å Miste vekt hjemme er den perfekte løsningen for mye for folks helse mål. Hundretusener i NORGE som prøver å gjøre det, men med så mye informasjon og reklame som finnes der ute, det kan være mye lettere sagt enn gjort. Hvis du er virkelig dedikert, og du ønsker å kjøpe det beste utstyret for vekttap, bestemmer seg for å få er like vanskelig.

Det er der vi kommer inn.,

Hvordan å Miste vekt virkelig fungerer

Før du kan bestemme hvilken som er den beste øvelsen utstyr for å miste vekt for dine egne behov, og hva som er mest effektivt i de generelle, trenger du å vite de grunnleggende science bak vekttap. Det er ganske komplisert, men enkelt sagt, det er noe sånt som dette:

for Å gå ned i vekt, du trenger å bruke mer kalorier på en dag enn du forbruker. På den måten vil kroppen forbrenner lagret fett til energi for å holde deg gående. (Det betyr ikke at du må forbrenne mer gjennom mosjon enn du spiser)., De aller fleste av kaloriene du spiser, blir brukt bare for å holde deg tikker over hele dagen (din hviler energi utgifter), og hvis du trener, som brenner et par hundre ekstra.

I et nøtteskall, det er det. Ved at logikk, bestemmer seg for det beste utstyret for vekttap er kommer til å være avhengig av noe som forbrenner flest kalorier, ikke sant? Vel, det er faktisk litt mer enn som så.

Hvordan du kan bruke dem på

Det beste eksempel på dette er i samsvar med at det brukes, eller slik at du finner de mest underholdende og bærekraftig., Tross alt, hvis du hater hva du gjør, du kan finne det vanskelig å holde opp, og som gjør det verre i det lange løp. Små ting som dette har en stor innvirkning!

Cardio

De første tingene som kommer til tankene er trolig kondisjonsapparater, hvor du bare bruker dem i 30 minutter til en time her og der for å brenne av kalorier, og det er riktig. På toppen av det grunnleggende, men det er faktisk mye mer du kan gjøre med dem også:

HIIT

HIIT (High Intensity Interval Training) er det beste eksemplet på dette., Det er veldig opp og kommer i fitness verden, og det er faktisk en av de beste måtene å forbrenne kalorier i det minste beløpet av tid. Det virkelig er så god.

Det går på forutsetningen for å brenne kalorier ved å gå flatskjerm ut, full fart fremover hardcore trening, men i korte utbrudd. Det vanligste eksempelet er en stil som trener i 45 sekunder før hvile i 45 sekunder og gjenta for så lenge du trenger det. Du kan blande den opp, men det er den generelle strukturen.

LISS

Det stikk motsatte enden av spekteret her er LISS (Lav intensitet steady state) cardio her., Det er å ta ting enkelt, men for en lengre tid, noe som gjør treningen enklere, men mye mer tidkrevende. Det beste eksempelet på dette er noe som går eller bruker en øvelse sykkel i sakte tempo. Denne type trening som passer noen mennesker ned til bakken ved å gjøre ting mindre intens og nesten avslappende.

å Gjøre noe sånt som dette kan bli mye morsommere, og med en tilbakelent sykkel eller tredemølle, for eksempel, kan du også se på tv eller foreta et anrop mens du gjør det. Det er en flott måte å holde ting fra å bli gammel.,

Ytelse

til Slutt, er en måte å trene for mer konkurransedyktige eller realistisk mosjonist er ytelse. Føler for å bli god på noe spesielt mens du arbeider ut, og ikke bare som veier mindre? Dette er hotellet for deg. Med noe sånt som en oppreist sykkel, romaskin eller kjører maskinen, er du godt på vei.

ideen med dette er å gå en bestemt distanse på best mulig tid. Enten du konkurrerer med deg selv, etter en hendelse, eller å gjøre en maraton, kan du trene på ulike måter hver gang, og overføre det til den virkelige versjonen., Det er en fantastisk måte å presse deg selv videre og virkelig få mest mulig ut av dine hjemme treningsutstyr til å miste vekt. Det garanterer en flott treningsøkt på slutten av dagen!

