Tips for Pumping Mamas
mye av moms virkelig sliter med å holde tritt med sine barn når de har til å pumpe. Dette er fordi kroppen reagerer forskjellig på pumper enn de gjør for å pleie spedbarn.,ce gamle bryst pumper
Arbeider mødre står overfor en unik utfordring som kan hindre deres evne til sykepleier lang sikt: de trenger ikke alltid får den samme mengden av melk fra en pumpe som de gjør fra sykepleie.,
For kvinner som tilbringer lengre perioder borte fra sine barn, enten for å arbeide eller en NICU opphold, opprettholde en melk uten tilførsel sykepleier en baby kan være utrolig utfordrende. Hvis dette er deg, trygg, det er ikke bare din fantasi: de Fleste kvinner ikke får så mye melk fra en brystpumpe som deres babyer gjøre fra sykepleie.
Kvinners kropper reagerer forskjellig på babyer versus pumper, og det kan ha en stor innvirkning på din evne til sykepleier lang sikt., Det er viktig å gi deg selv en pause, fordi oh my GOSH, er dette vanskelig, og til å gjøre hva du kan for å hjelpe kroppen din til å svare så godt til pumpen som det gjør til din baby.
Heldigvis er det noen triks du kan bruke for å sikre at tilbudet er i stand til å holde tritt med barnets sult — les videre for å opp pumping spillet.
#1 – Sjekk Din Flens Størrelser
Den brede stykker som dekker dine brystvorter under en pumpe økten er kjent som flenser, og har feil størrelse kan være skadelig for hvor mye melk du får når du pumpe., Din brystvorte ikke er riktig plassert, slik at pumpen ikke kan arbeide effektivt.
Også, au . En dårlig tilpasset tappevann kan føre til noen alvorlig såre brystvorter. Sjekk din pumpe ‘ s manual) og gjennom lokalisering diagrammer, og når du er i tvil — for et annet sett for å prøve ut.
– >
#2 – Drikk Rikelig med Vann
Overraskende, viser studier at moms’ organer er så fantastisk at vi kan fortsette å produsere melk på selv de minste dietter (riktignok ernæringsmessig forskjellige)., Men, en ting vi absolutt ikke kan produsere melk er uten vann.
Drikke TONNEVIS av det. Selv om du treffer dine 64 gram om dagen, hvis du fortsatt er tørst, fortsett å lage melk bruker mye vann, og du trenger å holde seg hydrert for å holde opp.
#3 – Hold Karbohydrater i Bildet
Lav-carb dietter kan ha sin plass, men det er som regel ikke i en pumpe mors kosthold. Det er ikke umulig, men det er vanskelig å følge en lav-carb diett og opprettholde en sunn melk forsyning, spesielt hvis du er pumping.,
Hvis du ønsker å redusere komplekse karbohydrater i kostholdet ditt, må du gjøre det ved å bytte i hele mat karbohydrater i deres sted, for eksempel søtpoteter og quinoa.
#4 – Prøv Galactagogues
Galactagogues er matvarer som hjelper deg å øke din melk forsyning (og ja, de faktisk vil fungere). De fleste mødre trenger ikke hjelp av en galactagogue — amming er først og fremst et tilbud og etterspørsel spillet.,
Hvis du sliter med å opprettholde din forsyning når stole primært på pumpen, disse matvarene kan hjelpe deg med å holde tritt med barnets appetitt:
- Havregryn
- Brewer ‘ s Gjær
- Kokos olje
- Nøtter
- Linser
- Bukkehornkløver frø
- Spinat, grønnkål, og andre mørke grønne blader
- Fennikel
Som med alle kosttilskudd endre, spesielt når det kommer til ammende mødre, alltid konsultere med legen din før du introduserer en galactagogue — en oversupply er et problem som kan raskt komme ut av kontroll.,
#5 – Se på Barnet Ditt Mens Du Pumpe
Ser på babyer mens vi sykepleier dem faktisk forteller hjernen vår til å gjøre mer melk. Det frigjør serotonin, som gjør at vi føler oss alle varm og full av kjærlighet, og skaper den kjemiske prosessen som er nødvendig for en nedtur mye raskere enn hva du er sannsynlig å få med en pumpe.
til Å inngå kompromiss, få en følelse av barnet ditt mens du pumpe — lukten av hans klær, ser på et bilde av ham — noe du kan gjøre for å lure hjernen din til å tro at du er sykepleier, ikke pumpe.,
#6 – Oppgradere Din Pumpe
Dette er den enkleste problem å løse, selv om det kan være det dyreste. En gammel pumpe kan ha en svak motor, delene kan trenge utskifting, og noen pumper er bare ikke så effektiv som andre for moms. Hvis pumpen er helt ny, bør du vurdere å leie et sykehus grade brystpumpe (sjekk din lokale sykehus), og se om det er en forskjell i din utgang.
