• Kjører under graviditet ikke påvirke antall uker babyene ble født, eller birthweight av barnet.
• resultatet ble vist i den største studien av å kjøre i svangerskapet som har blitt publisert i BMJ Open Sport & Trening Medisin.
• Den internasjonale retrospektiv studie så på 1,293 kvinner som tar del i parkrun.,
• Mer enn en tredjedel av kvinnene sa at de er usikker på om sikkerheten av å kjøre, så denne forskningen skal formidles mye til den løpende samfunnet.

Den største noensinne internasjonal studie av gravide løpere har funnet noe bevis på negative effekter av å kjøre på babyen.

Nesten 1300 kvinner ble rekruttert fra parkrun, som organiserer ukentlig fem kilometer kjører over hele verden. Kvinner ble kategorisert i henhold til hvorvidt de fortsatte å løpe under svangerskapet eller ikke., Informasjonen ble samlet inn på hvor mange uker inn i svangerskapet en kvinne løp, og hvor mange kilometer løp hun hver uke.

En avstemning av 1,116 kvinner på Tommy ‘ s graviditet nettstedet, viste at mer enn en tredjedel var usikker på om det var trygt for vanlige løpere til å fortsette å kjøre mens du er gravid, så studien er gode nyheter for løpere.

Kvinner fra hele verden har reagert på parkrun nyhetsbrev, noe som gjør studien global. Detaljene i forrige svangerskap var sortert, inkludert svangerskap levering, birthweight og graviditet komplikasjoner., Disse var knyttet til forventet baby størrelse ved å ta hensyn til mothers’ etnisitet, høyde, vekt, og hennes baby kjønn, slik at en nøyaktig vurdering av kjører innvirkning på graviditet.

resultatene fant ut at det var ingen negative effekter relatert til intensiteten eller frekvensen av å kjøre under svangerskapet og som fortsetter å kjøre inn i den tredje trimester var trygt. En kvinne kjørte en marathon dagen før hun leverte på sikt, mens andre kjørte jevnlig halv maraton gjennom svangerskapet. Kvinner selv gravid med trillinger likte parkrun regelmessig.,

Kvinner rådes til å trene under svangerskapet fordi det kan føre til mange helsemessige fordeler, og hjelpe kvinner å forberede seg for arbeid.

«Det er over 2,8 millioner park løpere fra hele verden, mange av dem er i reproduktiv alder. Med parkrun er hjelp, i den største noensinne studien av sitt slag, har vi fastslått at å kjøre i svangerskapet er trygt. Kvinner kan fortsette vant trene under svangerskapet, og vi vil oppfordre dette for å sikre en sunn utfall for både henne og hennes baby.,»
Professor Andrew Shennan, hovedforfatter av studien og Professor i Obstetrikk og Tommy ‘s Kliniske Leder i Fyr og St. Thomas’ Sykehus

Katy Kuhrt, studere co-forfatter og Stipendiat, Kvinners Helse Faglig Gruppe, Fyr og St. Thomas’ Sykehus, kommentarer, «De gunstige effektene av å kjøre, herunder hjerte-condition, redusert hjertefrekvens og blodtrykk ved hvile, bedre lungefunksjon, og en reduksjon i fett, har lenge vært anerkjent., Men virkningen av vanlige, anstrengende å kjøre på graviditet helse har vært debattert, og det er teoretisk bekymring for negative effekter på graviditet utfall. Vi undersøkte om varigheten og intensiteten av å kjøre i svangerskapet påvirker antall uker på som en baby er født og/eller birthweight av barnet.»

«Vi anbefaler at alle kvinner som deltar i regelmessig trening under svangerskapet fordi det kan bidra til å redusere tretthet, smerter i korsryggen, åreknuter, hevelse i ankler, og følelser av stress, angst og depresjon., Denne nye studien viser at i de fleste tilfeller, det er trygt både for mor og barnet hvis en kvinne som går regelmessig fortsetter å gjøre det i løpet av svangerskapet.»Professor Janice Rymer, Vice President for Utdanning ved Royal College of Fødselsleger og Gynekologer (RCOG)

Abi Gooch er en 40-åringen politiet skytevåpen offiser fra Milton Keynes. Hun har pågått i over 20 år, og som jevnlig deltar i triatlon og maraton, og trenger å passere en årlig fitness test for sin jobb.,

«jeg gikk gjennom begge mine svangerskap og var sunne og friske gjennom hele. Jeg gjorde en maraton da min første datter var 7 måneder gammel og fikk en PB. Med min andre datter jeg gjorde parkrun på lørdag, en spin-klassen på mandag og fødte min datter med en 4-timers arbeid på onsdag. To uker senere tok jeg del i en lokal 1 km stafett løp.

«Det ikke overraske meg at løping har vært ansett som trygge under graviditet. Hvis du er vant til å gjøre det, og du fortsatt føler deg komfortabel så hvorfor stoppe., Det er flott for mental helse, for å holde kroppen sterk for arbeids-og jeg har også funnet ut at jeg kom tilbake til egnethet raskt etterpå. Jeg har også funnet det hjalp meg å holde min identitet og ikke bare «en gravid dame’ eller ‘Mor’, jeg fortsatt var «meg». Jeg har siden gjennomført over 50 maraton inkludert noen Ultra maraton og Marathon Des Sables.»

«Hvis du løp eller jogget regelmessig før du ble gravid, kan du bære på så lenge du føler deg komfortabel. Det er en stor aerob trening og kan hjelpe kvinner som har en sunn graviditet.,»
Sophie Kong, Tommy jordmor

Tips for gravide løpere

• Ha støttende joggesko og en riktig bh som har blitt designet for løpere
• Fokus på god teknikk heller enn et raskt tempo
• Se hvor du skal, slik at du kan unngå å falle eller å kollidere med noe
• ikke kjør deg selv for å utmattelse
• Hvis du opplever noen uvanlige symptomer, slutte å trene og ta kontakt med din lege eller jordmor.