Ved å nå de fleste mennesker vet at betennelse er årsaken til mange store helsemessige plager. Dette har gjort betennelse-kampene gurkemeie så populære. Folk er å sette det i lattes, kaker, smoothies, rister og markedsfører har kommet opp med gurkemeie kapsler.

Men hva er mer effektivt? Forbruker melk latte? En gurkemeie kapsel? Eller bruker det som et krydder?,
virkestoffet i gurkemeie er curcumin, det er der den dukket opp løgner. Så, hvis du er forbruker en gurkemeie kapsel du trenger for å kontrollere mengden av curcumin det har. Den merkbare ting er curcuminoids bare utgjør en liten del av gurkemeie. Så, for å få anti-inflammatorisk effekt, man trenger å få 500 til 1000 milligram av curcumin per dag.

En frisk ts malt gurkemeie har rundt 200 milligram av curcumin. Mengden varierer litt avhengig av opprinnelse og kilde.,
Dukker en pille ville være den enkleste måten å få den nødvendige curcumin, men det trenger ikke nødvendigvis å komme fra én kilde. Du kan ta forskjellige gurkemeie produktene hver dag, som vil legge opp til dosering. Du kan bruke det som et krydder i maten, legg den på din kaffe og smoothies.

Forbruker den rette mengden av gurkemeie kan hjelpe til med å opprettholde din helse, men det vil ikke løse eller kurere problemer.
nøyaktig mengde av gurkemeie du bør spise i løpet av en dag
500 milligram curcuminoids er en god dose for å fremme god helse og å holde betennelse unna.,
Strøm sammenkobling
Curcumin er kraftig, men er dårlig absorbert på sin egen. Så, selv om du tar anbefalt dosering og det er ikke noe som gjør sin vei inn i tarmen, vil du ikke få fordeler.
løsningen er å koble det sammen med en annen kraftig spice – sort pepper. Svart pepper når kombinert med gurkemeie, øker kroppens evne til å absorbere betennelse-kampene agent. Det er derfor mange gurkemeie kapsler har også svart pepper som en ingrediens.
Pass på markedet-gimmicks
Noen merker er å ta nytte av det buzzword ved ikke akkurat selge hva de hevder., For eksempel, en sunn gurkemeie bar, som er lastet med 20 gram sukker og konserveringsmidler, og har en dash av gurkemeie, er selvsagt ikke sunt for deg.
Det har så mye mer betennelse som forårsaker stoff (sukker), noe som gjør den anti-inflammatorisk til stede i det ubetydelig. Så, i forkledning av en sunn gurkemeie bar, de selger den mest usunne bar full av sukker.