Utdanning | Helse og medisin | pressemeldinger | Forskning | Science | Video

desember 12, 2018

Når Seattle Offentlige Skoler annonsert at det ville omorganisere skolen starter ganger over hele distriktet for høsten 2016, den massive foretak tok mer enn et år å implementere., Grunnskoler i gang tidligere, mens de fleste midten og alle distrikt 18 videregående skoler flyttet sin åpning bell nesten en time senere — fra 7:50 am til 8:45 am Foreldre hadde blandede reaksjoner. Extracurricular aktivitet tidsplaner endret. Skolebusser var redeployed.

Og som håpet, tenåringer brukt ekstra tid til å sove i.

I en artikkel publisert Dec., 12 i tidsskriftet Science Fremskritt, forskere ved University of Washington og Salk Institute for Biological Studies annonsert at tenåringer på to Seattle videregående skoler fikk mer søvn på skolen netter etter start ganger ble presset senere — en median økning på 34 minutter med søvn hver natt. Dette økte den totale mengden av søvn på skolen netter for studenter fra en median på seks timer og 50 minutter, under den tidligere start-tid, til syv timer og 24 minutter under den senere tid start.,

«Denne studien viser en betydelig forbedring i søvn varighet av studenter — for alle ved å utsette skole start-tider, slik at de er mer i tråd med det naturlige wake-up ganger av unge,» sier senior og tilsvarende forfatter Horacio de la Iglesia, en UW professor i biologi.

Franklin High School i Seattle, Washington.,Seattle Offentlige Skoler

studier som samles inn lys og aktivitet data fra fag med håndleddet aktivitet skjermer, heller enn å stole utelukkende på selv-rapportert søvn mønstre fra fag, som er ofte gjort i søvn studier — for å vise at en senere skole start tid fordeler ungdom ved å la dem sove lenger hver natt. Studien avslørte også at, etter endring i skolen start tid, elevene gjorde ikke holde opp betydelig senere: De bare sov i lengre tid, en atferd som forskere sier er i tråd med det naturlige biologiske rytmer av ungdom.,

«Forskning hittil har vist at de døgnrytme av ungdom er bare fundamentalt forskjellige fra voksne og barn,» sa hovedforfatter Gideon Dunster, en UW doktorgradsstudent i biologi.

hos mennesker, churnings av vår døgnrytme hjelpe våre sinn og organer opprettholde en intern «klokke» som forteller oss når det er tid for å spise, sove, hvile og arbeid på en verden som spinner i gang på sin akse omtrent hver 24 timer. Våre gener og eksterne signaler fra omgivelsene, for eksempel sollys, kombineres for å skape og opprettholde denne jevne summingen av aktivitet., Men starten av puberteten øker den biologiske syklusen i ungdom og også reduserer rytme lysfølsomhet i morgen. Disse endringene føre til tenåringer til å sovne senere hver kveld og våkner senere hver morgen i forhold til de fleste barn og voksne.

«Å spørre en tenåring til å være oppe og varsling på 7:30 om morgenen er som å spørre en voksen om å være aktiv og våken på 5:30 om morgenen,» sa de la Iglesia.

Forskere anbefaler generelt at tenåringer får åtte til 10 timer søvn hver natt., Men i morgen-sosiale forpliktelser — som skole start-tider — tvinge ungdom til å enten shift hele sove planlegge tidligere på skolen netter eller avkorte det. Visse light-emitting enheter, for eksempel smarttelefoner, datamaskiner og til og med lamper med blå-lys LED-pærer — kan forstyrre døgnrytme i tenåringer og voksne, forsinke utbruddet av søvn, de la Iglesia sa. Ifølge en undersøkelse av ungdom utgitt i 2017 av USA, Centers for Sykdom Kontroll og Forebygging, er bare en fjerdedel av high school alder ungdom rapportert å sove den minste anbefalte åtte timer hver natt.

