immunforsvaret er sammensatt av en gruppe kjemikalier, celler, proteiner og vev som jobber sammen for å ødelegge noe den oppfatter som en trussel for vår trivsel.

immunceller spille en avgjørende rolle i å beskytte kroppen vår mot de mange utenlandske stoffer, smittestoffer og virus det kommer i kontakt med hver dag. Det er hele tiden jobbe for å holde oss i live.,

Denne artikkelen skisserer 10 anti-viral urter og kosttilskudd som er kjent for sine immun-forsterke egenskaper.

å Styrke ditt immunforsvar er viktig for å beskytte kroppen mot infeksjon. Til tross for kompleksiteten i den menneskelige kroppen, hva det krever for å fungere optimalt er ganske grunnleggende. Å spise næringsrik mat, få nok søvn, bo hydrert, unngå bearbeidet mat og håndtere stress, er noen av de måter å øke immunitet.,

Imidlertid, på grunn av industrialiseringen og påfølgende mangel på næringsstoffer i jord samt dårlig kosthold valg, mange personer sitter igjen med vitaminmangel. Forskning har funnet supplere med visse mineraler, vitaminer og urter kan være nyttig i å støtte immunforsvaret vårt og fremme langsiktighet.

Se nedenfor Topp 10-Immun-Boosting Urter og Kosttilskudd:

#1. Vitamin C

Vitamin C (eller dens kjemiske form L-ascorbic acid) er kjent for sin potent antioksidant og antiviral virkning., Det kan bli funnet i mange matvarer, inkludert søtpotet, paprika, grønnkål, brokkoli, og sitrus frukt, bær og mye mer.

Flere studier har funnet at inntak av Vitamin C kan aktivere en immunrespons mot visse influensa virus. Forskning har vist at supplere med L-ascorbic acid kan forbedre immunforsvaret å patogener ved opp-og regulerer aktiviteten av natural killer (NK) celler og T-lymfocytter – immun celler som dreper ikke-spesifikke patogener (NK) og spesifikke antigener (T-celler), samt produsere immunologisk hukommelse., Øke aktiviteten av disse immunceller sikrer kroppen er utstyrt for å kjempe mot et bredt spekter av patogene mikrober.

Videre, Vitamin C er en kraftig antioksidant. Mikrobielle infeksjoner forårsake oksidativt stress i kroppen på grunn av en økning i frie radikaler. Ved å øke Vitamin C opptak gjennom mat eller Askorbinsyre kosttilskudd, Vitamin C er funnet å redusere oksidativ skade, fremme helse og redusere risikoen for visse betingelser.

#2 Grønn Te-Ekstrakt

en Annen stor anti-viral anlegget er Grønn Te (Camelia sinensis)., Grønn te har blitt brukt i tradisjonell medisiner for tusenvis av år for sine mange helsemessige fordeler, spesielt som en sterk antioksidant og antimikrobielt middel. Den viktigste forbindelsen ansvarlig for urten er terapeutiske egenskaper er en catechin kalt Epigallocatechin-3-O-gallate (EGCG).

Nylige studier har antydet EGCG kan ha antiviral kapasitet mot et bredt spekter av RNA og DNA-virus. Dette er knyttet til det sammensatte evne til å blokkere den primære stadier av en viral infeksjon, dvs., bindende og oppføring av virus i cellene via forstyrrelser av viral membranproteiner. Grønn Te kan nytes som en kaffe eller tas som et kosttilskudd for en ekstra helse løft.

#3 Sink

Sink er et viktig mineral og næringsstoffer som er nødvendige for mange prosesser i kroppen. Blant mange andre funksjoner, Sink styrker immunforsvaret, er nødvendig for bein vekst, bidrar med sårheling, syn, samt hjernens utvikling. Sjekk ut hvordan immunsystemet fungerer i barn og spedbarn!,

Mange publiserte artikler har antydet at sink kan redusere alvorlighetsgraden og varigheten av forkjølelse på grunn av sink er ionophoric aktivitet som har antiviral effekt mot rhinoviruses (dvs. vanlig forkjølelse). Vanlig forkjølelse skjer gjennom en rhinovirus infeksjon i nese epitelceller. Den rhinovirus er en enkelt-strandet RNA-virus som er ansvarlig for de fleste øvre luftveier infeksjoner.

viruset binder seg til en type reseptor molekyl som finnes i nese epitel kalt intracellulære adhesion molecule-1 (ICAM-1).,

Ioniske sink har også en affinitet til ICAM-1 reseptor på grunn av sin elektrisk ladning. Ved å feste disse reseptorene, Sink blokkerer virus infiserer epitelceller. Flere andre studier har concurred med disse resultatene. En studie indikerte en betydelig reduksjon i alvorlighetsgraden av symptomer assosiert med en kald, så lenge sink tas innen 24 timer etter utbruddet av symptomene.,

#4 Quercetin

Quercetin & Rutin (Quercetin-3-O-rutinoside) er en naturlig forekommende polyphenol og flavonoid, best kjent for sin potente anti-inflammatorisk og immun-styrke evner. Mange matvarer som rød løk, blåbær, hyllebær, og grønn te inneholder dette viktig antioksidant.

