Hva er problem nummer én blant foreldre til barn? Søvn!

Vi ønsket å snakke med noen som har brukt mange år på å hjelpe foreldre med spedbarn sove problemer, så vi har intervjuet Elizabeth Pantley, som har skrevet the No-Cry Sleep Solution serie av bøker. Hennes nye bok, The No-Cry Sleep Solution for Nyfødte, ble utgitt i oktober 2016.

1) Hvordan kom du i gang i søvn forskning?,

Min fjerde baby sendte meg i søvn forskning fordi som et år gammel ble han fortsatt å våkne opp å amme i løpet av noen timer hele natten lang, hver kveld. Folk fortalte meg at jeg hadde to valg: å leve med det, eller å la barnet mitt rop det ut. Jeg absolutt ønsket – og nødvendig – min søvn, men jeg var sterkt imot å la barnet mitt gråter for å sove. Jeg trodde det var en grusom og hjerteløs måte å behandle den lille, uskyldige, tillitsfulle lite kjærlighet i ditt liv.

Men, som en travel forfatter og mor til tre andre barn var jeg en vandrende zombie!, Jeg desperat trengte å finne en måte å hjelpe oss å både sove bedre måter som var respektfull mitt barn og som ikke inkluderer gråter. Jeg lanserte meg inn i forskning og samlet en gruppe av test foreldre med ikke-sovende babyer til å være min test tilfeller – og No-Cry Sleep Solution ble født. At boken er nå ti år gammel og tilgjengelig over hele verden på 27 språk – klart søvn er en viktig emne for alle familier.

Tjue måneder siden min eldste barnet hadde min første grandbaby – og jeg fikk gleden av å være «Nana.,»Dette nye livet minnet meg på hvor vanskelig det er å ta vare på et nyfødt, og jeg innså at jeg hadde et vell av søvn kunnskap å dele noe som ville gjøre disse første månedene mye mer avslappet og fredelig for babyer og deres foreldre, og så No-Cry Sleep Solution for Nyfødte ble født like etter mitt første barnebarn!

I boken du nevner at du har jobbet med tusenvis av nye foreldre. Kan du fortelle oss litt mer om din forskning for denne boken?

Hvilemodus, eller mer nøyaktig, mangel på søvn er problem nummer én blant foreldre til barn., Som en forfatter av fire bøker, spesielt på temaet søvn du kan satse innboksen min er daglig fylt med brev fra søvnløse foreldre som trenger hjelp! Når jeg begynner å jobbe på et nytt emne jeg samle en gruppe av familier for å få deres innspill, ideer og spørsmål. Jeg har funnet ut at den beste måten å bruke alle verdifull forskning som eksisterer er å sette den til å bruke i den virkelige verden, med ekte familier. Kombinasjonen av forskning og virkelige livet er det som gjør ideer og løsninger egnet for familier.

2) Noen foreldre sier at deres barn våkner hele tiden, mens andre sier at de sover for timer av gangen., Hva er områdene for vanlig natten søvnmønster hos nyfødte?

Det er noe vi voksne synes å overse – akkurat som vi alle sover forskjellig fra hverandre, så gjør våre barn. Det er mange faktorer som påvirker hvordan en baby sover, og det er et bredt spekter av normal. Likevel, det er likhetstrekk at vi bør vurdere. Nyfødte babyer vil sove 15 til 18 timer ut av hver 24, og om 6 til 8 av disse timene vil oppstå som dagtid naps – hvis vi forstår og respekterer deres søvn behov., Hvis vi ikke forstår deres behov de ikke vil sove godt – og dette er et svært vanlig problem. Hvis vi ikke hjelpe dem med å få sove de krever de kan bli opphisset, og masete – og dette ytterligere hindrer dem i å få den søvnen de trenger. Det er derfor det er viktig å lære hva som er normalt for en nyfødt og hjelpe barnet får den søvnen han trenger.

