Hot stone massasje, i tilfelle du ikke er kjent, er en form for massasje terapi som benytter oppvarmet steiner som en del av behandlingen. Det er en old-school massasje teknikk som har eksistert mye lenger enn de mest upassende sang på ungdomsskolen semi-formell. Praksisen med å bruke varme steiner som en del av en massasje er funnet i mange tidlige sivilisasjoner og kulturer, inkludert en 5000 år gammel Ayurvedisk praksis kjent som Shila Abhyanga. Det er også funnet i Kinesiske tekster som dateres tilbake noen år 2000.,

i Utgangspunktet, folk har gjort hot stone massasje for en lang tid, så det er helt klart noe til det. Men hvis du er en første-timer til hot stone massasje og ønsker å vite hva som sin appell er (og, du vet, sine fordeler), her er en rask, ekspert-led primer på praksis.

Hva skjer under en varm stein massasje?

Hot stone massasje er…vel, ganske mye nøyaktig hva det høres ut som., «Varm stein massasje utnytte flat, jevn basalt steiner som er oppvarmet til en terapeutisk temperatur, sier Shari Auth, DACM, LMT, en lisensiert massasje terapeut og co-grunnlegger av akupunktur studio WTHN. (Terapeutisk temperatur, i dette tilfellet, betyr mellom 130 til 145 grader Fahrenheit, så varmt.)

Når du har strippet, massasje terapeut får til å arbeide med oppvarmede steiner. «Steinene er deretter plassert på kroppen og i håndflatene av massasje terapeutens hender, sier Auth., «Hot stone massasje er utført ved å stryke kroppen med oppvarmede steiner for å slappe av sinnet og løsne stramme muskler.»

Streke er faktisk bare begynnelsen. Hele hot stone massasje, kroppen din vil bli behandlet for å ikke bare slag, men sirkulære bevegelser, elting, og vibrasjoner fra massasje terapeut. Som en typisk massasje, essensielle oljer vil vanligvis bli innlemmet i denne erfaringen for å sikre jevn seiling og ekstra fordeler. Plus, varmen bidrar til å gjøre den dype vev massasje opplevelsen enda mer behagelig., Ærlig talt, du og stein virkelig ha en grundig, intime sensuell møte.

Fortell meg om hot stone massasje fordeler, vennligst

i Tillegg til å være hyggelig og oppvarming, eksperter sier at det er noen spesielle fordeler for å nyte en varm stein massasje.

«De varme steinene som har en beroligende effekt som kan lindre kronisk smerte, redusere stress, fremme dyp avslapning, sier Wayne Blankenship, LMT, en lisensiert massasje terapeut på Miraval Resorts., Han legger til at det kan også bidra til å forbedre fleksibilitet i leddene, slappe av muskelspenninger og smerter, og til og med vise en forbedring i den generelle muskel tone.

Det er ikke massevis av forskning som bekrefter alle de potensielle fordeler av varm stein massasje terapi, men hva som er ut det er lovende. For eksempel, en liten 2019 studie fant at pasienter på vedlikehold hemodialyse (aka pasienter som ble behandlet for nyresvikt) opplevd forbedret søvnkvalitet etter vanlige hot stone massasje., En annen liten studie fra 2013 funnet at trykket terapi som hot stone massasje kan hjelpe lindre smerte for mennesker med revmatoid artritt. Massasje terapi generelt er også forbundet med massevis av fordeler for kropp og sinn, inkludert redusert stress og angst, redusert ryggsmerter, og økt velvære.

Det er bra for mer enn det fysiske, også. «I en åndelig forstand, varme steiner er antatt å ha en kvalitet i seg, som utgjør kjernen av jorden som utelater en følelse av jording,» legger Blankenship., Med det i tankene, en varm stein massasje føles som et flott alternativ når du er ute etter å få sentrert og virkelig koble med naturen.

Snakker av massasje, her er hva det er som å få en lymfedrenasje massasje:

Er det noen risiko eller ulemper til denne type massasje?

For de fleste friske voksne, dette er absolutt en trygg type massasje for å prøve—så lenge du gjør det med en legit, lisensiert profesjonell., Til tross for den tilsynelatende skålding varme temperaturer, basalt steiner skal ikke svi deg, så lenge de er ordentlig varmet opp av en lisensiert massasje terapeut. Dette er ikke noe du ønsker å prøve hjemme. Vennligst ikke koke noen perfekt å hoppe over steiner i varmt vann og bruke dem på din stressa, søvnmangel kjæresten. Andre grads forbrenning er ikke sexy.

Imidlertid en varm stein massasje kan ikke være det beste alternativet for de med visse helsemessige forhold eller plager., «Akkurat som alle termisk behandling, folk som er følsomme for varme eller temperatur bør ikke motta en varm stein massasje,» sier Blankenship. «I tillegg, alle med ubehandlet høyt blodtrykk, åpne sår eller forbrenninger, eller som er diabetiker bør ikke motta varm stein massasje.»Hvis du lider av noen av disse lidelser, må du konsultere med en lege før du bestiller din neste avtale, adresse eller noen bekymringer med en massør før de komme til å fungere.,

Den nederste linjen: Hot stone massasje er et godt alternativ hvis du er ute etter å blande opp massasje rutine eller få noen ekstra avslapping tid. Hvis du har en bestemt helsetilstand, def snakke med legen din først før du prøver. Ellers, det er på tide å ta av deg klærne!

Ønsker å slå opp din velvære behandlinger? Prøv å bli dratt og prodded under en Thai massasje, eller vitne produsent Ella Due håndtere den varme med moxa pinner i en fersk episode av Hva Velvære.