– Utstyr tilgjengelig

Så nå vet du hvordan du at du kan bruke utstyret ditt, er det på tide å se på hva som er tilgjengelig for deg, og som kommer til å være den beste i det lange løp for vekttap. Det er mange valg etter alle!

romaskin

Først opp og muligens den høyeste kalori-brenner ut er det romaskin., Det gir deg en full body workout ved å treffe dine armer, bryst, skuldre, rygg og ben alle til en viss grad. Det kan være en fantastisk måte å brenne flest kalorier. På grunn av det, skjønt, det er hardt arbeid. Jo sterkere og raskere du rad, jo mer motstand de har en tendens til å generere. Det betyr at flere kalorier brent. De er hardt arbeid, spesielt i HIIT trening.

mosjonssykkel

ergometersykler er litt mer variabel. Kan de passer nesten alle behov grunn av hvordan variabelen som de er., Du har små sammenleggbare sykler og stående sykler som er bare general go-til sykler for hjem gym utstyr for å hjelpe miste vekt. På toppen av disse, selv om du har til andre ytterligheter. Tilbakelent sykkel betyr at du kan ha en bedre lav intensitet trening hvis du har noen felles eller helsemessige problemer, eller hvis du bruker det for LISS, mens overgrep sykkel har motsatt. Flytter håndtak og pedaler betyr at du får en hardcore full body workout fra helt forskjellige vinkler. De er fantastisk også.,

Cross Trenere

Som overgrep sykler vi nettopp har snakket om, cross trenere tilbyr en full body workout også, som igjen er kjempebra så langt som utstyr for vekttap går. Det er ganske kjent for en grunn til at tross alt, ikke sant? Du kan variere motstand igjen for å imøtekomme dine behov, selv om de kanskje ikke forbrenne så mange kalorier som andre utstyret som roerne eller ergometersykler. Med det blir sagt, det er mye enklere å bruke en crosstrainer for en mye lengre tid, og hvis du har tid, som vil forbrenne mer kalorier i det lange løp., Det kommer helt an på deg.

Tredemøller

til Slutt, har vi kjører maskiner. Kongen av cardio. Løping er en av de mest populære former for cardio trening, og det er flott for toning opp fordi du gå ned i vekt og bygge muskler. Det er en naturlig bevegelse å gjøre noe som den menneskelige kroppen er designet for å gjøre. Med det blir sagt, kjører er HARDT arbeid for de fleste. Hvis det ikke er din ting om, gå eller skrå gange betyr at du kan fortsatt få awesome treningsøkter fra mindre intens trening og kan være akkurat den tingen du mangler., Hver til sin egen.

De beste cardio utstyr

Så det er en oversikt over hver av dem, og hvordan de kan alle ha nytte av forskjellig avhengig av dine personlige behov og preferanser. De har alle fordeler. Vi vil ikke forlate deg med «de er alle gode, fordi vi selger dem alle’ heller. Hvis du VIRKELIG ønsker et endelig svar, er det sannsynlig kommer til å bli dette.

Hvis du arbeider på den samme intensiteten til samme tid, og sjansene er at de romaskin kommer til å bli vinneren her. Det er bare fenomenale for kaloriforbrenningen i det lange løp., Tredemøller og overgrep sykler, i særdeleshet, er en nær andre, men avhengig av hvordan du bruker dem, noe cardio utstyr kan komme deg dit du trenger å være. Det er virkelig best å finne din egen favoritt som du liker å bruke på en praktisk måte. Ulemper og mangel på motivasjon er ikke bra for vekttap.

Vent, det er mer

Så er det den beste CARDIO utstyr for vekttap, men hva med annet utstyr. Dette er noe et stort antall folk ikke vet, slik at vi bedre fylle deg inn før du drar og jobbe sokkene av på din cardio-maskinen.,

Vekt trening er en fantastisk måte å forbrenne kalorier i det lange løp også, for en rekke årsaker:

• Det hever din hviler energiforbruket
• muskelmasse forbrenner mer kalorier enn fett vev, i og ut av øvelsen
• Øvelsen blir lettere
• Vekt løfting forbrenner kalorier og hindrer dem hoper seg tilbake på (det er en hormonell ting også)
• Afterburn!

Full body sammensatte øvelser, er det beste alternativet, men selv kroppsvekt øvelser kan gjøre utslaget. Se hva som fungerer best for deg!

Ta en titt på vår butikk hvis du har lyst på en titt på noen av oss!,

For mer tips om vekttap, sjekk ut denne NHS side.

Før du begynner på et trenings-eller ernæringsprogram, rådfør deg med din lege, lege eller andre profesjonelle. Dette er spesielt viktig for personer over en alder av 35 år eller personer med pre-eksisterende helseproblemer. Øvelse.co.norge påtar seg intet ansvar for personskade eller skade på eiendom opprettholdes ved hjelp av våre råd.

Hvis du opplever svimmelhet, kvalme, brystsmerter eller andre unormale symptomer, må du stoppe treningen på en gang og kontakte en lege eller en lege umiddelbart.