En av de viktigste nøklene til god nyfødte sove har ingenting å gjøre med sleep timer og mer å gjøre med våken ganger. Nyfødte kan bare holde seg lykkelig våken for førti-fem minutter til en time eller to på en gang., Hvis de er rutinemessig sover godt om natten og komme i god, lang naps, så etter seks måneder de fleste babyer kan holde seg våken i to til tre timer. Imidlertid, alle nyfødte gjøre best med kort våken spenner ispedd rikelig med naps. Hvis barnet har vært våken utover dette «lykkelig våken span» har du sannsynligvis gått glipp av noen søvnige signaler, og nyfødt er overtired. En overtired barnet vil bli masete og finner det vanskelig å sove, men vil ikke være i stand til å bo lykkelig våken, enten.,

3) La oss gå til spørsmål som mange nye foreldre ønsker å vite: Når barnet begynner å sove gjennom natten?

Dette er det vanligste spørsmålet om babyer og søvn! Problemet her er opprettholdelse av myten om at babyer bør sove uavhengig gjennom natten fra den tiden de er et par måneder gamle. At en håndfull av babyer, sover gjennom natten fra start (En av mine fire var en av de unicorn babyer!) men de fleste gjør det ikke. Søvnmønster, og evnen til å sove hele natten, har en kraftig biologiske fundament., Vi kan påvirke dette noe med rutiner og våre handlinger, men akkurat som ditt barns øyefarge, høyde og mengden av hår på hodet, mye av barnets søvnmønster er ute av kontroll.

Babyer har umodne søvn systemer. De har svært små tummies – bare på størrelse med et kirsebær på fødselen! Babyer vokser raskt, flytende diett fordøyer raskt. I løpet av de første månedene, din baby vil ha enorm vekst spruter som ikke bare påvirker dagtid næring, men natta fôring behov, så vel.,

Dette betyr at det er helt naturlig, helt normal, og helt forventet for din baby til å våkne opp i kveld og trenger næring eller din hjelp til å falle tilbake til å sove. Sover gjennom hele natten, hver natt, uten foreldrenes hjelp, er som å lære å gå eller snakke eller drikker fra en kopp — alle barna får det, men de gjør det på sin egen hastighet, litt om gangen, og i sine egne unike måte.

4) Du diskutere behovet for å lære barnet ditt sove signaler. Hvorfor er det viktig?

Din baby vil gi deg tegn når hun er trøtt., Å lese disse søvnig signaler riktig er svært viktig, og vil påvirke resultatene av alle de andre sove løsningen du bruker. Hvis du går glipp av vinduet tretthet, din baby vil raskt bli overtired. En overtired baby er grinete, gråter mer, og ironisk nok, vil ikke sovner lett eller svært lenge. På den annen side, er en baby som ennå ikke er sliten vil avvise enhver innsats for å sove, og vil oppstyr over din insistering! Dans mellom bare sliten nok, og for sliten er en fin linje, men hvis du vet hva du skal se etter, kan du finne det perfekte øyeblikket med din baby.,

5) Er det noen tegn på søvnighet på en nyfødt som nye foreldre ofte går glipp av eller feiltolke?

En veldig vanlig feil er å misforstå en babyens signaler og svarer i omtrent den motsatte måten at babyen din betyr for deg. Et typisk tegn på tretthet ser bort og mister interessen i folket eller leker., Mange mennesker tolke disse lei tiltak for å bety «jeg er lei,» eller «jeg trenger deg til å synge høyere,» eller «riste rangle mer» eller «sprette meg mer», eller «prøve hardere å få meg til å smile,» – når hva barnet er desperat prøver å si er, «jeg er sliten, og jeg trenger å sove – kan du hjelpe meg å sovne!»Hvis du lærer å snakke med barnet ditt språk du vil nyte premien på tydelig kommunikasjon og lettere søvn.

