Vår gratis sprint triathlon opplæringsplaner vil få deg i gang i triathlon eller forbedre dine sprint-distanse hastighet og fitness

Ved hjelp av en triathlon opplæringsplan gir en retningslinje for å forbedre triathlon ytelse, få bedre kondisjon og bli raskere raskere. Det gjør det også vanskeligere å få lat og hoppe over en dag på sesjon., Disse planene vil hjelpe deg å få det beste ut av din kropp og satte ny personlig rekord, som dekker alt du trenger for å bygge en sterk svømme, sykkel og løp.

Se mer triathlon trening planer på TriRadar inkludert våre Ironman triathlon trening planer, Ironman 70.3 trening planer, Ol-distanse trening planer, sprint triathlon trening planer, vinter trening planer eller duathlon trening planer om å dekke alle triathlon avstand.

Klikk på koblingene nedenfor for å laste ned planene til datamaskinen.,

Nybegynnere Triathlon opplæringsplan

Dette nettstedet, er triathlon trening plan som vil hjelpe deg å få trening for første sprint triathlon. Vise Nybegynner ‘ s Triathlon Trening Plan.

• Uker: 4
• Eksisterende fitness: Rimelig generell fitness
• Nivå: Nybegynner
• Forfatter: Phil Mosley – Triathlon Pluss og TriRadar coaching redaktør og elite utøver

Første Triathlon opplæringsplan

Den Første Triathlon opplæringsplan er en gratis 12-ukers triathlon opplegg for å ta deg fra null til en tri helten!, Det dekker både sprint og Olympisk distanse triathlon. Vise Tog For Første Triathlon plan.

• Uker: 12
• Eksisterende fitness: Svømme 200m non-stop, sykle 45 minutter, kan du kjøre 20 minutter
• Nivå: Nybegynner
• Forfatter: Phil Mosley – Triathlon Pluss og TriRadar coaching redaktør og elite utøver

Forbedre Triathlon Trening Plan

Dette triathlon base trening plan, vil få din fitness opp for triathlon i fire uker. Vise Bygge Deres Grunnvoll plan.,

• Uker: 4
• Eksisterende fitness: Svømme 200m non-stop, sykle 45 minutter, kan du kjøre 20 minutter
• Nivå: Nybegynner
• Forfatter: Phil Mosley – Triathlon Pluss og TriRadar coaching redaktør og elite utøver

Sprint Triathlon opplæringsplan

Denne sprint triathlon opplæringsplan er ideelt for svømmebasseng-basert triatlon og vil få deg opp til hastigheten på ditt første løp for sesongen. Vise Sprint Svømming plan.,

• Uker: 4
• Eksisterende fitness: Svømme 400 meter non-stop, sykle 60 minutter, løpe 30 minutter
• Nivå: Nybegynner
• Forfatter: Phil Mosley – Triathlon Pluss og TriRadar coaching redaktør og elite utøver

Raskere Triathlon Sykling Trening Plan

Dette triathlon sykkel trening plan som vil hjelpe deg å forbedre din kjernevirksomhet sykling, styrke, fart og teknikk, mens også svømming og løping. Planen er delt inn i seksjoner for idrettsutøvere med 5-7 timer per uke for å trene, og de med 7-10 timer til å trene. Vis Få Din Sykling I Gear plan.,

• Uker: 4
• Eksisterende fitness: Allerede opplæring rundt 5 timer per uke
• Nivå: Nybegynner/middels
• Forfatter: Doug Hall – Elite triatleten og trener

opprett Din Kjøre Hastighet Triathlon opplæringsplan

Dette triathlon kjøre trening plan er utformet spesielt for å få fart i den tredje disiplin før den store løp. Det er egnet for sprint-eller Ol-distanse triatlon. Vise Bygge Din Kjøre Hastighet Plan.,

• Uker: 4
• Eksisterende fitness: Svømme 600m, sykle 90 minutter, løpe 60 minutters
• Nivå: Nybegynner/middels
• Forfatter: Doug Hall – Elite triatleten og trener

Kjør Raskere Triathlon opplæringsplan

Dette triathlon kjører trening plan som vil hjelpe deg å forbedre din kjører hastighet for din neste triathlon-konkurranse. Planen er delt inn i seksjoner for 4-6 timer med trening og 9-11 timer med trening, avhengig av din evne og dagens trening belastning. For sprint triathlon, stick med den første delen. Vise Kjøre Raskere Plan.,

