I tillegg til en hoven mage, mange kvinner opplever hovne ben og føtter i løpet av svangerskapet. På grunn av all denne ekstra vekt og ekstra stress på føttene, å komme seg rundt under graviditet kan bli vanskelig.

Om Ødem og Over-Pronasjon

noen Ganger, er dette ekstra graviditet vekt kan legge så mye press på kroppen at buene meter flate, noe som fører til ubehag og smerte., Når buer begynner å falle, føttene kan begynne å over-pronate, eller slå i unormalt.

«Over-pronasjon er vanlig i svangerskapet i at den økte vektøkning understreker føtter og «flater buer’ forårsaker føtter til å «komme i gang», sier Timothy C. Ford, DPM, direktør for podiatric residency-program ved Jewish Hospital og St. Mary ‘ s HealthCare i Louisville, Ky. «Denne tilstanden kan strekke plantar fascia,» vev langs undersiden av føttene, forårsaker smertefulle betennelser kjent som plantar fasciitis., Det er naturlig for foten å flate litt under graviditet, men for mye sammenslåing kan føre til foten smerte, og til slutt, kne problemer. Over-pronasjon kan være så alvorlig at selv går blir smertefullt.

Hevelse, også kalt ødem, er et annet stort problem for mange gravide kvinner. «Ødem er bare hevelse i føtter, igjen fra den ekstra blod og væske som kreves for graviditet tyngdekraften å legge til ligningen,» Dr. forklarer Ford.,

Både over-pronasjon og ødem kan gjøre svangerskapet mer ubehagelig enn den trenger å være, så bør du ta forholdsregler for å minimere disse forholdene.

Ødem og Over-Pronasjon: Hvordan De Påvirker Deg

Adriana Godsey, en mor til to fra Columbus, Ohio, opplevd alvorlig ødem i bena og føttene og flat fot buer under hennes svangerskap. Føttene hennes var så hovne at hun ikke selv har tydelig definert buer noe mer, og dette hevelse forårsaket betydelige smerter.,

«på Grunn av ubehag, jeg var ikke i stand til å gjøre noe som krevde mye av å gå eller stå eller sitte. Gå og vandre rundt i kjøpesenter kan ha vært greit, men etter ca 30 minutter, det ville ha blitt for ubehagelig, sier Godsey. Flere ganger om dagen, Godsey ville ha til å sitte med føttene støttet opp, dekket av kjøleelementer å redusere hevelse og lindre smerter i foten hennes forhold. «Det var svært smertefullt,» Godsey minnes. «Du får det bankende i føttene, og det begynner bankende opp kalv.,»

Ødem og Over-Pronasjon: Behandling og Forebygging

Godsey klarte å trene under hennes svangerskap, noe som hjalp litt med smerter og hevelse. «Jeg kunne fortsatt gjøre elliptiske opplæring. Det ville ikke sette stress på føttene mine, og jeg kunne svette noen av de ekstra væske ut og jobbe beina mine for å holde blodsirkulasjonen i gang,» sier hun.

Ønsker å holde ned hevelse og holder føttene god følelse under graviditet? Prøv disse tipsene:

• Støtter føttene dine., Ford tyder på seg støttende innleggssåler inne i skoene, og velge komfortabel, romslig fottøy som gir god bue støtte.
• Trening. Jo mer du beveger deg, jo mer blod strømmer ut av beina og resten av kroppen. Ford og Godsey både anbefaler trene for å redusere ødem.
• Drikk rikelig med vann, og unngå salt. Hva du spiser gjør en stor forskjell i hvor mye væske kroppen beholder., Skylle ut overflødig væske ved å drikke rikelig med vann, men husk å kutte ned på salt og koffein i kostholdet ditt, som kan gjøre kroppen din holder på å ekstra væske enda mer.
• Heve og is. Når føttene få hovne, prop dem opp. Å bruke en ispose vil lette smerter og redusere hevelse.
• ikke presse det. Jo mer tid du bruker stående, jo mer føttene dine vil hovne opp. Så begrens tiden på føttene for å holde hevelsen fra å bli for alvorlig.

ikke la din fot lide mer enn de må i løpet av svangerskapet., Sørg for å gi god støtte til smertefulle, flate føtter, og hvile føttene ofte for å avlaste trykket. Å huske disse strategiene kan gjøre svangerskapet akkurat litt enklere for deg.