din lege om du bytter dine vitamin for en med mer B6 og mindre (eller ingen) jern, som kan være spesielt tøff på en sensitiv mage. Spør også om du bør ta en ekstra vitamin B6 supplement, antihistamin doxylamine (funnet i Unisom SleepTabs), eller kosttilskudd med magnesium eller magnesium spray.

ikke ta noen tradisjonell eller urte medisiner for morgenkvalme med mindre det er foreskrevet av din lege.,

Spør legen din om morgenen sykdom medisiner

Hvis din morgen sykdom er alvorlig, du kanskje ønsker å snakke med legen din om å ta en resept stoffet som er blitt godkjent av Food and Drug Administration (FDA) til å behandle kvalme og oppkast i svangerskapet. Både Diclegis eller Bonjesta har blitt bevist sikker og effektiv. Legen din kan noen ganger foreskrive en anti-kvalme medisiner (som Skopolamin, Phenergan eller Reglan).

Hva s skjer i det i dag?, Sjekk ut Hva du kan Forvente app for uke-for-uke oppdateringer, nyheter, tips fra eksperter og mer!

Mat for morgenkvalme

En graviditet diett som er høy i protein og komplekse karbohydrater er ikke bare bra for barnet, det kan også bidra til å holde kvalme i sjakk. Tenk: hele korn brød og peanut smør eller hard ost og kjeks. Styr klar av fet og bearbeidet rask mat, som er vanskelig å fordøye, og kan gjøre morgenkvalme verre.

Lurer du på hva du skal spise for morgenkvalme?, Noen av de beste mat når du er kvalm og kaste opp i løpet av svangerskapet er:

• Blid, lett å fordøye faste stoffer. Bananer, brød, ris, pretzels og eplemos er relativt spiselig mat som kan hjelpe deg til å passe i noen kalorier.
• Mandel melk. Et glass kaldt mandel melk har vært spioneringen å bidra til å bosette seg urolig mage og kvele halsbrann.
• Supper, smoothies og shakes. Det er ofte lettere å drikke vitaminer og næringsstoffer, spesielt hvis væsken er icy-kaldt. Hvis du ikke kan stå vann, prøv å suge på en popsicle for hydrering.,
• Kullsyreholdig drikke og noen urte-te. Å få nok væske er mer viktig enn å spise tidlig i svangerskapet. Du kan finne en kullsyreholdig drikke eller noen typer av svangerskapet trygg urte-te (spesielt med sitron eller ingefær) nyttig på lettelser kvalme. Hvis du drikker og spiser på samme tid stammer fordøyelsessystemet ditt, sip på væsker mellom måltidene.
• Vann-pakket frukt og grønnsaker. Hvis væske gjøre deg queasier, kan du prøve å spise faste stoffer med høyt vanninnhold. Meloner er ofte et godt valg.
• Ingefær., En rekke studier har vist at ingefær virkelig til å redusere kvalme og oppkast i svangerskapet. Du kan finne selv lukten av fersk ingefær quells en urolig mage. Hamstre på stifter laget med ekte ingefær (sjekk etiketten; mange tilberedt mat ikke inneholder «the real deal»), slik som ginger snaps, ginger ale, ingefær te, ingefær godteri, ingefær kjeks eller krystallisert ingefær. Bruk fersk ingefær når du er matlaging (i suppe eller stek, for eksempel), eller legge den til te.
• Sitrus frukt. Mange mennesker finner lukten og smaken av sitroner og appelsiner trøstende under graviditet., Surt suge på drops eller en lukt av fersk-cut sitron kan bli din billett til lindring.
• Peppermynte godteri. Suge på peppermynte-flavored candies noen ganger bidrar til å lindre kvalme.

Et par andre måltidene tips kan bidra til å redusere kvalme og oppkast i svangerskapet:

Spise tidlig

Kvalme er mest sannsynlig å finne når magen er tom, slik det er etter en natts søvn. Syrer kverner rundt inne i en tom mage har ingenting å fordøye, men magen fôr, noe som øker kosttilskudd.

Lager, nattbord full av trail mix, knekkebrød og frokostblanding., Munch på stash først i morgen, eller hvis du våkner opp midt på natten for å tisse.

