Du kan elske din svart kaffe i morgen for å hjelpe deg til å føle energized og få klar for dagen, men hvor mye vet du om det? Vet du hvordan du drikker svart kaffe påvirker din kropp og ditt sinn? Er du klar over fordelene med svart kaffe samt bivirkninger?

Svart kaffe er bare kaffe som er normalt brygget uten tillegg av tilsetningsstoffer som sukker, melk, fløte eller lagt smaker., Mens det har en litt bitter smak i forhold til når det er smakssatt med tilsetningsstoffer, mange mennesker elsker en sterk kopp svart kaffe. Faktisk, for noen, det er en del av deres daglige kosthold. I denne artikkelen, vi snakker om fordelene ved å drikke svart kaffe, hvordan det kan hjelpe deg i å miste vekt, potensielle bivirkninger, samt hvordan du kan lage den perfekte kopp svart kaffe.,

Innholdsfortegnelse

• Ernæring verdien av svart kaffe
• Svart kaffe for vekttap
• Svart kaffe fordeler
• Hvordan for å gjøre svart kaffe
• bivirkninger av svart kaffe
• Oppsummering
• Ofte Stilte Spørsmål(Faq)

Ernæring verdien av svart kaffe

Hvis du er ute etter en drikk som er lave på kalorier, fett og karbohydrater, så svart kaffe er den perfekte drink til deg. Enkelt sagt, drikke kaffe bare blir en årsak til bekymring når du drikker den regelmessig med melk, sukker, fløte, etc., Med disse tilsetningsstoffene, selv en enkel kopp kaffe kan inneholde like mange kalorier som en ekstra stor bit av kaken.

Vanligvis, en 8-unse kopp svart kaffe inneholder:

• 0% fett
• 0% kolesterol
• 0% natrium
• 0% karbohydrater
• 0% sukker
• 4% kalium

Som du kan se for deg selv, svart kaffe inneholder ikke kalorier, fett eller kolesterol. Men, dette betyr ikke at det er «sunt» eller «kosttilskudd». Faktisk, svart kaffe har svært lav næringsverdi i tillegg til å gi deg lave mengder kalium., Det er bare det at det ikke må legge til for mange kalorier.

Så, i enkle termer, svart kaffe kalorier innhold er svært lav, noe som gjør det til et ideelt drikke for de som leter etter en vanlig drink som ikke vil skade deres helse. Hvis du ønsker å dra mer næring fra din kaffe, så kan du gjøre det ved å velge å gå med ulike typer kaffe drikkevarer som kaffe latte, mocha, cappuccino og andre.

Svart kaffe for vekttap

Mange mennesker, selv de som drikker svart kaffe regelmessig, er uvitende om at drikke er en god katalysator for å miste vekt., Hvis du ønsker å gå ned i vekt på grunn av estetiske eller helsemessige grunner, eller du bare føler meg ikke bra i din egen kropp, det er ingen hemmelighet at kosthold er en viktig del av enhver vekttap reisen. Du må konsumere mat-og drikkevarer som vil hjelpe deg å oppnå dine mål, og svart kaffe er en av dem.

Nedenfor drøfter vi svart kaffe fordeler for vekttap:

• Svart kaffe inneholder klorogensyre, som bidrar til å bremse ned produksjonen glukose i kroppen. Dette betyr at hvis du drikker svart kaffe etter et måltid, så kroppen vil produsere mindre glukose, samt fett celler.,
• Svart kaffe inneholder også antioksidanter, som hjelper i vekttap prosessen.
• Siden svart kaffe er rik på koffein, det hjelper i stimulering av metabolsk aktivitet og øker din energi nivå, og dermed undertrykke sult.
• Som nevnt før, svart kaffe er en lav-kalori drikker, og også inneholder ikke fett eller kolesterol. Dette betyr at du ikke legger på noen vekt ved å drikke svart kaffe daglig.
• Mange mennesker elsker å ta svart kaffe et par minutter før de treffer treningsstudio., Dette er fordi det kan øke metabolismen i stor grad, slik at du kan høste flere fordeler fra din treningsøkt.
• Andre svart kaffe fordeler for vekttap inkluderer reduksjon av vanninnhold i kroppen. Som et resultat av hyppig vannlating, vil du redusere overflødig vann i kroppen din, noe som hjelper i midlertidige vekttap.

Hvis du tar svart kaffe for vekttap, det er viktig å merke seg at du bør drikke det uten noen tilsetningsstoffer. Dette betyr ikke sukker, fløte, melk eller andre ekstra smak., Med slike tilsetningsstoffer, så alle disse fordelene, som diskutert ovenfor, er utelukket fordi da drinken inneholder kalorier, fett og kolesterol. Som sagt, det er et must å følge et riktig kosthold rutine for å miste vekt.