Quercetin har lenge blitt hedret for sin antioksidant potensial. Dens fenoliske egenskaper tillate det å nøytralisere skader forårsaket av frie radikaler via donasjon av et hydrogenatom.,

Nylig har forskere funnet å supplere med Quercetin kan ha anti-virale effekter. Faktisk, flere in-vitro eksperimenter funnet Quercetin kan hemme oppføring av visse virus ved å blokkere reseptorer på celler som virus enter, og muligens forhindre visse infeksjoner.

Videre, visse Quercetin-rik mat som rød løk også fungere som en mucolytic agent, som bidrar til å utvise fast slimete og lindre tett i lungene.,

#5 Hyllebær

Elderberries er kraftig bioflavonoider – naturlig forekommende forbindelser som er beryktet for sine anti-virus-og antioksidant egenskaper. Studier undersøkte effekten av elderberries på immunitet og indikerte at disse bærene forbedre immunforsvar gjennom sin evne til å øke cytokin aktivitet – signalering molekyler som regulerer immunsystemet, og betennelse.,

Videre, forskere har vist at disse fruktene kan tilby viktig luftveier beskyttende egenskaper ved å bidra til å utvise fast slimete/slim fra lungene.

frukten av hyllebær anlegget er vanligvis selges som sirup eller i tørket frukt (som kan gjøres om til en sirup som hjemme ved å legge tørket elderberries, rå honning og kokende vann). Blomsten i seg selv kan også brukes som en sunn kaffe.,

#6 N-Acetyl Cystein (NAC)

N-acetyl cystein (NAC) er supplement form av cystein, en semi-essensielle aminosyrer som spiller en viktig rolle i luftveiene og immunforsvar. En av de mest populære attributter av NAC er den hjelper kroppen til å produsere glutation, som er kroppens viktigste antioksidanter, som hjelper kroppen å bekjempe frie radikaler og fremme lang levetid.

I tillegg, NAC har blitt funnet å forbedre luftveier helse ved å bidra til å bryte ned slim og redusere betennelse i lungene.,

#7 D-Vitamin

Vi vet alle D-Vitamin er viktig for vår trivsel. Dette fettløselige vitamin spiller en fundamental rolle i riktig funksjon av kroppen vår, og spesielt vårt immunsystem.

data om betydningen av Vitamin D for helsen vår er omfattende. Forskning viser at personer med tilstrekkelig Vitamin D-nivåer har styrket immunsystemet, redusert betennelse og er mindre utsatt for infeksjoner.

D-Vitamin er best absorbert gjennom soleksponering. Tjue minutter en dag av sollys er ideelt., Imidlertid, på grunn av geografisk beliggenhet, mange få vitamin D gjennom daglig tilskudd for inntak, for å hindre en mangel i dette viktige vitaminet.

#8 Baicalin

Baicalin er en phytonutrient med en lang historie med bruk i tradisjonell Kinesisk medisin for sin potent anti-inflammatoriske stoffer og positive effekter på immun-og sirkulasjons-funksjonen.

Baicalin er funnet å styrke immunforsvaret med sin evne til å nøytralisere patogene agens., In vivo studier utført på mus viste oral administrasjon av Baicalin var effektiv i å hindre spredning av visse virus, demonstrere antiviral aktivitet av Baicalin.

#9 Adaptogens

Adaptogens hjelpe kroppen din til å takle stress – være den fysiske, miljømessige eller følelsesmessig. De tilpasser seg til de organer som har behov for på et gitt tidspunkt, dvs. hvis du er trøtt, de gir deg energi og hjelpe deg med å fokusere (Cordyceps) og hvis du er for kablet med angst, de roe deg ned (Rhodiola rosea, Reishi).,

Deres virkningsmekanisme er gjennom å støtte og modulerende den hormonsystemet og immunforsvaret. Faktisk, Adaptogenic urter er gode for å øke immunitet. Urter som Astragalus, Withania somnifera og Panax ginseng alle inneholder kraftige immun-beskyttende egenskaper som de bidrar til å redusere betennelse.

#10 Andre Urter

Det er en liste over urter som har vært referert i urte medisinsk litteratur for sine immun-boosting evner., Noen av disse inkluderer:

• Ingefær – mucolytic, forbedrer fordøyelsen, dreper patogener, styrker immunforsvaret.
• Curcumin – kraftig anti-inflammatorisk og bedre immunforsvar.
• Timian – antimikrobielle urt, flott for hals og urolig mage.
• Echinacea – inneholder anti-viral egenskaper, spesielt forbedre luftveier helse.,