Your Chick-fil-A Cravings May Actually Be Healthy
als je denkt aan Chick-fil-A, kunnen dingen als “schuimige milkshake,” “crispy fried,” en “damn, I want that,” in gedachten komen. Het laatste woord dat je waarschijnlijk associëren met de fastfoodketen is “gezond.”Maar het blijkt, de Atlanta-gebaseerde restaurant heeft dieet-vriendelijke gerechten als dat is wat je toevallig op de jacht naar., Met de hulp van een paar geregistreerde diëtisten, we hebben afgebroken de opties, evenals een gemakkelijke manier om het menu te hacken als je echt het gevoel dat pittige Deluxe Sandwich—gewoon niet de koolhydraten.
wat te bestellen voor het ontbijt
voor een ochtend pitstop bij Chick-fil – A,” The Lifestyle diëtist ” Jerlyn Jones, MS, MPA, RDN, adviseert het combineren van de eiwit Grill met de Griekse yoghurt Parfait. Echter, als je gewoon de yoghurt bestelt, kun je de gegrilde nuggets spenderen.,
volgens Jones is het gemiddelde aantal calorieën om een gezond gewicht te behouden voor volwassen vrouwen tussen 500 en 600 calorieën per maaltijd, en voor mannen tussen 700 en 850 calorieën. Natuurlijk, het voorgestelde bereik varieert afhankelijk van hoe actief je bent.
” De eiwit Grill is lager dan de gemiddelde 500 calorieën, ” zegt Jones. “Sla de Amerikaanse kaas over, en de calorieën worden verminderd met 100 samen met 9 gram vet.,”
Gezonde Picks
“De griekse Yoghurt Perfect geserveerd met verse aardbeien en bosbessen, en het is een goede manier om te beginnen uw dag”, Jones voegt., “Griekse yoghurt bevat meestal 17 gram eiwit-het dubbele van het eiwit van gewone yoghurt-wat leidt tot nog meer verzadiging gedurende de dag. Bessen zijn ook een goede bron van vezels. De parfait is 250 calorieën, dus ga je gang en voeg die vier tellen gegrilde kip nuggets op 140 calorieën aan uw bestelling, zegt ze. “Je zult nog steeds ver onder de gemiddelde 500-600 calorieën per maaltijd voor gewichtsvermindering.”
wat betreft het beknibbelen op de cheese, kunt u met de app van het bedrijf toppings toevoegen of verwijderen van de meeste entrées om onderweg gezondere keuzes te maken., De keten was ook een van de eerste snelbedieningsrestaurants met glutengevoelige menu-opties, waaronder een nieuw broodje.
wat te bestellen voor Lunch en diner
zonder twijfel zijn de voedingsdeskundigen het erover eens dat de gegrilde kip Sandwich is de gezondste van de pluimvee partij, met salades, verrassend, op de tweede plaats.
“de gegrilde kip sandwich wordt geleverd met een vezel-rijke multi-grain broodje, sla, en tomaat,” zegt Jones.,
Gezonde Picks
CEO van TelaDietitian Jackie Arnett Elnahar, RD, voegt er aan toe dat de Kip van de Koele Wrap is ook een goede keuze omdat het wordt geleverd met een portie groenten, zoals wortelen, rode kool en sla, die oplopen tot 15 gram vezels.,
“calorieën zijn één aspect, maar het is belangrijk voor mij om te zien wat ik voor die calorieën krijg,” legt Elnahar uit.
en, als je zin hebt in groenten, ga dan voor de Marktsalade.
“soms zijn salades niet de meest voedzame items op een menu vanwege het hoge natrium-en vetgehalte”, zegt Jones. “De gegrilde Marktsalade biedt een mengsel van fruit, groenten en eiwitten van minder dan 350 calorieën ., Hoewel het natrium is hoog op 28 procent van de totale dagelijkse waarden, maar lager dan andere salades op het menu.”
hoewel Chick-fil-A ‘ S Fruit Cup een gezonde go-to-side is, zegt de maker van de Smartee-plaat Jennifer Glockner, RD, dat diners moeten weten dat de mandarijn sinaasappels in de beker hebben suiker toegevoegd.,
Wat over te slaan
weersta de drang om er een combo van te maken en selecteer in plaats daarvan de Superfood-kant, zegt Jones, die een plantaardige mengeling van boerenkool en broccolini bevat, gedrenkt in een maple vinaigrette dressing en gegarneerd met gedroogde zure kersen en noten.
en, als u zich vooral bewust bent van wat u eet, “probeer de fried chicken sandwich te vermijden”, adviseert Glockner., “Het bevat het dubbele van de hoeveelheid verzadigd vet dan de gegrilde kip sandwich en 19 gram totaal vet. Het natriumgehalte is extreem hoog bij 1350 milligram.”
en, als we eerlijk zijn, de milkshakes zijn de loting bij Chick-fil-A. Maar het is eigenlijk als het nippen van een dessert in een kopje.,”de milkshakes en frosted drinks zijn geladen met suiker en vet en moeten worden behandeld als een drank die je af en toe drinkt,” suggereert Jones.
Hoe geniet je van je favorieten
oprichter van Nutrition nu Lauren Manaker, MS, RDN, LD, CLEC, biedt twee eenvoudige hacks: vraag om een ontbutterd broodje en voeg water toe aan de Light Lemonade.
” het restaurant voegt automatisch boter toe aan de broodjes, en door die stap over te slaan bespaar je wat calorieën”, zegt Manaker. “Hoewel de limonade is gezoet met Splenda, is het nog steeds niet suikervrij omdat citroenen van nature suiker bevatten., Vraag een glas half Light limonade en water.”
nu, hoe zit het met die sauzen?
” de specerijen zijn wat ik zie als een probleem, ” legt Manaker uit. “Als een persoon zijn koolhydraatopname in de gaten houdt, vanwege diabetes of een andere gezondheidstoestand, worden bepaalde specerijen geladen met suiker. Zo lekker als de Polynesische saus is, het is met suiker en maïssiroop. Daarnaast bevat het 13 gram koolhydraten, dat is bijna een hele koolhydraten portie.”
bij slechts 50 calorieën raadt Glockner de honingmosterd en barbecuesauzen aan om te dompelen omdat ze minder conserveermiddelen bevatten. Maar denk aan wat je over je salade besprenkelt.
” het verband heeft variërend gehalte aan vet, natrium en toegevoegde suiker”, zegt Glockner. “Vermijd de romige., De avocado Lime Ranch Dressing lijkt misschien gezond, maar het bevat meer olie en karnemelk dan avocado. De beste keuzes zijn de barbecue en honing mosterd voor sauzen, maar ze hebben nog steeds suiker van ongeveer 9 tot 10 gram toegevoegd.”
“Je kunt het beste de lichte Italiaanse Dressing of Chili Lime Vinaigrette als saus gebruiken, omdat het weinig calorieën, vet en suiker bevat, maar niet van smaak is,” voegt Elnahar toe.
