Hvis forholdet føles mer utdatert enn dag-gamle film-teater popcorn, ikke få panikk. Sjansene er, du har bare nådd slutten av bryllupsreisen fase.

Ikke sikker på om du har truffet det punktet? Når er siste gang partneren din venstre klærne på gulvet? Hva med sist gang glemte de å sette tallerkener i oppvaskmaskinen, venstre kjøkkenet skap vidåpne, eller unnlatt å sette ned toalettsetet?, Hvis du har besvart noen av de spørsmålene som har en eksakt dato, tid, eller kanskje til og med fotografisk bevis—det er trygt å si at du har flyttet forbi bryllupsreise fase.

Bedre kjent som «limerence» i verden av vitenskap, bryllupsreisen fase er en midlertidig euforisk perioden i forhold til hvor alt ser ut og føles perfekt. «For ikke å ta mysterium ut av det, men i en nevropsykologisk måte, hva som skjer i hjernen vår er at vi får et utbrudd fra naturen i ulike former av hormoner og kjemikalier, sier terapeut Mary Kay Cocharo, LMFT.,

Ekteskap og familie terapeut Lori Schade, PhD, LMFT, sammenligner med utvidet sommerfugler perioden til å være på kokain. «Du har mer motivasjon. Du har en søker atferd. Du vil vanligvis sette ut mer energi. Det er narkotika-lignende fordi det er en svært reell, fysisk opplevelse,» sier hun.

Kult, så hvor lang tid tar bryllupsreise siste fase?

Ifølge eksperter, bryllupsreise fasen varer bare en maksimum 18 til 24 måneder…men det kan ende måten før. Det er forskjellig for alle forhold.

Det betyr ikke slutten på bryllupsreise fase er en dårlig ting., «Det er umulig å holde opp som en slags nivå av imponerende og går og går og blir involvert i hverandres liv som du gjorde under bryllupsreisen periode,» sier Jane Greer, Ekteskap og Familie Terapeut og forfatter av » Hva med Meg? Stopp Egoisme fra å Ødelegge Forholdet Mitt. Hjernen og kroppen kan ikke fungere av sommerfugler (en.k.a. adrenalin) for alltid—på et tidspunkt, vil du trenger for å komme tilbake til nøytral.

Og den virkelig gode nyheten? Bare fordi bryllupsreise fase er avsluttet, betyr det ikke at forholdet faktisk er behov for. Alt som trengs er noen gjennomtenkt, proaktiv gjerninger for å holde tilkoblingen summende sterk. Her er de 10 beste måtene å gjøre akkurat det:

Prioritere tid med hverandre.

sørg for at du bruker tid sammen som planlagt, og at begge kan du se frem til, sier Greer. «Om det er hver kveld når du kommer hjem etter middag, og du sitter sammen i 15 minutter, og snakke om dagen., Eller har du en kopp kaffe sammen før du går til sengs. Eller du se dine favoritt show sammen.»Nøkkelen, sier Greer, er å «utvikle en gjentagende rytme som er om to av dere.»

Kaste ut din pyjamas.

En av de kjemikalier som er utgitt under bryllupsreisen perioden er oxytocin. «Det heter kose hormon,» Cocharo sier. Og det er ansvarlig for å lage som en sterk lyst du har til din partner under bryllupsreisen fase.,

Den måte å re-opprette dette begjæret etter din forelskelse har falmet er gjennom fysisk kontakt. Hud-til-hud kontakt utgivelser oksytosin, Cocharo sier. «Så jeg fortelle par til å kaste bort din pyjamas, kose seg, og la den oxytocin flyt.»Du trenger ikke å slå alle nakne mulighet til sex…men du kan, hvis du vil.

Telle dine klemmer og kysser.

Bokstavelig talt, telle dem! I henhold til Cocharo, anerkjente psykologiske forsker og kliniker John Gottman har studert den tiden det tar for oxytocin for å bli sluppet ut i kroppen gjennom fysisk kontakt som klemmer og kysser.,

Han klokket det på 20 sekunder for klemmer og seks sekunder for et kyss. Så neste gang du er sammen med partneren din, kan du prøve å gjøre de klemmer og kysser siste litt lenger. «Det handler om kunstig og bevisst re-opprette at kjemisk cocktail som du hadde i begynnelsen,» Cocharo sier. «Du har å tjene som romantikk, i stedet for at det blir levert til deg.»

Koble fra teknologi.

Når du var boo vil opp under bryllupsreisen periode, sjansene er, telefoner var ikke i sikte. Målet nå er at sommerfuglene har avgjort?, For å komme tilbake til det uavbrutt kvalitet tid.

