Farvel er vanskelig. Men å vite når du skal bytte joggesko kan spare deg fra skade, smerte og ubehag.

joggesko har vært gjennom så mye med deg: Det siste-liten-5K du registrerte deg for, helt uforberedt, men like begeistret; den fun run som du gjorde med vennene dine favoritt bryggeri – og tilbake hjem etter; at marathon du sverget på at du ville aldri gjøre, men ferdig med en skinnende ny PR. Får skoene dine du. Noe som gjør det vanskeligere å si farvel., Men hvis du ønsker å holde i gang i komfort og unngå skader – du må vite når du skal bytte joggesko.

Før vi dykke inn i fem måter å si det på tide å by dine trofaste kjører følgesvenner farvel, ta denne raske ‘fitmus’ test for å finne ut om skoene er, faktisk, skudd:

Hvilke av disse gjelder for deg?,

• skoene ikke lenger stå rett opp når du er på en flat overflate
• mellomsåle er slitt og mangler sin ungdommelige springiness
• Du tilbringe mesteparten av pengene på bandaids, moleskin og Neosporin
• Smerter, smerter og blemmer er mer vanlig for deg
• slitebanen på yttersåle på skoen er det knapt
• Du hater din sko
• skoene lukter vondt, uansett hvor mange ganger du vasker dem
• skoene ser bra ut, men du har satt over 300 km på dem

Visste du svarer ja på noen av disse?, Hvis så, les videre:

Skoene Faller fra Hverandre

La oss starte med det kvasi-åpenbare: Hvis skoene er pepret med hull, og mønsteret er skutt, er det på tide å la dem gå. De kan fortsatt føles bra å kjøre i, men du reiser deg selv åpen for skade. En slitt trå betyr at dempingen i skoen er sannsynligvis mindre enn frisk, for, som betyr at leddene er å ta på seg en god del unødvendige konsekvenser. Hvis puten, mellomsåle og den overordnede strukturen av skoen er sviktende, investere pengene i nye sko i stedet for i legens regninger og fysioterapi.,

Holde dette i bakhodet: Selv om skoene dine ser fantastiske ut på utsiden, faktorer som fuktighet, varme, ventilasjon av place du lagre dine sko, den generelle alder av din sko og andre tilsynelatende tillitvekkende faktorer kan også påvirke deres holdbarhet. Se etter sko som har høy kvalitet skum i midtsålene, som adidas’ Boost, New Balance er Frisk Skum og Brooks’ DNA-mellomsåle.

Føttene er Blemme-Sentral

Hvis din spiker tekniker nekter å takle din månedlige pedikyr på grunn av blemmer du har blitt samlet opp fra å kjøre, kan det være på tide å vurdere nye sko., Føttene kan være blemmer fordi skoene er for trange i tå boksen (hvis blemmer er på tips eller topper på tærne). Alltid velge en halv størrelse større når du kjøper joggesko. Hvis du er regelmessig blemmer i hælen området, som kanskje også indikerer dårlig tilpassede sko – din sko kan være for bred eller for smal. Forvirret? Dimensjonering riktig er ikke alltid en enkel oppgave. Få føttene dimensjonert for å kjøre sko på din lokale kjøre spesialitet butikken for å sikre tå boksen, hæl og bredden på skoen er riktig for deg.,

Du har gått i de Samme Skoene for 500+ Km

Du kan takle på en mye kjørelengde i din favoritt par sko. Hvis du utelukkende på tredemøllen, kan du ikke trenger å skifte sko så lett som du ville gjort hvis du er jevnlig å håndtere stien eller veien du kjører. I gjennomsnitt bytte ut skoene hver 300 – 500 miles er en sikker innsats. Kjør sporing apps som Strava lar deg legge til dine joggesko til profilen din, slik at du kan se din kjørelengde for å se om det er på tide å investere i et nytt par.,

Du kjenner Hver Stein og Stein Nå

Hvis du er trail running, og du kan føle hver rot, stein, stein og stein – og føttene føler havarerte etter å ha kjørt – det er sannsynlig at din demping har slitt ned og yttersåle er gjort. Simarly, hvis du er på veien kjører og du føler deg mer enn bare tretthet og stølhet etter å ha kjørt, kick disse skoene til fortauskanten. Bare tuller. Gi dem til din lokale kjører butikken. Men mentalt, du kaste dem i favør av sko som føles rett. Føler teller mer enn du kanskje tror.,

Du Bruker Et Par Sko for Veien du Kjører, terrengløp, Trening, Turgåing…..

Vi få det. Du VIRKELIG elsker skoene dine. Preket til koret. Men iført det samme paret med sko for alle aktiviteter, mens det er sparsommelig, ikke gjør føttene dine, kroppen din, eller dine treningsmål noen tjenester. Spesifikke sko er laget for bestemte aktiviteter. Iført din trening sko på en løpetur, eller vice versa kan føre til skade fordi du ikke bruker sko til sitt tiltenkte formål., Selv om du bruker samme par sko for bare en sport, som kjører, kjører i samme sko hver dag er ikke optimal. Skoen er mellomsåle skum trenger en dag til å sprette tilbake. Så det er best å ha en spesifikk sko for hver aktivitet. Og hvis du kjører daglig, og du go-getter, du, få to av dine favoritt-par. Unn føttene. De fortjener det.

til Slutt, når du bytter ut joggesko – virkelig bryte din gamle par. Ikke hage i dem; ikke bruk dem for turer; ikke gjør husarbeid i dem. Utslitte sko er fortsatt slitt og kan føre til de samme skadene, selv om du ikke kjører i dem.,

Ikke sikker på hvilke sko du vil ha? Besøk din lokale Road Runner Sport-butikken for å få en ekspert montering og sko anbefalinger (gratis!).

Forfatter-bio: Sam Kerstetter har kjører, fotturer og tid med sin familie i naturen. Hennes andre lidenskaper er sosiale medier og innhold markedsføring. Godt hun er på sosiale medier og innhold marketing manager hos Road Runner Sport. Vinn-vinn.