#7 – Prøv Bryst Komprimering
noen Ganger du bare trenger å hjelpe melk komme i bevegelse., Mens du pumpe, forsiktig massasje og komprimere bryst for å hjelpe din melkekanalene gå litt raskere.
Kvinners kropper reagerer forskjellig på babyer versus pumper, og det kan ha en stor innvirkning på din evne til sykepleier lang sikt. Det er viktig å gi deg selv en pause.
#8 – Capture Lekk Letdowns Fra den Andre Siden
de Fleste kvinner opplever to letdowns på samme tid — pumping eller ammende fra den ene siden betyr vanligvis lekker fra de andre., I stedet for å la alle som melk gå til avfall, enten pumpe begge brystene samtidig, eller bruk en melk fange «pad» under pumping og amming økter, som Melk Sparere.
#9 – Hormoner Spiller en Rolle
noen Ganger melk din utgang kan påvirkes av hormonelle kjemi. Hvis du er gravid, du kommer sannsynligvis til å oppleve en dukkert i tilbudet. Melk din smak kan selv endre og utløse et sykehjem i streik fra din baby!
Eggløsning og menstruasjon også utløse hormonelle endringer som kan påvirke tilførsel., Holde et øye på kalender og planlegger å bruke andre melk-stimulerende strategier i disse tider.
#10 – Få Mer Søvn
Et godt uthvilt mor har vist seg å produsere betydelig mer melk enn en søvn fratatt ett. Det kan være lettere sagt enn gjort når du har en baby å ta vare på, men gjør hva du må gjøre for å få med så mye høy kvalitet søvn som mulig. Trygg co-sover kan være en livredder for ammende mødre og kan bidra til å pumpe mødre sliter med tilførsel å få tatt opp igjen.,
#11 – Baby Si SLAPPE av
Stress også hemmer produksjonen av melk. Hvis du er stadig anspent, trøtt og irritabel, er det på tide å ta et skritt tilbake fra husarbeid og innboksen din og ta vare på DEG. Slå av telefonen, og tilbringe en dag (eller tre) i seng med babyen, og den organiske sykepleie pute hvis du sliter med å pumpe nok for barnet.
#12 – Sykepleier Mer
Cue eyeroll, ikke sant?
Det er sant selv, amming er 100% et tilbud og etterspørsel spillet., Hvis du sliter med å holde tritt med forsyning, det hjelper å ha mer av det lett tilgjengelig. Gi barnet et par ekstra pleie sesjoner for å spørre kroppen til å produsere mer melk og bruk pumpen til å fange den.
Det er en syklisk prosess, og en som tar en bit av balansere mellom pleie-og flaske feeds til å lande et sted mellom supplere med formel og engorged bryster. Ta det rolig i begynnelsen, og det kan være svært nyttig — det er ingen bedre på å plassere en ordre for mer morsmelk med kroppen enn din baby.,
#13 – Prøv Klynge Pumping
Babyer gjøre noe når de opplever en vekst sprute, blir syk, eller er å bygge noen nye utviklingsmessige ferdigheter. Det heter klynge fôring, og spørre noen ammende mor — det kan være utmattende.
Det er også stor for tilførsel selv. Nyfødte går ofte gjennom en intens periode av klyngen fôring for å be mor er kroppen til å plukke opp hastigheten på levering. Det er et overlevelsesinstinkt, og det fungerer som en sjarm.,
Du kan etterligne denne prosessen ved å pumpe flere ganger per dag i rask rekkefølge for korte perioder av gangen. Ikke overdriv og gjøre brystvortene dine sår, eller det kan hende du må redusere din pumping tid til å kompensere. Selv om du gjør det selv, det handler om å pumpe oftere i stedet for lenger kan være flott for å sparke din melkeproduksjon opp et hakk.,
#14 – sørg for At Du er Pumping Lenge Nok
På den annen side, hvis du er pumping en vanlig tidsplan for antall feedings du mangler med baby, sørg for at du er pumping lenge nok — minst 15 minutter pr. side.
Hvis en av fem minutter i brystvortene hyler i smerte, det er tid til å lete etter mulige årsaker. Sjekk din flens størrelser, justere kraften av pumpen, men gjør hva du kan for å justere og dra dem ut lengre økter.
