Progressiv muskelavslapning

Progressiv muskelavslapning (PMR) er en annen direkte måte å løse fight/flight/frys symptomer. Og husk at ved å ta opp den fysiske symptomer direkte du frigjør mental energi til å møte andre symptomer.

PMR er en øvelse som reduserer stress og angst i kroppen ved at du sakte spent, og deretter slappe av hver muskel., Teorien bak denne øvelsen er at du ikke kan ha følelsen av velvære og varme velvære i kroppen og samtidig oppleve angst symptomer. Med litt øvelse vil du bli mer bevisst på når du opplever spenning og du vil ha kompetanse til å hjelpe deg å slappe av.

Under denne øvelsen hver muskel bør være spent, men ikke til det punktet av belastning. Betale spesiell oppmerksomhet til følelse av spenning i hver muskel og følelsen av velvære som du slipper spenning. Hvis du har noen skader eller smerter, kan du hoppe over de berørte områdene., Klikk på videoen under for å følge sammen med denne øvelsen.

Tenk: Under øvelsen hvor fikk du føler mest spenning? Hvor ble det føles best å la spenningen gå?

Dette er den andre avslapping øvelse vi har gjort. Det er andre avslapping strategier som er oppført her og her. Du vil finne at du liker noen mer enn andre. Fortsett å øve for å finne den som passer best til din stil.

gå TIL HJEMMESIDE