Lagt inn på Feb 12, 2017 /Publisert i:Buk,Ribbe

En skrå muskelspenninger er en stamme til en av muskulaturen i bukveggen. Muskel stammer oppstår når musklene strekkes utover sine grenser. Når dette skjer, muskel fibrene ender opp med å rive det i stykker. Mesteparten av tiden, belastningen forårsaker en mikroskopisk slitasje i muskel. I sjeldne tilfeller, i tilfeller der alvorlig skade eller velocity har oppstått, muskel kan vinden opp rupturing fra der den er festet.

Skrå muskel stammer er ikke spesielt vanlig., De kan være forårsaket av:

• Sport traumer.
• Over-bruken av magemusklene, for eksempel i tilfeller av over-trening i treningsstudio, gjentatt sit-ups, eller sport som involverer en rekke skrå muskelstyrke.
• Stumpt traume som en innvirkning på kampsport eller boksing.

Den viktigste symptom på en skrå muskelspenninger er smerter på siden eller foran/side av magen. Det er også sannsynlig at du har en del smerter vridning fra sittende stilling, og oppleve smerte når du stiger opp fra en seng.,

Skrå muskelspenninger Anatomi

De skrå musklene er en del av magemusklene. Disse musklene er plassert mellom bekkenet og ribbeina å gjøre opp midjen. Skrå musklene jobbe for å rotere stammen, og tillate det å bøye seg. Eksterne skrå musklene er større muskler som ligger nær hudoverflaten. Intern skrå musklene ligge dypere innsiden av magen, og er plassert under eksterne skrå musklene.

Disse musklene kan ende opp med å bli anstrengt fra et direkte slag mot magen området, overusing muskler og kraftig bøying eller svingete bevegelser., Hvis noen symptomer på belastning vises, er det viktig at du behandle dem raskt. Stammer som ikke er behandlet på riktig måte kan bli langt mer alvorlige og kroniske.

Hvordan Behandle en Skrå Muskel Belastning:

1. Hvile og Gjenopprette

for det Første, la skaden slå seg ned og gjenopprette. Ikke prøv å delta i idrett for tidlig.

1. Isen

Bruke is til det berørte området i 5-10 minutter tre til fem ganger per dag. Sørg for å bryte isen i et tynt håndkle for å hindre at isen brenne. Isen vil bidra til å redusere hevelse og smerter i de berørte områdene., Det vil også arbeide for å begrense potensielle blødning i skadet vev.

1. Terapi

Din idrett terapeut vil være i stand til å behandle området med massasje, elektroterapi og også gi deg råd om hvilke øvelser du kan og ikke kan gjøre. De vil også veilede deg om hvordan og når du skal gå tilbake til arbeid.

1. styrkeøvelser

Milde øvelser er viktig for å bidra til å justere eventuelle arr vev som ble dannet under den helbredende prosessen., Når arrvev er justert langs normal stress linjer, strekkstyrke innen healing muskel ender opp med å bli forbedret.

1. Core Øvelser

Core stabilitet og core styrke øvelser bidra til å forbedre muskel funksjon rundt stammen og bekkenet for å redusere muligheten for at en annen stamme. Bruk en treningsmatte, motstand band og Swiss ball. Når du har forbedret din core styrke, kan du gå tilbake til normal funksjonelle aktiviteter., Forsiktig jogging kan oppstå på 12 dager etter skade, mens bowling vil kreve tre uker før du er i stand til å gjenoppta aktiviteten.

Tips:

• Unngå vridning og bøying bagasjerommet på en feilaktig måte for å forebygge muskel belastning på de skrå musklene.
• En kule ned forbedrer restitusjon etter engasjere seg i noen treninger. Det arbeider for å eliminere avfallsstoffer fra musklene.
• for å Opprettholde riktig muskel fleksibilitet og styrke vil bidra til å hindre stammer fra forekommende.,
• gå Tilbake til aktivitet sakte, og bare utføre de bevegelser som ikke er smertefull.
• Ta deg tid til å varme opp før trening og kamper for å redusere skader fra å strekke musklene. Muskelen blir mer extensible når temperaturen har økt med et par grader.