For mer informasjon om graviditet vare eller veiledning, kan du ringe Kaiser Permanente Rådgivning Sykepleier Tjenesten gratis 24 timer i døgnet på 1-800-297-6877.

Få en sunn start på

for Å holde deg og babyen friske i løpet av svangerskapet, anbefaler vi at du:

• Ta en prenatal vitamin hver dag som har 400-800 mcg folat (også kalt folsyre). Hvis du må kaste opp, må du slutte å ta vitaminer og ringe legen din.,
• Sjekk med legen din før du tar noen medisiner (reseptbelagte og over-the-counter).
• røyker ikke, drikker alkohol eller bruker narkotika. Alle disse handlingene kan føre til skader på lang sikt til deg og din ufødte baby.
• Begrense din bruk av koffein, kunstige søtningsmidler, og a-vitamin (andre enn prenatal vitaminer).
• Unngå badstuer, boblebad, Jacuzzi og tanning senger.
• Spise sunn mat, inkludert massevis av frukt, grønnsaker (vask før du spiser), korn, og kalsium-rik mat. Ikke spise rå eller kokt kjøtt eller fisk, og unpasteurized ost., Bruk hansker ved håndtering av rått kjøtt.
• Unngå kontakt med katt avføring, bug repellants, og bly-basert maling. Bruk hansker ved hagearbeid.
• ikke har X-stråler rundt nedre abdomen eller bekken-området.

Trening under og etter graviditet

Trening under og etter graviditet er gunstig både for deg og babyen din. Regelmessig fysisk aktivitet fremmer god generell egnethet, som resulterer i en sunnere graviditet og fødsel.
Snakk med legen din før du starter et treningsprogram — både når du er gravid, og etter at babyen er født., En sunn øvelse programmet kan starte ut med gange, jogging, svømming, eller gjør noen annen form for aerobic trening for 15 minutter, 4 eller 5 dager i uken. Målet ville være å øke med et par minutter hver dag til du kommer 45 minutter per økt.
Hvis du har ryggsmerter i løpet av svangerskapet, prøv forsiktig aktiviteter som å gå eller svømme. Du kan også få lindring av smerter ved å gjøre strekkøvelser, praktisere god holdning, løfte riktig, og iført lave hæler støttende sko. Komme tilbake gnir eller prenatal massasje kan også være nyttig.,
styrketrening bidrar til å gjenoppbygge benmasse etter fødselen, og er spesielt viktig hvis du velger å amme. Det er fordi du vil oppleve noen tap av bentetthet mens kalsium blir overført til ditt bryst melk. Studier viser at trening er trygt under amming fase, og vil ikke påvirke barnets vekst eller kvaliteten eller mengden av morsmelk.,ring graviditet

Ringe legen din eller Kaiser Permanente Rådgivning Sykepleier Tjenesten med en gang hvis du har noen av disse symptomene:

• Blødning eller lekkasje av væske fra skjeden
• Moderat til alvorlig krampe eller smerte i magen
• Alvorlig hodepine eller svimmelhet som ikke går bort
• tåkesyn
• Hovne hender, føtter, eller ansikt
• Kvalme og oppkast som ikke går bort
• Smerter ved vannlating
• Irriterer utflod
• Sår eller blemmer i vaginal området
• Utslett eller alvorlig kløe
• Feber over 100.,5 grader F