Intel rett fra våre håndplukkede helse-troppen av bestselgende forfattere, entreprenører og sunt sinn celebs som er ledende—og risting opp—velvære scene. Les flere historier fra Wellness-Rådet

Alle ønsker å oppleve sin best mulig orgasmer, ikke sant?, Tro det eller ikke, du kan faktisk trene deg selv til å ha større, bedre, mer oppfylle de—med en liten bit av praksis, selvfølgelig. Sex-ekspert og forholdet til trener Lila Darville, en del av Brønnen+Gode Råd, mener at «kanter» kan hjelpe noen skift fra å være klimatisk til helt orgasmisk. Her er hvordan du kan prøve det for deg selv.

I verden av sex, klimaks er noen ganger referert til som den genital nyser. (Stemningsfull, ikke sant? De korte sekundene av bekken sammentrekninger og maksimal nytelse er vanligvis utløst av fokusert klitoris stimulering., Det er en kraftig økning av glede eller energi, etterfulgt av en utvisning av energi, akkurat som et nys.

Orgasme, selvfølgelig, er ikke målet for enhver seksuelt møte (faktisk, jeg anbefaler å bruke mer tid på å engasjere seg i forspillet uten en «main event») og ikke alle kvinner opplever orgasme på samme måte. Men hvis de Store O er målet ditt, du vil den skal være energigivende, transportive, oppfylle, det omkringliggende, og unektelig behagelig—ikke sant? Hvis det ikke, så kan det hende du har klimaks (eller en genital nys) snarere enn din orgasme potensial.,

Det er mange måter å skifte fra å være klimatisk til å være orgasme, men en av mine favoritter er kalt kanter.

Jo mer du kan bygge den seksuelle energi til stede i kroppen, sterkere og lengre dine orgasmer vil bli.

Kanter, noen ganger referert til som langvarig orgasming eller erting, skjer når du bevisst øke gleden ved nærmer seg klimaks, men lette unna før du rekker det. Kanting tar litt praksis, mest fordi klimaks kan være fristende, og vi elsker en umiddelbar tilfredsstillelse., Men ved gjentatte nærmer seg point of no return, og ta bort fra det, kan du øke mengden av energi i kroppen. (Og, i henhold til min andre Tillegg+Gode Råd medlem Alisa Vitti, kan forbedre din generelle helse.) Jo mer du kan bygge den seksuelle energi til stede i kroppen, sterkere og lengre dine orgasmer vil bli. Eller, du kan selv finne deg selv å oppleve orgasmisk nytelse utenfor hva du opprinnelig definert som en orgasme.,

– tasten for å kanter er å bli klar over din pre-klassiske tegn og deretter bruke en av følgende metoder for å trekke deg bort fra det. Litt verbalization er ofte nødvendig, så det er best å prøve på egen hånd før vi presenterer en partner.

Hold lesing for min strategier for å gjøre dine orgasmer * «mind-blowing».*

Tempoet selv

Gå for sakte bygge: langsom og jevn heller enn å bruke alle dine triks for å få deg selv til klimaks.,

Pause

Det er så lett å gå for en premie, jeg vet, men det er ingenting galt med litt stillhet når du er å elske eller å engasjere seg i selv-pleasuring.

Slå det opp

Unngå å bo i komme-ut-mønstre. Utforsk nye steder, nye områder, og nye stillinger, beveger seg mot hva som føles bra, men ikke gå over til klimaks. Gjør det mye mer enn å gni klitoris din. Få kreative.

Slapp av i hele kroppen

…fra tungen din helt til tærne., Som vi nærmer klimaks, tendensen er å presse sammen og stram som er presset, låse energi til kjønnsorganene og bringe oss selv til klimaks. Avslappende lar energien til å flyte gjennom hele kroppen.

Utdype pusten

pusten har en tendens til å bli kort og behersket når vi i nærheten klimaks. Bare ved å ta dype mage åndedrag, vil du oppmuntre avslapning i kroppen og skape rom for den orgasmisk følelse å utvide bort fra å være klitoris basert og søler ut gjennom hele vagina og kropp.,

Tar fokus av klimaks, og orgasme generelt, faktisk har en annen fantastisk fordel. Når orgasme er ikke mållinjen, du begynner å fullt ut tar bolig i kroppen—å være tilstede i øyeblikket, noe som gjør hele opplevelsen av sex er mer lystbetont. Og hvem vil vel ikke mer av det?

En ekspert på sex og intimitet, Lila Darville er et profesjonelt forhold trener som bringer kroppen hennes-positiv, ekte snakke tilnærming til stadioner full av kvinner som glede direktør for et show i Las Vegas som heter Magic Mike Live.

Hva bør Lila skrive om det neste?, Send dine spørsmål og forslag til [email protected].