• Uker: 4
• Eksisterende fitness: Svømme 400 meter non-stop, sykle 60 minutter, løpe 30 minutter
• Nivå: Nybegynner/middels
• Forfatter: Dr. Martin Roping – tidligere internasjonale duathlete med en 10km PB 29:51

Hurtigvalg for å Bygge Triathlon opplæringsplan

Bruk denne opplæringsplanen for å bygge triathlon hastighet ved å legge til rase-tempo trening i mix og få raskere rask. Vise Bygge opp Din Hastighet plan. Denne planen er fortsatt i Rase-spesifikke Triathlon opplæringsplan nedenfor.,

• Uker: 4
• Eksisterende fitness: Svømme 400 meter non-stop, sykle 60 minutter, løpe 30 minutter
• Nivå: Nybegynner
• Forfatter: Phil Mosley – Triathlon Pluss og TriRadar coaching redaktør og elite utøver

Rase-spesifikke Triathlon opplæringsplan

Denne fire ukers triathlon opplæringsplan vil bygge rase-spesifikke fitness for triathlon-konkurranse, og har valgfrie økter for de med ekstra treningstid. Det er egnet for sprint-og Ol-distanse triatlon og følger på fra Hastighet Bygning Triathlon opplæringsplan ovenfor. Vise Våren fartsøkning plan.,

• Uker: 4
• Eksisterende fitness: Svømme 400 meter non-stop, sykle 60 minutter, løpe 30 minutter
• Nivå: Nybegynner/middels
• Forfatter: Phil Mosley – Triathlon Pluss og TriRadar coaching redaktør og elite utøver

Sprint Triathlon Trening Plan – Skjerpe Sprint Hastighet

Bygge på eksisterende fitness med denne sprint triathlon opplæringsplan for å supercharge din hastighet for dine raskeste noensinne sprint triathlon sesongen. Planen er delt i to deler for idrettsutøvere med enten 8 eller 12 timer per uke for å trene. Vise Skjerpe Sprint Hastighet plan.,

• Uker: 4
• Eksisterende fitness: Svømme 750m, sykle 2 timer, kjøre 30mins
• Nivå: Nybegynner/middels
• Forfatter: Phil Mosley – Triathlon Pluss og TriRadar coaching redaktør og elite utøver

Sprint Triathlon Trening Plan – Få Runde eller Gå Raskere

Enten du er en nybegynner eller en erfaren sprinter, denne sprint triathlon trening plan som vil hjelpe deg å denge konkurransen. Det er delt i to seksjoner med den første fokuserer på nybegynnere som ønsker å fullføre sitt første løp, og den andre for utøvere som ønsker å rase hardere. Vise Sprint Bestemt plan.,

• Uker: 12
• Eksisterende fitness: Svømme 400 meter, sykle 45 minutter, løpe 30 minutter
• Nivå: Nybegynner/middels
• Forfatter: Doug Hall – Elite triatleten og trener

Treffe Andre Topp Triathlon opplæringsplan

Dette triatlon-trening plan er utformet for å hjelpe deg med å treffe andre racing topp klar for en annen stor rase. Dette 12-ukers plan er delt inn i 8 og 10 timers trening uker for utøvere med ulike tidspress. Planene er egnet for Sprint-og Ol-distanse triatlon. Vis Treff med Andre Topp Plan.,

• Uker: 12
• Eksisterende fitness: Svømme 1,5 km, sykle 2 timer, kjøre 60mins
• Nivå: Nybegynner/middels
• Forfatter: Phil Mosley – Triathlon Pluss og TriRadar coaching redaktør og elite utøver

Sprint Triathlon – Løp Raskere opplæringsplan

Denne sprint triathlon opplæringsplan vil ta litt over fem timer per uke, inkludert seks treningsøkter og en hviledag. Det er designet med hattrennet å øke hastigheten raskt over seks uker. Vise løp sprint triathlon raskere trening plan.,

• Uker: 6
• Eksisterende fitness: Svømme 400 meter, Sykle 90mins, Kjøre 40mins
• Nivå: Middels til avansert
• Forfatter: Phil Mosley – Triathlon Pluss og TriRadar coaching redaktør og elite utøver

Se mer triathlon trening planer på TriRadar inkludert våre Ironman triathlon trening planer, Ironman 70.3 trening planer, Ol-distanse trening planer, sprint triathlon trening planer, vinter trening planer eller duathlon trening planer om å dekke alle triathlon avstand.