Mens alle nøtter inneholder protein, noen pakke en større protein slag enn andre. Vi rundet opp åtte høy protein nøtter for å hjelpe deg velge den beste snack for deg.

Og for alt du botanikk buffs ut det… ja, noen av «nøtter» på denne listen er teknisk frø eller belgfrukter. Men vi betraktet som noe den kulinariske verden ville kalle en mutter.

Cashewnøtter

Protein: 4.,21 gram per 1-unse servering
Kalorier: 165 per 1-unse servering

Gjorde vi cashew av vakt? Kremet, tilfredsstillende, og oh-så-deilig, cashewnøtter er populære over hele verden.

Men de er ikke bare super velsmakende. De er også en god kilde til plantebasert protein og rik på mineraler som magnesium, jern, sink, kobber og mangan.

Kjøpe cashewnøtter online.

Pistasjenøtter

Protein: 5.79 gram per 1-unse servering
Kalorier: 165 per 1-unse servering

Pistasjenøtter har en imponerende ernæring profil, pakking i sunt fett, protein, fiber, vitaminer og mineraler., De er spesielt høy i vitamin B6 som er viktig for immunforsvar, blodsukker regulering, nerve funksjon, protein metabolismen, og mer.

Pro tip: Hvis du ikke er klar til å få knekke-en-lackin’, kan du kjøpe avskallede pistasjenøtter til en lett-tilgang snack.

Kjøpe pistasjenøtter online.

Mandler

Protein: 5.76 gram per 1-unse servering
Kalorier: 172 per 1-unse servering

Alle stige for mandler! De er svært allsidig og kan også være laget i mandel melk, mandel smør, og mandel mel hvis du ikke ønsker å spise dem ved håndfull.,

Mandler er en utmerket kilde til vitamin E, et fettløselig vitamin som er viktig for immunforsvaret helse og mobil kommunikasjon. Vitamin E er en viktig antioksidant som bidrar til å beskytte cellene mot frie radikaler.

Kjøpe mandler online.

Brasil nøtter

Protein: 4.01 gram per 1-unse servering
Kalorier: 185 per 1-unse servering

Brasil nøtter er en god kilde til protein, vitaminer og mineraler, men deres krav til berømmelse er deres høye nivå av selen, et mineral som er nødvendig for en haug av kroppslige prosesser, inkludert immunforsvaret og funksjon i skjoldbruskkjertelen.,

Forskning tyder på at Brasil nøtter øke selen nivåer og kan bidra til å redusere LDL («dårlig») kolesterol og øke hjerte-beskyttende HDL («god») kolesterol.

Bare ikke overdriv. Holde inntaket til bare et par Brasil nøtter per dag for å unngå å få for mye selen. En enkelt Brasil mutter kan inneholde mer enn 174 prosent av det anbefalte daglige verdien av selen (men innholdet varierer avhengig av vekstforhold).

Kjøpe paranøtter online.

Peanøtter

Protein: 7.,31 gram per 1-unse servering
Kalorier: 161 per 1-unse servering

Vi vet, vi vet… peanøtter er ikke egentlig betraktes som nøtter. De er teknisk belgfrukter. Men siden de fleste folk behandler dem som nøtter, så vi tenkte vi skulle fortelle dem inn i dette protein-pakket partiet.

I tillegg til å være protein-rik, peanøtter er en god kilde til B-vitaminer, magnesium, mangan, kobber og fosfor. Plus, kan de bli gjort til protein-pakket peanut smør.

Kjøpe peanøtter online.

Valnøtter

Protein: 4.,32 gram per 1-unse servering
Kalorier: 185 per 1-unse servering

Wal-ikke har en valnøtt? Valnøtter er lastet med næringsstoffer som kroppen din trenger for å trives, blant annet protein, sunt fett, fiber, vitaminer, og mineraler som kalsium, jern, kalium, kobber og mangan. De er også høy i polyphenol antioksidanter, som hjelper med å beskytte mot celleskader.

Med alt dette ernæringsmessige godhet, det er ingen overraskelse valnøtter har vært knyttet til en imponerende mengde fordeler, inkludert forbedret hjerte helse og hjernen helse., Prøv å legge til valnøtter, salater, havregryn, chia pudding, og trail mix.

Kjøpe valnøtter online.

Hasselnøtter

Protein: 4.19 gram per 1-unse servering
Kalorier: 176 per 1-unse servering

Hasselnøtter har en rik, søt smak, slik at de kan fungere godt i desserter som kaker og cookies. De er også en av de viktigste ingrediensene i den uimotståelige chocolaty spre Nutella.

Hasselnøtter er høy i tonnevis av vitaminer og mineraler, blant annet magnesium, et næringsstoff som er involvert i mer enn 300 enzymatisk reaksjoner i kroppen., Magnesium er viktig for proteinsyntesen, blodtrykk regulering, og mer.

Hasselnøtter lage en sunn snack valg og kan bli stenket på en salat til protein øke eller blandet med frukt eller mørk sjokolade hvis du du har lyst på noe søtt.

Kjøpe hasselnøtter online.

Macadamia nøtter

Protein: 2.18 gram per 1-unse servering
Kalorier: 200 per 1-unse servering

Disse buttery-smaking nøtter par perfekt med nesten hva som helst, slik at de er et godt valg for snacking.