du Starter på et vekttap reisen er ikke lett, og det er vanlig å få fiksert på sporing kalorier og tall på skalaen. Mange 8fitters rapporterer at de ser forskjeller på kroppssammensetning, styrke og energi, men er skuffet over å se de samme — eller noen ganger høyere tall på skalaen.

Hvorfor kan dette være? Det enkle svaret er at når det kommer til muskler vekt vs. fett vekt, muskler veier mer. Muskel, av natur, er tyngre og tar opp mindre volum enn fett., Vårt beste råd vil ikke komme som en overraskelse: feste med måltid plan, må du regelmessig trening, og fokusere mindre på skalaen, og mer på hvordan du ser og føler.

I denne artikkelen, vår 8fit trenere svar på de oftest stilte spørsmålene om muskel vekt og fett vekt.

Betyr muskel øke i vekt?

Ja. Dersom du få muskler, vil du få vekt. Dette er også sant for personer som kaste fett og samtidig øke sin styrke. Husk at tallet på vekten ikke fortelle hele historien. 8fit primære treningsprogram består av styrke-building, fett-brenning HIIT trening., Som du avanserer gjennom din individuelle treningsprogram, vil du merke at din styrke øker midjen synker.

Hvor mye betyr muskel veie?

Dette er et spørsmål 8fitters spør ofte. Hva er mer viktig å forstå her er at muskler er tyngre enn fett. Så, en kubikk tomme muskler veier litt mer enn en eneste tomme av fett. Avhengig av en rekke individuelle faktorer, muskler veier ca 15-20% mer enn fett.

Gjør muskler veier mer enn fett?

Ett pund av muskel-og ett pund av fett veie det samme: ett pund., Forskjellen er hvor mye plass de begge ta opp. Som vi har nevnt ovenfor, en kubikk tomme muskler veier mer enn én kubikk tomme av fett. Men, hvorfor? Vi vil svare på det i neste spørsmål.

Muskel vs. fett relativ tetthet: Som en er mer tett?

Hvorfor gjør muskler veier mer enn fett? Det hele har å gjøre med tetthet og totale sammensetning. Musklene er laget av lange fibre tett vevd sammen. Fett, derimot, er sammensatt av ulike størrelser dråper og noen er mer full enn andre. Disse dråpene holde seg til hver andre, men la noen tomme rommet i mellom.,

I bildet nedenfor, vil du legge merke til at en kilo muskler tar mindre plass enn en kilo fett. Dette er grunnen til at du kanskje merke til en slankere midje, men ingen drastiske endringer på skalaen som du begynner en ny treningsøkt eller et måltid plan-regimet – kroppen er brennende lys fat, men bygge tyngre muskler.

Hva er forskjellen mellom en muskel vekt vs. fett vekt kalkulator?,

Det finnes en rekke måter å beregne kroppens sammensetning, men ikke hver metode er lett tilgjengelig for alle. Første, noen av disse testene er ganske dyrt og kun tilgjengelig på sykehus eller i spesielle laboratorier. Noen av disse kroppssammensetning kalkulator metoder inkluderer:

• Huden calipers: Disse enhetene måle tykkelsen på hudfolder i ulike områder av kroppen. Enhetene er relativt billig, men det margin for feil er høy fordi de samme områdene må bli klemt gang etter gang., Denne testen er pålitelig, men må være utført av helsepersonell eller kinesiologist.

• Bioelektrisk impedans: Bioelektrisk impedans skjermer sende små elektriske pulser i hele kroppen og måle hvor raskt de impulser tilbake — raskt gå tilbake i tid betyr mer muskelvev, mindre fett og en slankere kroppsbygning. Disse skjermene er rimelig, men ikke alltid nøyaktig på grunn av variabler som fuktighetsnivå, måltider og mer.,

• Hydrostatisk veiing: Hydrostatisk veiing submerges kroppen i vann og beregner forskjellen mellom normal vekt og vekt under vann. Mens dette er en nøyaktig teknikk, det er ikke lett å finne en riktig hydrostatisk veiing anlegget.

• Dual-energy X-ray absorpsjonsmetri (DXA): DXA skanner kan beregne bentetthet og kroppssammensetning. Som hydrostatisk veiing, denne metoden er svært nøyaktig, men du kan ha en hard tid å finne en anlegget. Trenger du å bestille en time hos en medisinsk faglig og betale en pen penny eller to.,

Andre måter å beregne muskel vekt og fett vekt inkludere 3D-skanner kroppen, måling av total body vann og luft-displacement plethysmography.

Hva er den ideelle muskel til fett ratio?

for Å svare på dette spørsmålet, trenger vi å vite litt mer om deg. Ditt ideelle muskel til fett ratio avhenger av kjønn, alder brakett, aktivitetsnivå og mer. Ta en titt på the American Council on Exercise er (ACE) oversikt her.

Hva som bidrar til tall på skalaen?,

Det er mye mer enn muskler og fett vekt på å bidra til nummeret du ser på skalaen. Bein og organer veie litt for. Så, det er vann vekt. Den voksne kroppen er rundt 60% vann og tall på skalaen kan variere avhengig av hvor du er hydrert.

Hvis du har spørsmål om din ideelle vekt eller fettprosent, ta kontakt med din primære omsorg lege.

Start din transformasjon todayGet din treningsplan