Siste anmeldt av Pedro Santos, en sykepleier i våre Helse-og Hånd-laget i April 2020.

symptomene du nevner kan faktisk være isjias, selv om det er andre tilstander med lignende symptomer.

Isjias er navnet gitt til smerter som stråler ut fra hoftenervene, den lengste nerve i kroppen. Det går fra nedre del av ryggen, gjennom baken, og helt ned på begge beina til føttene., Smerte er vanligvis forårsaket av kompresjon av nerven eller når ett av vertebrale plater «bursts» og lekker innholdet på nerve.

Isjias vanligvis løser seg uten medisinsk intervensjon, men i noen tilfeller krever mer komplekse smertebehandling.

Hvordan å gjenkjenne isjias

• Det påvirker ett ben (ikke begge deler).
• Skarp smerte (snarere enn et bankende eller kjedelig verke) som strekker seg fra nedre del av ryggen i setemuskelen, lår og potensielt langs hele lengden av hoftenervene til fots.
• Kan forårsake svakhet i ben eller foten.,
• Trykk, nummenhet, stikkende og/eller brennende følelse er andre vanlige symptomer.

selvhjelp tips for å lindre isjias og sterke ryggsmerter

Som generelle råd for alle isjias smerter, følgende anbefalinger synes å gi en viss lettelse:

• ved Hjelp av varme/kalde omslag på korsryggen.
• for å Holde seg aktiv og etter en fysioterapi program for å styrke området.
• Ta over disk smertestillende (paracetamol, ibuprofen, etc.).,

Vår artikkel 10 beste øvelsene for en sunn tilbake, er også vel verdt et besøk for tips og videoer av øvelser du kan prøve å hjelpe til med å administrere lavere tilbake smerte, som anbefalt av våre muskel-team.
Vurderer din klage er smerte når du ligger nede er det verdt et gjensyn med noen av grunnleggende for å få en god natts søvn:

• En god fast madrass som støtter ryggraden.
• En pute som holder justering av ryggraden når du ligger nede.,
• Hvis du sover på siden, kan du finne det gunstig å bruke puter mellom bena for å opprettholde justering av hofteleddet. Vanligvis én pute er nok til å gjøre triks.
• Hvis du sover på ryggen, kan du prøve å sette en liten pute under knærne for å lage en liten forhøyning, som bidrar til å lindre press fra nedre del av ryggen.

Det er mange flere tips og teknikker for å hjelpe deg å sovne og få en bedre kvalitet på søvn i vår søvn sentrum.,

Neste trinn

Vårt råd er at du følger disse anbefalingene for en uke eller to, og hvis det er ingen bedring, kan du kontakte FASTLEGEN din. De bør være i stand til å formelt diagnostisere tilstanden din, legge til rette for videre undersøkelser dersom det er hensiktsmessig, og hjelpe deg til å håndtere smerte fremover.

Besvart av Helse Hånden team.