Svart kaffe fordeler

Hvis du elsker svart kaffe, vil du bli glad for å vite at drikken har en rekke fordeler, både for din kropp og ditt sinn., La oss diskutere disse svart kaffe fordeler i detalj nedenfor:

Det forbedrer kardiovaskulær helse

Regelmessig inntak av svart kaffe kan føre til en økning i blodtrykket, men denne effekten avtar med tiden. Studier har vist at å drikke én til to kopper svart kaffe hver dag, kan redusere risikoen for å utvikle ulike hjerte-og karsykdommer, inkludert hjerneslag. Dette betyr at over tid, svart kaffe gir deg en sterkere hjerte. I tillegg, betennelse i kroppen er også redusert.,

Det bedrer hukommelsen

Svart kaffe er kjent for å være stor for å forbedre din hukommelse. Etter hvert som vi blir eldre, våre kognitive ferdigheter blir berørt, og vi er mer sannsynlig å utvikle minne-relaterte sykdommer som Alzheimers, Demens og Parkinsons sykdommer. Drikker svart kaffe regelmessig kan hjelpe mot disse ved å holde hjernen sunn og frisk. Det holder nervene aktiv, og dermed øke hjernens funksjon.

Det er bra for leveren din

En av de viktigste svart kaffe fordelene er at det øker leveren helse., Leveren er et viktig organ i kroppen som utfører mange funksjoner. Det er viktig at du holder den sunn og svart kaffe er perfekt for det. Regelmessig inntak av svart kaffe har blitt knyttet til forebygging av leverkreft, fatty leversykdom, hepatitt samt alkoholholdige cirrhose. Studier har vist at folk som spiser fire kopper svart kaffe hver dag har mye lavere sjanser for å utvikle noen form for leversykdom. Dette er fordi innholdet av svart kaffe kan bidra til å senke nivået av skadelig leverenzymer som er funnet i blodet.,

Det hjelper deg å rense magen

Kaffe er vanndrivende drikke, noe som betyr at jo mer du spiser, jo oftere vil du tisser. Dette betyr at giftstoffer og bakterier får spylt ut fra magen hver gang du tisser. Dette renser magen og holder deg generelt sunt.

Det kan bidra til å forebygge risikoen for å utvikle kreft

Studier har vist at regelmessig inntak av svart kaffe kan være forbundet med en lavere risiko for å utvikle visse typer kreft, for eksempel leveren kreft, brystkreft, tykktarmskreft og endetarmskreft., Kaffe er stor for å redusere betennelse i kroppen, noe som bidrar til å forebygge kreft utvikling.

Den er rik på antioksidanter

Mange av de helsemessige fordelene av svart kaffe er på grunn av sin rike antioksidant innhold. Sterke antioksidanter som Kalium, magnesium, Vitamin B2, B3 og B5, samt mangan kan bli funnet i svart kaffe.,

Hvordan for å gjøre svart kaffe

Mens det er ingen riktig måte å gjøre svart kaffe, og annet folk gjør sine svart kaffe i sine egne veier, det er skritt du kan ta for å sikre at din drikke smaker fantastisk hver gang.

Det er to måter du kan gjøre svart kaffe – sliping av det på egen hånd, eller ved hjelp av en maskin.
Hvis du ønsker en tydelig svart kaffe med en virkelig delikat smak, så sliping av det på egen hånd er det beste alternativet. Ta omtrent tre spiseskjeer av kaffe og slipe dem til de er så fine som havsalt. Kok ca 600 gram vann., Legg til et filter til din dripper, fylle den med den malte kaffen. Bank forsiktig på overflaten og hell det over i en kopp. Din svart kaffe vil være klar i løpet av kort tid.

et Annet alternativ er å bare bruke en kaffe maskin, som folk flest gjør på grunn av hvor praktisk det er.

bivirkninger av svart kaffe

Vi har diskutert fordelene av svart kaffe og hvordan det hjelper i vekttap, men er alt bra? Gjør det ikke har noen bivirkninger?, Liker alt, overdreven inntak av svart kaffe ikke resulterer i bivirkninger, som er omtalt nedenfor:

• For mye svart kaffe utgivelser høye nivåer av stresshormoner i kroppen din, noe som bare fører til angst og stress. Det kan være lett å føle seg nervøs når du spiser for mye koffein.
• Overdreven kaffe inntak kan alvorlig rote opp din sove-rutinen. Det anbefales at du unngår kaffe et par timer før leggetid hvis du ønsker å få en god natts søvn.,
• Svart kaffe er rik på koffein og syre, noe som betyr at overskytende forbruk kan føre til surhet i magen. Du har sannsynligvis abdominale kramper og spasmer.
• For mye kaffe i systemet gjør det vanskelig for kroppen å absorbere mineraler fra ditt daglige kosthold, slik som jern, kalsium og sink.

Oppsummering

Svart kaffe har mange helsemessige fordeler, og også hjelpemidler i vekttap. Det kan bidra til å øke minnet, øke stoffskiftet, holde leveren og hjertet sunt, og bidrar i å senke risikoen for å utvikle kreft.,

det bør Imidlertid tas i moderasjon på grunn liker noe, for mye av det kan føre til uønskede bivirkninger. Disse inkluderer surhet, økt stress og angst, lav rate av mineral absorpsjon, og forstyrret sove-rutinen.

Samlet, svart kaffe, når det spises i moderate mengder, er en stor drikke som ikke inneholder kalorier, fett eller kolesterol.

Ofte Stilte Spørsmål(Faq)