6) Hva er noen viktige ting nye mødre kan gjøre for å få mer hvile?

jeg vil si den viktigste ideen er å lære hva som er normalt og slutte å håpe på noe annet., De første månedene med babyen din er i ferd med å bli kjent med denne nye lille personen og finne din plass som en forelder. Om dette er din første baby eller sjette baby du skal hedre disse første månedene med tid og fred som de fortjener. Ikke la verden utenfor hindre deg fra å ta den tiden du trenger for å lære alt du kan om din splitter nye babyen. I de første ukene, bør du unngå å ha for mye selskap, for mange utflukter og for mange distraksjoner, som disse kan komme i veien for å fokusere på din baby. Slappe rengjøring standarder. Skjære ned å-gjøre-liste., Minn deg selv hver dag at ditt nummer én prioritet er å bli kjent med babyen din. Hvis du fjerner utenfor presset og vink til barnet så både spedbarn, og du vil få mer hvile.

7) Hva er «breastsleeping» og hvordan virker som påvirker søvn for mor og barn? Er dette noe du anbefaler?

«Breastsleeping» er et nytt begrep skapt av søvn myndighet Dr. James McKenna av Mor-Baby Atferdsmessige Sove Lab ved Universitetet i Notre Dame., Det identifiserer naturlig og kraftig forholdet mellom amming og søvn, og forbindelsen mellom en ammende mor og baby. Hans forskning har vist en meget spesiell sove arkitektur som vises i den ammende mor/baby par som holder barnet trygt i en seng-deling av miljø og lar barnet å mate ofte hele natten, noe som er naturlig for en nyfødt.,

jeg var en «breastsleeping» mor med fire av mine barn lenge før begrepet eksisterte, i likhet med utallige andre mødre, siden dette mønsteret har oppstått naturlig over hele verden siden begynnelsen av tid. Jeg er i favør av trygg seng-deling og «breastsleeping» er en av nøklene for å skape et trygt sovende tilstand for et spedbarn, og også noe som gir en ammende mor med den maksimale mengden av fredelig søvn.

8) Du diskutere med «rosa-hued hvit støy» som en søvn hjelpemiddel. Hvordan er det forskjellig fra vanlig hvit støy?,

Det miljøet som barnet har hatt i mors liv var fylt med en konstant symfoni av lyd og derfor er mange nyfødte finne et helt stille rom urovekkende. På grunn av dette prenatal historie, «hvit støy» lyder kan være beroligende for mange babyer og hjelpe dem til å slappe av, sovne og forbli sovende. Hvit støy er en utydelig bakgrunn hum, slik som duren av en motor, drone av en vifte eller swish av havet bølger.,

Hvit støy er også nyttig fordi den blokkerer ut skarpe lyder (klirrende retter, hunder bjeffer, tv-lyder, søsken squeals) som kan vekke sovende baby. Det skaper også en konsekvent søvn cue som forteller at babyen din er det på tide å sove.

Ikke alle hvit støy er skapt like! Pink støy er en variant av hvit støy som høres full, dyp, rik og monotont. Perfekt eksempler på pink støy er lyden av hjerteslag, en vifte eller luftfukter, bølger på havet, patter av nedbør eller raslende blader på et tre., I kontrast, eksempler på ren hvit støy inkludere ting som støvsuger, den statiske mellom stasjoner på en radio, og hvin av en hårtørrer, som alle er bygd opp av en høyere stemmeleie og intensitet. Som du kan se, det er subtil, men viktig forskjellene som gjør rosa støy mildere på øret, og en bedre match for å hjelpe søvn.

9) Hva er de viktigste søvn tips til foreldre av nyfødte for å vite?

Din baby vil fortelle deg hva han trenger, men du trenger å se, lytte og lære., Barnet er født med en unik personlighet, og du vil snart bli den beste tolk for din egen baby. Men det tar tid å finne din baby ut! Du kan føle deg mer kjærlighet enn du noensinne følt før i ditt liv, men det betyr ikke at du vet hvordan du skal tolke barnets kroppsspråk og lyder rett utenfor balltre, og du vil ikke alltid lese barnet er lei tegn nøyaktig. Den gode nyheten er at du vil lære raskt, og i løpet av kort tid vil du bli den beste eksperten på din egen baby.,