Ha en matbit rett før sengetid

For den samme grunnen til at du ønsker å spise tidlig, er det en god idé å ha en lett snack som er høy i protein og komplekse karbohydrater rett før du skal sove. Prøv hele korn brød fordelt med peanøttsmør eller en skive ost med en håndfull av tørket frukt.

Plan små, hyppige måltider

Du er mer sannsynlig å føle deg kvalm når magen er tom. Men å spise for mye på en gang, kan også bidra til kosttilskudd.,

Prøv gullhår og de tre bjørnene regel: ikke overfyll magen, men ikke la den bli helt tom. I stedet holde magen litt fylt hele tiden.

Fordi mindre måltider er lettere å fordøye, de er mindre sannsynlighet for å utløse både queasies og halsbrann. Mål for seks mini-måltider hele dagen heller enn tre store.

Holde en stash av on-the-go snacks

ikke forlater huset uten en sunn stash av snacks som magen kan håndtere., Pack en pose med tørket frukt og nøtter, granola barer, protein barer, tørr frokostblanding, fullkorn kjeks eller soya chips i vesken slik at du er forberedt når du er ute.

Hopp over matvarer som gjør deg grønn

Unngå å spise, ser, lukter eller selv tenker om noen retter som utløser den queasies. Krydret og syrlig mat kan være spesielt utfordrende, samt noe med en sterk aroma.

hold deg til mat som appellerer til deg

Sjansene er du vil være i stand til å finne noen sunne matvarer som du kan holde nede., De vil ta vare på de fleste av dine ernæringsmessige behov til en mer variert diett blir spiselig.

Husk at ingen mat har et monopol på en bestemt næringsstoff eller et måltid. For eksempel, du kan få vitamin A og protein fra fersken og yoghurt til middag i stedet for å brokkoli og kylling. Eller ha pasta til frokost i stedet for korn.

Trenger du ikke bekymre deg for mye om å få din daglige dusin på kort sikt. Det vil bli rikelig med tid senere i svangerskapet for å spise godt.,

Bytt ut nylig kvalme-induserende matvarer

Kunne ikke få nok brød ved starten av svangerskapet, men nå kan ikke tåler synet av toast? Noen ganger er det som starter som en komfort-mat kan bli assosiert med kvalme og utløse queasies. Prøv en lignende-men-annet-nok comfort mat i stedet, som kjeks.

Kan morgenkvalme skade barnet mitt?

Selv om du kan være kvalme, babyen nesten definitivt ikke., På kort sikt, ikke spise veldig mye er ikke et problem: babyen er teeny små når morgenkvalme er på sitt verste, og har ikke veldig mye i veien for ernæringsmessige behov ennå. Ved den tid han gjør det, vil du nesten helt sikkert har appetitten tilbake, i spar!

Selv kvinner som har en så hard tid å holde maten nede at de faktisk gå ned i vekt i løpet av første trimester er ikke å skade sine barn, så lenge de gjør opp for den tapte vekten, som er nødvendig i senere måneder.

Hold et øye på din urin: Det bør være klart eller lys-farget, som halm., Hvis det er mørkere, kan du bli dehydrert. Pass på å drikke opp, siden bo hydrert under graviditet sørger for at babyen din får essentials han trenger for en sunn utvikling.

Hvis du ikke er i stand til å holde noe ned, blant annet væske, kan det være et symptom av hyperemesis gravidarum — en mer alvorlig tilstand som påvirker opp til 5 prosent av kvinner med morgen sykdom. Hvis kvalme er vedvarende og alvorlig, og du kaster opp flere ganger om dagen, sørg for å sjekke med legen din. Du kan kreve ytterligere behandling for å beskytte både deg og babyen.,

Er det dårlig hvis jeg har ingen morgenkvalme?

Mens morgenkvalme kan være ubehagelige, men betryggende påminnelse om at du er gravid, det er også helt greit hvis du sjelden eller aldri oppleve et anfall av kosttilskudd. Studier viser at nesten 75 prosent av alle gravide kvinner opplever kvalme og/eller oppkast i løpet av svangerskapet. Det betyr at litt mer enn 25 prosent ikke.

Hvis du er blant dem som har liten eller ingen morgenkvalme, kan du vurdere deg selv, ikke bare gravid, men heldig, også!, Husk også at det å ha ingen morgenkvalme på 6 uker gravid kan bare være midlertidig: kvalme og oppkast kan sparke i noen tid i løpet av andre eller tredje måned av svangerskapet.