Du eller noen du kjenner kan ikke være å spise frokost. «Jeg er bare ikke sulten.»Eller du spise frokost når du får til å fungere – 2 timer senere. Bare for å være klar, frokost er måltidet som bryter sove fort, og kroppen din forventer å få mat i løpet av en time på å våkne.

Hvorfor skulle noen ikke være sulten i morgen? Det er ikke fordi du har spist et stort måltid på kvelden. Jeg vet når jeg har min Thanksgiving-måltid midt på dagen, jeg er sulten igjen før sengetid.,

Så hvorfor ikke du føler deg sulten når du våkner opp? Hvis glukose (hjernen drivstoff) nivået falt for lav, mens du sov, leveren din som allerede ville ha mottatt signal for å levere en cocktail av hormoner som forteller kroppen å lage drivstoff for hjernen – og en del av cocktail er adrenalin. Når adrenalin i systemet, vi har en tendens til ikke å føle seg sulten. Historisk, adrenalin signalisert at noen eller noe prøvde å skade oss, og vi skal kjøre; løping og det å spise er ikke hardt kablet sammen.,

Klinisk, de kortsiktige konsekvensene av å hoppe over frokost skje om 8 timer senere. Du kan bli trøtt, og lizard hjernen tar ansvar. Dette øker sannsynligheten for at du vil overeat, har mer alkohol før eller på middag enn planlagt, og har passiv kvelden.

Hva er de langsiktige konsekvensene av å hoppe over frokost? Når vi hoppe over frokost, satte vi opp en kaskade av stresshormoner som arbeider for å opprettholde vår levering av drivstoff., I de fleste nyere studier tyder på at det ikke spiser frokost årsaker:

• økt kaloriinntaket i løpet av dagen,
• Økt stress/inflammatorisk hormoner, som for eksempel kortisol og insulin,
• økt vektøkning og adipose vev/organ fett,
• økt kolesterol og blodtrykk, og
• økt kardiovaskulær sykdom.

Hva du skal gjøre om det faktum at du bare ikke føler deg sulten? Vanligvis, en kvart kopp av frukt, juice eller noen andre hurtigvirkende sukker, for eksempel en teskje honning, vil få kroppen din til å sende sult signaler på 20 minutter., Deretter, du kan spise frokost. For folk som ikke spiser fordi de er å hoppe ut av sengen for å gå på jobb, kan du prøve å sette en protein shake i kjøleskapet kvelden før slik at du kan hente det på vei ut i morgen. Hvis du gjør dette for om en uke, kan du finne at din sult signal spark i lettere i morgen.

vil du hoppe over frokost? Prøv eksperimentet å starte dagen med maten som har protein (14-20 gram) + karbohydrater + fiber + fett. Dette Snarveier innlegget har noen ideer til frokost., Observere følgende endringer:

• mindre angst, irritasjon og uro i morgen
• mer energi og mental klarhet i dag
• mindre overdrive inntaket av sukker, alkohol, eller snacking 8 timer etter å ha våknet
• bedre søvn
• økt evne til å delta i etter-arbeid og aktiviteter som er viktige for deg.