Det er grunnen til Greer anbefaler «strukturering din tech tid, slik at du kan nyte hverandres selskap.»Med andre ord, når du skal gå ut til middag, har en gjensidig avtale om at ingen av dere vil bla eller tekst på telefonen (ahem, phubbing). Noe denne enkle (og ja, jeg vet, hardt!) vil oppmuntre virkelig koblet samtaler—og uten distraksjoner fra avbryte nødvendig bonding tid.

Planlegge ting i forveien som taler til din fremtid.

oppgave her er å ha noe å se frem til som et par., «Å gjøre noe som befester to av dere i fremtiden sammen,» Greer anbefaler. Dette kan bety å planlegge din neste ferie, eller kjører rundt i et nabolag hvor du kanskje ønsker å kjøpe et hus en dag. Disse typer aktiviteter vil minne deg på både hvorfor du fikk sammen i første omgang: å bygge en fremtid.

Planlegge sex hvis du har en mye mindre av det.

Hør meg ut. Mye av det arbeidet som må gjøres for igjen å tenne forholdet kommer fra en bevisst beslutning om å recommit til den romantiske atferd som du selvsagt hadde i begynnelsen, Cocharo sier., Dette inkluderer å sørge for at du bor seksuelt koblet til.

Hvis du og din S. O. har blitt sittende fast i en sex brunst, Cocharo anbefaler å sette kjønn på kalenderen. Velg et tidspunkt før eller etter jobb—eller kanskje en middag rendezvous (hvis du føler spretten)—og holde seg til det. «Jeg har par si,» Vel, planlegging sex ikke er veldig romantisk.»Og jeg sier,» Vel, hvor romantisk er det ikke til å ha sex?'» Touché, Cocharo, touché.

Tror du har mindre sex enn gjennomsnittet par? Se dette og lære.

– >

Omfavne det vanlige.,

Hvis din klage er at forholdet føles vanlig, kjedelig, eller vanlig, at du har stoppet følelse **at gnisten**, bare tenk tilbake til din single dager. Husk alle de ubrukelige Knusk avleser og universelt fryktede » du opp?»tekstmelding? Du er ferdig med det. (Takk g.)

«Endre dine forventninger,» Schade sier, og understreker at hun ofte forteller sine kunder til å sjekke sin fortelling, fordi noen ganger når par klage på en gammel forhold, det er basert på tap av de kjemiske hormoner (som igjen er i din makt for å bringe tilbake).,

«noen Ganger folk ikke føler de intense følelsene lenger, og så sier de:» Å, dette er over.»Og det er ikke hva det betyr. Det betyr at du går over i en annen fase av forholdet, legger hun til.

Greer er enig: «Det er en ny vanlig at du bor. Og med det kommer nye fordeler og nye muligheter, i form av måten du lever livet ditt, slik du dele ansvar, og måten du gå gjennom dagen. Endre dine forventninger, slik som vanlig er ikke noe vanlig,» sier Greer.

Spille spill.,

jeg snakker ikke om standard katt-og-mus, who cares-mindre spill som du har spilt i den forelskede fasen av forholdet (eller tidligere situationships). Jeg mener faktisk morsomt spill som vil hjelpe deg å bli kjent med din partner er enda bedre.

«vi tror Vi vet alt om vår samarbeidspartner, men vi ikke, sier Schade. «Nå er det så mange spill og par spørsmål som du kan prøve.,»

Cocharo anbefaler John Gottman Åtte Datoer: Viktig Samtale For Et liv i Kjærlighet. Boken vil gi deg åtte snakker-basert dato ideer som vil hjelpe deg å koble til som et par og lære mer om hverandre, gjennom både morsomt og utfordrende samtale.

Du kan også spille old-school 20 Spørsmål eller din egen versjon av Aldri Har jeg noen Gang (bare ikke bli opprørt av partnerens reaksjoner).

Holde ting friskt.

Tenker tilbake på at lovey-dovey periode., En del av det som gjorde det så bra var at alt følte nye, som betyr at du opplever høye nivåer av et hormon som kalles dopamin. I henhold til Cocharo, hva som stimulerer dopamin i hjernen, er nyheten.

Forplikte seg til å gjøre noe du aldri har gjort før for å gjenskape den samme følelsen. «Det trenger ikke å være sky diving. Det kan være å ha sex i et nytt rom i huset,» Cocharo sier. «Noe som føles nytt og annerledes vil produsere mer dopamin.»Og det er nøyaktig hva du ønsker/trenger.

10. Gå til parterapi.,

noen Ganger hva du virkelig trenger er en person som er ekspert til å fortelle deg nøyaktig hva du skal gjøre. Hvis slutten av butterfly fase har ført til gjentatte eller forverret å krangle eller du føler deg helt koblet fra din partner eller føle bitterhet bygningen mot dem—vil du kanskje vurdere parterapi.

Det betyr ikke at forholdet er sviktende—det betyr at begge er villige til å arbeide mot en sterkere, gladere bond.