«Alle av studier av unges søvn mønstre i Usa viser at den tid som tenåringer generelt sovne er biologisk bestemt, men når de våkner opp er sosialt bestemt,» sa Dunster., «Dette har alvorlige konsekvenser for helse og trivsel, fordi forstyrret døgnrytme kan ha negativ innvirkning på fordøyelsen, puls, kroppstemperatur, immunsystem, oppmerksomhet og mental helse.»

Roosevelt High School i Seattle, Washington.Seattle Offentlige Skoler

UW studie som sammenlignet sove atferd av to separate grupper av sophomores, alle registrert i biologi klasser på Franklin Roosevelt og videregående skoler., En gruppe av 92 studenter, trukket fra begge skolene, hadde håndleddet aktivitet overvåker hele dagen for to-ukers perioder i løpet av våren 2016, når skolen fortsatt i gang på 7:50 am håndleddet overvåker innsamlet informasjon om lys og aktivitet hver 15 sekunder, men ingen fysiologiske data om elevene. I 2017, om lag sju måneder etter at skolen starter ganger hadde flyttet senere, forskerne hadde en annen gruppe av 88 studenter — igjen trukket fra begge skoler — bruk håndleddet aktivitet skjermer., Forskere brukt både lys og bevegelse data i håndleddet skjermer for å avgjøre når elevene var våken og sover. To lærere på Roosevelt og en på Franklin jobbet med UW forskere for å gjennomføre studien, som ble innlemmet i læreplanen i biologi klasser. Elevene i begge gruppene er også selv-rapportert sine søvn data.

Den informasjon som er innhentet fra håndleddet skjermer avdekket betydelig økning i søvn varighet, skyldes i stor grad effekten av å sove i mer på hverdager.,

«Tretti-fire minutter ekstra søvn hver natt er en stor påvirkning for å se fra en enkelt intervensjon,» sa de la Iglesia.

studien avslørte også andre endringer utover ytterligere søvnen. Etter endringen, wake-up ganger for studenter på hverdager og i helgene flyttet nærmere sammen. Og deres faglige prestasjoner, i hvert fall i biologi kurs, forbedret: standpunktkarakterer var 4,5 prosent høyere for elever som tok klasse etter skole start ganger ble presset tilbake sammenlignet med elever som tok klassen når skolen startet tidligere., I tillegg, antall tardies og første periode fravær ved Franklin falt til nivåer som ligner på de av Roosevelt studenter, som viste ingen forskjell mellom pre – og post-endre.

forskerne håper at studien vil bidra til å informere om pågående diskusjoner i utdanning kretser om skolen starter ganger. American Academy of Pediatrics anbefalt i 2014 som middels og høy skoler begynner undervisningen ikke er eldre enn 8:30 om morgenen, selv om de fleste AMERIKANSKE high schools starte dagen før da., I 2018, California lovgivere nesten vedtatt et mål som ville forby de fleste videregående skoler fra start klasse før 8:30 am I 2019, Virginia Beach, hjem til en av de største skolekretser i Virginia, vil vurdere endringer til skole start-tider.

«Skole start tid har alvorlige konsekvenser for hvordan elevene lærer og utføre i sin utdanning,» sa de la Iglesia. «Ungdom er på ett plan. Spørsmålet er: Hva planen vil skolen være på?,»

Co-forfattere på studiet er Luciano de la Iglesia, Miriam Ben-Hamo og Claire Nave på UW, og Jason Fleischer og Satchidananda Panda ved Salk Institute i La Jolla, California. Studien er finansiert av National Science Foundation og University of Washington.

###

for Å nå lærere som er involvert i denne studien, kan du kontakte Tim Robinson med Seattle Offentlige Skoler på +1 eller 206-252-0203 [email protected].

For hele artikkelen, vennligst besøk: https://advances.sciencemag.org/content/4/12/eaau6200

Gi nummer: 1743364.,

– Tag-en(s): døgnrytme • College of Arts & Sciences • Institutt for Biologi • utdanning • Horacio de la Iglesia