Hva Dr. Melinda Ratini Sier:

Hvis du er ute etter en god aerob og for hele kroppen-styrke-trening, så ser ikke lenger. Svømming kan gi alt dette og mer til.

Hvis vannet er varmt, svømming kan også ha en beroligende effekt på achy ledd og muskler. Hvis været er varmt, svømming kan kjøle deg ned mens du brenne kalorier, kaste ekstra pounds, og komme i form.

selvfølgelig, du trenger et trygt sted å svømme. Bassengene er ideelt., Hvis du kommer til å bade i innsjøer eller hav, må du være svært forsiktig med strøm, vann temperatur, og andre hindringer. Og aldri svømme alene-enten inne eller ute.

Svømming kan være en solo eller en gruppe eventyr. Det kan hende du foretrekker å svømme, hvis du liker å trene selv. Men hvis du liker å være i en gruppe, mange bassenger og Y har vannlevende trening klasser for alle nivåer. Hvis du er eldre, gravide, eller deaktivert, er det sannsynligvis et spesialisert klasse bare for deg.

Er Det Bra for Meg Hvis jeg Har en Helsetilstand?,

Svømming er omtrent så godt som det blir for en total trening.

Hvis du er gravid, og oppdrift i vannet vil ta stress av leddene. Hvis du svømte før du ble gravid, vil du sannsynligvis være i stand til å fortsette svømming med mindre du har et problem med din graviditet. Det er bare et par ting å vurdere. Sørg for at vannet ikke er for varmt eller for kaldt. Og hvis brystsvømming forverrer eksisterende bekken ubehag, velg et annet slag og snakk med din lege eller jordmor.

Svømming er en stor aerobic trening for folk med de fleste typer leddgikt., Det kan ta belastningen av leddene og bidra til å forhindre skader. Det er også et godt valg hvis du har ryggsmerter. Varmt vann kan være veldig beroligende. Sjekk med legen din først, hvis du har leddsmerter, har nylig hadde hatt en skade, felles erstatning, eller har et leddgikt fakkel.

Hvis du har diabetes, en aerobic aktivitet som svømming kan være en svært viktig del av din diabetes behandling plan. Det vil hjelpe deg å brenne kalorier, gå ned i vekt, og holde blodet sukker under kontroll. Hvis du har høyt kolesterol, vil du også dra nytte av svømming., Det vil hjelpe deg til å senke dine «dårlige» LDL-kolesterol og øke det «gode» HDL-kolesterolet.

Hvis du har vært en sofagris, eller du har hjertesykdom eller andre medisinske problemer, sjekk med legen din først for å se hva slags svømming programmet er riktig for deg.