Komme litt sol for å «suge opp noen Vitamin D» er noe du sannsynligvis høre regelmessig i løpet av sommermånedene. Imidlertid, sannheten er, er dette ofte misforstått «vitamin» er ikke et vitamin — det er en prohormone. Prohormones er stoffer som kroppen omdanner til et hormon. Faktisk, i motsetning til andre vitaminer, bare om lag 10 prosent av D-vitamin kroppen trenger kommer fra mat (for eksempel meieriprodukter og fet fisk), og resten av kroppen gjør for seg selv. Forstå dette hormonet og den rolle den spiller i kroppen vil hjelpe deg å ta informerte beslutninger knyttet til din helse.,

D-Vitamin er et hormon nyrene produserer som styrer blod kalsium konsentrasjon og påvirker immunsystemet. Det er også kjent som calcitriol, ergocalciferol, calcidiol og cholecalciferol. Av disse, calcidiol er den form leger oftest fokus på når måling av vitamin D-nivåer i blodet.

kroppen gjør vitamin D i en kjemisk reaksjon som oppstår når sollys treffer huden. Denne reaksjonen produserer cholecalciferol, og leveren omdanner det til calcidiol. Nyrer deretter konvertere stoffet for å calcitriol, som er den aktive formen av hormon i kroppen.,

D-Vitamin har sin effekt ved å binde seg til et protein (kalt vitamin D reseptor). Denne reseptoren er til stede i nesten hver eneste celle og påvirker mange forskjellige prosesser i kroppen.

Hva gjør vitamin D gjøre?

D-Vitamin hjelper kroppen å ta opp kalsium, slik at kalsiumnivå i blodet er på den ideelle point. Dette hjelper til med å aktivere den mineralization av bein som er nødvendig for sterke, sunne bein. Men dette er bare en funksjon av hormonet.,

Vitamin D-mangel har vært knyttet til en rekke helseproblemer, som viser til et bredt spekter av vitamin D-funksjoner, selv om forskning er fortsatt i gang i hvorfor hormonet påvirker andre systemer i kroppen. For eksempel, for lite D-vitamin gjør en person mer utsatt for infeksjoner og sykdom, hjerte-og karsykdommer og psykiske lidelser, inkludert affektive lidelser som depresjon. Undersøkelser viser også at personer som har lave vitamin D nivåer er mer sannsynlig å være overvektige., Forskere har funnet at vitamin D bidrar til å regulere adrenalin, noradrenalin (også kalt norepinepherine), og dopamin-produksjon i hjernen, samt bidra til å beskytte mot serotonin-forbruk. For denne grunn, lave vitamin D nivåer øke en persons risiko for depresjon betydelig. En bedre forståelse av vitamin D-funksjonen er nødvendig for å fullt ut forstå hvordan det er knyttet til så mange helsemessige bekymringer.,

Problemer Forbundet med Vitamin D

Et økt fokus på å beskytte huden mot solskader og en endring fra et utendørs livsstil, både innendørs og livsstil i de siste generasjoner har ført til et alvorlig problem med vitamin D-mangel i mange utviklede deler av verden. For lite vitamin D betyr at beina ikke vil være i stand til å vokse seg sterk, noe som fører til problemer som rakitt for barn eller osteoporose for voksne. På grunn av svekkelse av bein, personer med lave vitamin D nivåer er mer utsatt for å falle., Lave vitamin D nivåer kan også føre til et dårlig fungerende immunforsvar, hjerte-og karsykdommer, depresjon, utvikling av diabetes og multippel sklerose. Det har også vært knyttet til visse typer kreft.

Selv om folk sjelden sliter med faretruende høye nivåer av vitamin D. Hvis kroppen din ikke har for mye av vitaminet det kan også føre til at kalsium nivåer i blodet for å øke og forårsake hyperkalsemi. Denne tilstanden kan føre til forvirring, depresjon, hodepine, forstoppelse, kvalme, og følelse av tørst.,

Spørsmål å spørre legen din

• Hva er min vitamin D nivåer? Hva bør de være?
• Hvordan kan jeg få mer vitamin D?
• Hva slags supplement er den beste?
• Hvor mye vitamin D bør jeg ta?

Fordi D-vitamin er et hormon, en endokrinolog er den beste type lege for å diskutere dine vitamin D nivåer med. For å ta det neste steget, finne en endokrinolog i nærheten av deg.