La oss innse det: Noen av oss som har lidd en bakrus (tilbake i dag) vet hvor forferdelig en natt med boozing gjør at du føler deg. Svimmelhet, kvalme, en stikkende hodepine, forferdelige tretthet, manglende evne til å konsentrere seg, rask puls — alt dette er tegn på en god tid gått galt. Hvis du finner deg selv i denne uheldige situasjonen, er det noen måter å lindre smerte, men husk at grunnen til at du lider er fordi kroppen reagerer på en natt av mishandling., Det er alltid bedre å unngå bakrus enn å prøve å kurere en.

Likevel, selv rimelig voksne kan finne seg selv i denne tilstanden fra tid til annen, slik vi viste til et par ER dokumenter å bryte ned bakrus vitenskap og tilbyr noen råd for hvordan du kan unngå dem, og hva du skal gjøre etter sprit får det beste av deg.

DIN BAKRUS PLAY-BY-PLAY

Bakrus er fortsatt litt av et mysterium for leger og forskere, men en ting vi vet sikkert: Det er ingen enkelt faktor som fører til at mange bivirkninger av for mye alkohol. Det er flere ting på spill., For startere, alkohol er vanndrivende, noe som betyr at det gjør du tisser oftere, i henhold til Alexis Halpern, MD, Akutt Medisin lege på new york-Presbyterian/Weill Cornell Medical Center. Alle som væsketap fører til dehydrering, noe som fører til mange beryktede bakrus symptomer.

Som du forbrenne alkohol, leveren frigjør biprodukter, slik som acetaldehyde, forklarer Medell Briggs, MD, MPH, MSHS, Assistant Professor of Emergency Medicine ved UCLA Helse. «Acetaldehyde, kan føre til en rask puls, flushing, kvalme og oppkast,» forklarer hun.,

Det er også spørsmål om hva du drikker. Congener, tilsetningsstoff i noen av alkohol, som brandy, kan gjøre vondt verre. Og alkohol innhold varierer avhengig av slurker, så drikker med en høyere prosentandel av alkohol kommer til å legge til din morgen-etter ulykke.

Da har du det som Dr. Halpern samtaler, ‘blandebatteri effekt.'»Sukkerholdige miksere har en vanndrivende effekt på deres egen, og sukker kan også føre til hodepine, så noe sånt som en margarita mix eller andre søtet mixer kan bidra til å forsterke den sterke virkninger av en bakrus,» forklarer hun.,

«Alkohol kan også irritere mageslimhinnen, og forårsaker smerter, kvalme og oppkast,» sier Dr. Briggs. Og det kan føre til redusert blodsukker og forstyrret søvn, som begge forlate deg drenert.

SLÅ ODDSEN

Selvfølgelig, ER dokumenter advarsel mot å overdrive det i første omgang. (Du visste at det var som kommer.) Men neste gang du er på vei ut for noen, noen enkle tiltak kan gjøre hele forskjellen. For startere, Dr. Briggs sier, «Aldri drikke på tom mage. Og tenk på din drinker., Husker at drikkevarer som inneholder congeners eller en høyere prosentandel av alkohol kommer til å forårsake mer trøbbel enn alternativene,» legger hun til.

«Folk ofte glemmer å drikke vann mens du drikker vin eller andre cocktailer,» sier Dr. Halpern som sier at «fuktighetsgivende gjennom hele natten vil hjelpe deg mest.»Fortsetter å snack som natt går på er en annen smart trekk.

Og om purringen kan virke unødvendig, det er verdt å gjenta: Stoppe når du har nådd grensen.

FOR SENT. HVA NÅ?,

Et stort skritt mot å komme tilbake på føttene er å avtale med dehydrering. Når du mister mye væske, enten det er fra en maraton økt i treningsstudioet, eller en natt av overflødig — du kan ha en elektrolytt ubalanse. «Oppkast gjør saken enda verre,» sier Nieca Goldberg, MD Medisinsk Direktør i Joan H. Tisch Senter for Kvinne Sunnhet på NYU Langone Medical Center. «Pedialyte har den samme balansen av elektrolytter som kroppen din, så det er bra for rehydrering og fornying av det du har mistet,» legger hun til.,

Pedialyte har den samme balansen av elektrolytter som kroppen din, så det er bra for rehydrering og fornying av det du har mistet.

Bare være fornuftig om det, foreslår Dr. Halpern. Selv om det er laget for barn, er det fortsatt et medisinsk behandling så følg anvisningene på pakken og ikke overdriv.

Som for de andre elektrolytt-holdige drikkevarer, slik som Gatorade og Powerade, de gir ikke den samme balansen av mineraler som Pedialyte tilbud, og de er ofte lastet med sukker, men de kunne likevel hjelpe inne en hugge. Dr., Halpern foreslår å blande dem med vanlig vann for å holde orden på tilsatt sukker. For et naturlig alternativ, hun anbefaler kokos vann, som pakker en imponerende mengde av elektrolytten kalium. Å ha det med en snack, som en peanut smør og gelé sandwich på hel-hvete brød, vil gi ytterligere næring, øke blod-sukker nivåer, og hjelpe deg med å komme over kneika.

Ren gamle vann hjelper også, men det ikke inneholder elektrolytter som hjelper bringe kroppen tilbake til livet. Dr., Briggs legger til at, «mens disse drikkevarer kan lette din lidelse, bakrus har flere årsaker, så det er ingen magisk kur. I tillegg til fuktighetsgivende og spise en liten snack, ta ibuprofen for hodepine og smerter i kroppen.»Hun advarer mot Tylenol (også kjent som acetaminophen) «fordi det er også metaboliseres i leveren og kan føre til leverskade hvis en overdreven mengde alkohol ble konsumert.»Og siden alkohol fører også søvnforstyrrelser, ikke glem kraften i en god lur.

NESTE: Hva du bør spise hvis du har en bakrus

Vil du ha flere tips som dette?, NBC News BEDRE er besatt av å finne enklere, sunnere og smartere måter å leve. Meld deg på vårt nyhetsbrev og følg oss på Facebook, Twitter og Instagram.