Aly Raisman liv har helt forandret seg siden vi sist så henne på Ol-matte i 2016. I de siste årene, og utøveren har blitt en forkjemper for seksuelle overgrep overlevende, en leder i kroppen positivitet bevegelse, og nå nylig, en plante som er mor til 85 (ja, 8-5! ulike potted blomster, grønnsaker, og succulents.,

Før bøyde seg ut av Ol-verden, Aly s dager var utrolig strukturert og venstre lite rom for avvik. Nå, utøveren befinner seg nyter ledig tid igjen. Hun brukte sitt innlegg-konkurransen dager for å tilbakestille kostholdet hennes og finne ut hvilke matvarer hun egentlig har.

Hennes planter har vært en stor del av prosessen. «Det har vært veldig beroligende for meg», sier Aly forteller Kvinners Helse. «Det gir meg mye glede og gir meg muligheten til å øve takknemlighet for hvor mat kommer fra.,»

Hun gjør, sørg for å beholde en viss struktur i kostholdet hennes, men ved å holde seg til det meste plantebasert mat. «Det er den utøveren i meg,» sier Aly. «Jeg har alltid spise for en hensikt, og jeg er alltid tenker i forhold til hva som kommer til å holde meg energi.»

Her er hvordan Ol-gullvinner nærer kroppen hennes i disse dager.

Frokost

Aly våkner opp rundt 8 om morgenen (Hun holder healing krystaller ved sengen hennes, og bruker dem som en påminnelse om å si tre ting som hun er takknemlig for hver morgen.) Så hun hodet til kjøkkenet for et glass av selleri juice.,

Etter at hun vil vanligvis drikker noe varmt vann med sitron eller en iskaffe med Silke soya melk. «Bare for å få litt ekstra protein i min kaffe gjør en forskjell for meg,» sier Aly. «Blir det meste plante-basert, det kan være litt vanskelig å sørge for at jeg får nok protein.»

Neste: En guidet meditasjon eller noen form for trening. «Den andre dagen, jeg satt på en Shakira video og prøvd å kopiere henne for en hel sang,» sier Aly. «Det var bare tre og et halvt minutt, men det var en god treningsøkt.,»

Ved mid-morgen, hun er på samtaler til å diskutere helt partnerskap, tv-opptredener, og mer—på hvilket tidspunkt hun er vanligvis klar til å spise. Vanligvis går hun for en lurvete bagel eller en bagel med nøtter å sørge for at hun får i noen protein. Eller, hvis hun er i humør for grønnsaker, hun kommer til å velge for blomkål ris og avokado.

Lunsj

Aly liker å piske opp sitt eget hjemmelagde-fi. I det siste, hun har vært matlaging mye av vegetabilske buljonger og slå dem inn i supper., «Den andre dagen jeg laget en brokkoli og spirulina suppe, og det var reallyyy bra,» sier hun. «Jeg gjort nok til å ha et par dager.»

Hennes andre favoritt DIY-oppskrift: guacamole. Utøveren elsker å snack på denne supermat dukkert på lunsj—og sier noe som gjør det har vært en morsom måte å bryte opp den dagen.

Snacks

Hvis hun trenger litt ekstra i løpet av dagen, Aly elsker smoothies. Den turner sier hun er blitt kjent for å kaste bare om noe sunt i blenderen og gi det et forsøk. Selv om det virker litt merkelig, «jeg fokus på mat som gjør at jeg føler meg bra,» sier hun.,

Hennes siste ingrediens: ashwagandha pulver. Aly vanligvis kombinerer det med blandede bær, hamp hjerter, litt soya melk, og chia frø for å lage et kraftig, protein-pakket drikkevarer.

Middag

Bortsett fra en og annen fisk hovedrett, Aly vanligvis holder seg til henne plantebasert diett på middag. «Min plate er vanligvis sterkt grønnsaker» sier hun.

Hennes går til? Klassisk ovn-stekte poteter med en side av greener (tenk: agurker og Brussel). Hun har prøvd å eksperimentere med nye matvarer, også, men., «Jeg kokt med tempeh den andre natten og det var faktisk ganske bra,» forteller hun Kvinners Helse.

Dessert

Sammen med mange mennesker i karantene i løpet av coronavirus pandemi, Aly har hoppet på banan brød bandwagon.

Hvis hun ikke føler meg som baking, men hennes go-til sunn dessert krever null matlaging. «Jeg elsker frosne bananer med meieri-gratis sjokolade chips og litt soya melk å gjøre det kremet,» sier Aly. «Si det i en blender, og det er så bra.,»Fin krem, noen?