New Delhi: Sykling og gåing er begge flotte former for trening for alle aldre., De virker på hele kroppen og får blodet pumpe. Begge aktivitetene er morsomme og er en flott måte å forbrenne kalorier og hjelpe deg å miste vekt. Faktisk, en nylig studie viste at personer som pendler gjennom naturlige miljøer, som for eksempel å gå eller sykle, er mer sannsynlig å utvikle bedre mental helse enn de som pendler mindre. I denne sammenheng er det naturlig miljøer ble definert som alle offentlige og private uterom som inneholder ‘grønn’ og/eller ‘blå’ naturlige elementer, for eksempel gate trær, skog, byens parker og naturlige parker/reserver og alle typer av vannforekomster.,

funnene, som er publisert i tidsskriftet Miljø Internasjonalt, viste at respondentene pendling gjennom naturlige omgivelser på en daglig basis, hadde i gjennomsnitt en 2.74 poeng høyere mental helse score i forhold til de som omgjort gjennom naturlige miljøer mindre ofte. For studien, et team av forskere ledet av Barcelona Institutt for Global Helse (ISGlobal) – et senter som støttes av «la Caixa» Foundation – undersøkt nesten 3,600 deltakerne som svarte på et spørreskjema om deres pendling vaner og sin mentale helse., Lese – Vekt tap: går bedre enn å kjøre for å brenne fett?

Sykle eller gå: som er en bedre øvelse for vekttap?

Mens både turgåing og sykling er gode øvelser som har mange helsemessige fordeler, og noen lurer på om en utøver har en større vekt over andre, spesielt når det kommer til å brenne kalorier. Kanskje det er flere forskjeller mellom sykling og turgåing – de bruker forskjellige muskler, og for noen, gjør en øvelse kan være mer komfortabel og praktisk over den andre.,

det er Generelt antatt at sykling ikke har noen fordel over vandre i form av kaloriforbrenningen. Å miste vekt, du trenger å brenne kalorier for å skape en kalori underskudd. En studie publisert i The Lancet hevdet at sykling er bedre enn å gå for å miste vekt eller holde trim. I studien, forskere fra London School of Hygiene and Tropical Medicine, STORBRITANNIA, undersøkte sammenhengen mellom pendlere’ valgt transportmiddel og fedme risiko., Lese – Tre måter sykling kan hjelpe deg å miste magen fett og øke hastigheten på vekttap

forskerne, som sammenlignet den daglige moduser av transport på 150.000 deltakere fant at aktiv pendlere få til å fungere ved sykkel hadde lavere BMIs (Body Mass Index) enn de som gikk til arbeid. Resultatene viste at pendlere som favorisert sykling hadde den laveste BMIs og kroppen fett målinger.

resultatene viste at BMI ble 1.71 kg/kvm lavere blant mannlige syklister og 1.,65kg/kvm lavere blant kvinnelige syklister, sammenlignet med pendlere å bruke ‘passive’ transportformer. På samme måte, kroppsfett målinger for mannlige syklister var 2.75 prosent lavere, mens det er 3.26 prosent lavere for kvinnelige syklister. Andre aktive transportformer, slik som å gå, var også forbundet med betydelig redusert BMI og kroppsfett, om enn i mindre grad.

studien konkluderte med at sykling var en av de mest effektive former for mosjon for å holde trim og selv for å miste vekt.,

Men for å få optimale resultater, må du velge en øvelse som du liker å gjøre og kan holde seg til. Uansett hvilken form for trening du velger, sørg for at du gjør det trygt og forholde seg til det. Også, alltid konsultere legen din før du starter noen fitness eller diett-programmet.